Det er januar, du er super god og holder dig godt til din diæt; nytår, nyt dig og alt det, ikke sandt?
Du ved, at sodavand er en farezone, når det gælder tomme kalorier, og du vælger “nul”-alternativer, når du kan.
Men du er sikker med kaffe?
Men hvis du holder øje med, hvad du spiser lige nu, bør du måske kigge nærmere på nogle af vores favoritter fra gaden.
En flat white med sødmælk indeholder 179 kalorier, men du kan reducere det til 93 kalorier, hvis du får den med skummetmælk.
En latte er tilsvarende, hvor sødmælken indeholder 168 kalorier og skummetmælken 97 kalorier.
En cappuccino indeholder ca. 165 kalorier, når den serveres med sødmælk, mens den er på 96 kalorier med skummetmælk.
Hvis du overvejer en mere overbærende kaffepause, så vælg en mokka til 214 kalorier med sødmælk og 150 kalorier med skummetmælk.
For de mere sundhedsbevidste blandt os er du sikrest med en instant kaffe; kun 20 kalorier med sødmælk og 18 med skummetmælk.
For julen afslørede vi, hvor mange kalorier der var i nogle af de førende mærkevarers sæsonbestemte drikkevarer.
Top på listen over kalorieindhold er Costas nye Billionaire’s Hot Chocolate, som indeholder hele 660 kalorier og 19,7 teskefulde sukker – det svarer til mere end tre Marsbarer.
Da nogle af disse drikkevarer indeholder næsten det dobbelte af det anbefalede indtag af sukker, har Dr. Dan Robertson, læge hos Push Doctor, analyseret resultaterne.
Dr Robertson sagde: “Folk køber normalt en kaffe, fordi det hjælper dem med at vågne op og føle sig mere vågne. De drikker den ikke for at være sunde, så de tænker ikke på ting som kalorieindhold og sukkerniveau.
“De bør dog ikke ignorere data som disse. NHS anbefaler, at vi ikke indtager mere end 30 g sukker om dagen. Som vi kan se, indeholder de fleste af kafferne i disse data mere end det – og det er oven i alt det andet sukker, du indtager på en dag.
“Heldigvis er der mange måder at gøre din kaffe lidt sundere på. Du kan prøve at drikke mere vand og mindre mælk, og sige nej til ekstraudstyr som drys. Lad dig heller ikke friste af kager og snacks!
“Husk, at du altid kan bede om et fedtfattigt eller sukkerfrit alternativ. De fleste steder tilbyder sukkerfri sirup og skummetmælk, hvis du beder om det, men det er usandsynligt, at det er standard, så det er op til dig at sørge for, at det sker.
“Det afhænger også af, hvor regelmæssigt du drikker disse kaffesorter. Hvis det er hver dag, skal man være forsigtig. På den anden side, hvis du kun drikker dem med måde, f.eks. en gang om ugen, er det en mindre risiko for dit helbred. Det er jo trods alt højtiden.”