Et godt nattesyn er noget, som mange mennesker kæmper med, især når de bliver ældre. Mens dårligt nattesyn ofte afholder folk fra at køre om natten, behøver det ikke at være på denne måde. Faktisk er der mange måder, hvorpå du kan forbedre dit nattesyn naturligt. Ligesom kroppens andre organer skal vi passe på vores øjne for at forblive sunde og aktive. At have sunde øjne – både om dagen og om natten – kan være yderst gavnligt for dig og dine kære. Ved at tage dig tid til at forbedre dit nattesyn kan du måske også undgå almindelige tilstande som f.eks. nyktalopi eller natblindhed.
En af de vigtigste ting, du kan gøre for at støtte sunde øjne, er at besøge din optometrist til en omfattende øjenundersøgelse mindst en gang om året. Vores højtuddannede øjenlæger kan hjælpe dig med at holde styr på din synssundhed og gøre opmærksom på eventuelle potentielle problemer – som f.eks. dårligt nattesyn – før de bliver værre. En omfattende øjenundersøgelse anses for at være en af de vigtigste forebyggende sundhedsforanstaltninger, som en person kan træffe. Det skyldes, at mange almindelige øjensygdomme og lidelser udvikler sig ud af ingenting uden nogen advarsel eller symptomer. Ved at komme til First Eye Care DFW for at få en omfattende øjenundersøgelse kan du være sikker på, at dit syn er i hænderne på en professionel.
Tips til forbedring af dit nattesyn på den naturlige måde
Hvis du er som mange ældre voksne, tror du måske, at du er nødt til at begrænse din natkørsel for at undgå højrisikosituationer. Men der er faktisk en håndfuld ting, du kan gøre for at forbedre dit nattesyn på naturlig vis. Nogle af de mest effektive måder at give dit nattesyn et boost på omfatter:
- Oprethold en sund kost – At spise fødevarer, der er rige på A-vitamin, kan hjælpe nattesynet og også beskytte øjnene mod dannelse af grå stær, som er en af de mest almindelige årsager til natblindhed. A-vitaminrige fødevarer omfatter mørkegrønne bladgrøntsager, gulerødder, kartofler, mejeriprodukter, broccoli, squash og fisk.
- Gør det til en vane at lave øjenøvelser – At lave øjenøvelser om morgenen, før du går i seng, og når dine øjne er trætte, kan hjælpe med at forbedre dit syn og styrke dine øjenmuskler.
- Hvil dine øjne – Når dine øjne føler sig trætte af at kigge på en computerskærm eller læse en bog, så giv dem et hvil. Dette vil hjælpe dine øjne med at komme sig og undgå unødig belastning, hvilket kan føre til svage øjenmuskler og dårligt nattesyn.
- Undgå rygning – Undersøgelser har vist, at nikotin kan forhindre øjnene i at producere rhodopsin, som er det pigment, der er ansvarlig for nattesynet.
- Giv dine øjne en massage – Hvis du vænner dig til at massere dine øjne blidt i bare fem til ti sekunder, kan det hjælpe dem til bedre at vænne sig til at se i mørke.
- Beskyt dit syn – Noget af det mest skadelige for øjnene er at blive udsat for stærkt sollys uden beskyttelse. Jo oftere dine øjne skal tilpasse sig til skarpt sollys, jo sværere vil de have ved at tilpasse sig til mørket. Brug altid solbriller, når du er udendørs, og reducer lysstyrken på din computerskærm eller telefon, især i et mørkt rum.
Vitaminer, der støtter dine øjne
Ud over ovenstående er der mange vitaminer, der kan støtte dine øjne, bl.a:
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin C
- Vitaminer B6, B9, og B12
- Riboflavin
- Omega-3 fedtsyrer
- Niacin
For at få mere at vide om, hvad du kan gøre for at forbedre dit nattesyn naturligt, bedes du kontakte First Eye Care DFW i dag.