Overtænkning, bekymringer, selvtvivl og selvkritik – alt sammen selvdestruktiv adfærd, der vil forhindre dig i at nå dit ønskede nirvana. Når vi konstant finder os selv i at pille ved ting, der har ringe indflydelse på vores større omstændigheder, eller bruger utallige timer på at dekonstruere samtaler, vi har haft, eller beslutninger, vi har truffet, er der som regel en enkelt grundårsag, som dette kan tilskrives. Dette kan komme i form af generel ængstelse, frygt for fiasko eller konsekvenser, manglende motivation eller at være overvældet af noget nyt. At blive bevidst om din tendens til at overtænke visse ting er det første skridt til at bekæmpe vanen og erkende, hvad der fremkalder din reaktion til at dykke dybt ned i dit sinds bundløse brønd.
Her er et par måder, der kan hjælpe…
Få kontinuerlig motivation
Når vi står over for udfordringer i livet, er opmuntring og inspiration de bedste motivationsbøjer at henvende sig til for at blive bekræftet igen. Udsendelser som Ted Talks, Forbes-interviews, Oprah’s Next Chapter og biografier er alle gode kilder til at få din motivation og kan hjælpe dig med at bevare din beslutsomhed.
Vær realistisk
En anden fælde, som vi kan finde os selv i, er at sigte lidt for højt. Vi kan stræbe efter at gøre så meget på et lille tidsvindue og ikke give os selv mulighed for at bearbejde vores planer – hvilket kan føre til undgåelse og stagnation. Sæt opnåelige mål, giv dig selv en tidsbegrænsning til at overveje og planlægge dem, og handl derefter.
Justér din holdning
En ændring af dit perspektiv på en situation kan betyde en verden til forskel i forhold til, hvordan du griber afvigelser og modgang an. Afvis ubrugelige og giftige tanker, da de ikke tjener dig, men kun hæmmer dig i stedet. For hver negativ tanke, der dukker op i dit sind, skal du prøve at erstatte den med en positiv tanke – efter et stykke tid vil denne måde at tænke på blive en vane, og snart vil du være et glimtende fyrtårn af positivitet – og muligvis en afstikker for nogle af dine venner.
Distraher dig selv
En god distraktion kan give dig den mentale pause, der er nødvendig for at hjælpe dig med at slippe ophobede spændinger og stress. Prøv aktiviteter som f.eks. at dyrke motion, spille et instrument, danse, køre en tur, tegne (eller et andet håndværk) eller se et positivt, muntert tv-program.
Forstå, at du ikke kan kontrollere verden
Forstå, at nogle ting bare kommer til at ske. Uanset hvor meget kontrol vi udøver over vores eget liv, kan vi simpelthen ikke kontrollere verden, da det ville betyde, at vi skulle kontrollere alle andre i den – det er et urealistisk mål. Indse, hvad du kan og ikke kan udøve dominans over, arbejd inden for disse grænser og prøv at planlægge for uforudsete situationer – det er det bedste, som nogen af os virkelig kan gøre.
Sidst, prøv ikke at bilde dig selv ind, at endeløs selvransagelse om noget vil løse dine problemer eller fungere som den katalysator, der vil vende dit liv. Hold fokus på positive, nyttige tanker, der kan føre dig til det gennembrud, der er nødvendigt for at tage handling på dine mål.
Husk, du KAN gøre det!
Tidligere udgivet af Thought Catalog.