Hvordan du lærer din krop at forbrænde fedt som brændstof (video)

Kulhydrater er vores krops foretrukne brændstofkilde. Hvis vi har kulhydrater til rådighed, vil kroppen prioritere brugen af dem til energi, når vi træner. Men hvis vi forsøger at tabe os, vil forbrændingen af kulhydrater alene ikke hjælpe med fedttab.

Så, er der en måde at lære kroppen at forbrænde mere fedt end kulhydrater, når vi træner? Dr. Jacob Wilson, ekspert i muskelopbygning og kropssammensætning; og IFBB pro-bodybuilder Ben Pakulski diskuterer, hvordan du kan forbrænde mere fedt til brændstof ved at gribe din kost intelligent an.

Kredit: YouTube

Ben og Dr. Wilson forklarer, hvordan strategisk kulhydratcykling vil øge din insulinfølsomhed og dermed hjælpe dig med at optimere, hvordan din krop forbrænder fedt til brændstof.

“Så snart jeg spidser mit insulinniveau (ved at spise kulhydrater), vil min krop stoppe med at forbrænde fedt som brændstof.”

Ben fortæller, hvordan han ofte vælger en proteinrig og fedtholdig morgenmad for at optimere fedtforbrændingen i stedet for at spise kulhydrater. Det skyldes, at det at spise kulhydrater ville udløse et insulinrespons og begrænse forbrændingen af fedt til brændstof i løbet af dagen.

Parret diskuterer også, hvordan en person, der er mere afhængig af kulhydrater til energi, kan risikere at miste muskelmasse meget lettere end en person, der er tilpasset til at udnytte fedt til energi, når kulhydratkilderne er lave.

Hvis din krop ikke har udviklet evnen til at udnytte fedt til brændstof effektivt, og du ikke har de lagrede kulhydrater til rådighed, som du normalt har, vil din krop simpelthen vende sig til proteiner fra dine muskler som energikilde.

Sådan forbrænder du mere kropsfedt til brændstof:

Spis kulhydrater i overensstemmelse hermed. Hvis du ikke har en hård træningsdag foran dig, kan du tillade din krop at undvære for dagen. Dette vil hjælpe din krop med at tømme glykogenlagrene (fra kulhydrater) og vende tilbage til en tilstand med fedtforbrænding. Stigningen i insulinfølsomheden vil resultere i en mere effektiv udnyttelse af lagret fedt og begrænse chancerne for, at din krop bruger muskler til energi.

Relateret artikel: Sådan opbygger du muskler og forbrænder fedt på samme tid