For et par dage siden bad en bruger på r/bodyweightfitness om hjælp i forbindelse med at de krammede deres kæbe under træning, fordi det forårsagede en masse spændinger i resten af deres kranie. Jeg endte med at lave et videosvar, der viser, hvordan jeg frigør spændingen i min masseter (kæbemuskel) ved hjælp af selvmassage og delte det på /r/fitness, og det blæste også op i popularitet.
Hvad/hvor er masseter-musklen?
Det er teknisk set den vigtigste skeletmuskel i din krop, for hvis du ikke kan tygge og spise din mad ordentligt, dør du. (Med undtagelse af smoothie/is-teknologi, selvfølgelig!) Og fordi den arbejder så ofte og hårdt, kan den også forårsage problemer. Du kan strække den ved at forsøge at åbne munden så meget som muligt, men selvmassage er et lige så vigtigt redskab efter min mening.
Videodemonstration
Dette selvmassagetrick er et af dem, jeg altid indarbejder midt i en yogarutine eller selvmassagerutine. Hvis du har problemer med klamphugning eller får en masse spændingshovedpine eller har TMJ-forstyrrelser, er det helt sikkert en af de ting, du også kunne prøve og se, om det giver lindring. Spil din yndlingssang og køl bare hovedet over knugen og stop ikke før sangen er slut, så du ved at du gør det i mindst 3-5 minutter 🙂 Anyway, jeg håber det hjælper dig!