Hvorfor denne sygdom kan holde dig vågen om natten
Efter en dårlig dag er det normalt at ligge vågen om natten og gruble over, hvad der gik galt. Hvis du imidlertid opdager, at din søvn jævnligt forstyrres af følelser af ulykkelighed, angst eller håbløshed, kan det være et tegn på, at der er noget mere alvorligt på færde. For de ca. 20 millioner mennesker, der er ramt af depression, kan urolige nætter og søvnløshed desværre gå hånd i hånd.
Sammenhængen mellem dårlig søvn og depression er kompleks – til dels takket være det faktum, at det er et “hønen eller ægget”-scenarie. Mens nogle mennesker kan udvikle søvnløshed på grund af deres depression, kan søvnproblemet for andre være roden til deres kroniske tristhed. Faktisk har personer med søvnløshed en ti gange større risiko for at udvikle depression sammenlignet med personer, der sover godt. Søvnapnø, en alvorlig søvnrelateret åndedrætsforstyrrelse, er også forbundet med depression.
Som depression kan ramme alle, er den mere almindelig hos kvinder og ældre voksne, hvilket kan forklare, hvorfor der er højere forekomst af søvnløshed i disse to grupper. Og søvnproblemer forårsaget af et negativt humør kan udvikle sig allerede i barndommen. Blandt unge, der rapporterer, at de er ulykkelige, får 73 procent ikke ordentlig søvn om natten.
Det er en udfordring at leve med depression og søvnløshed, men det er muligt at øge dit humør og forbedre din søvn. Hvis du har mistanke om, at du har en depression – eller at din kroniske søvnløshed er årsag til, at du bliver ulykkelig eller ængstelig – kan din læge sammen med dig udarbejde en behandlingsplan, der er rettet mod begge problemer. Advarselstegn på depression omfatter tab af interesse for aktiviteter, som du plejede at elske, ændringer i din vægt eller appetit, tab af libido og energi, koncentrationsproblemer og tanker om død eller selvmord. Mens professionel rådgivning og medicin nogle gange er anbefalede behandlinger, kan du også forsøge at reducere dit stress- og angstniveau (almindelige udløsende faktorer) ved hjælp af metoder som meditation og motion.