Der er mange fordele ved at have en hund, og måske har du allerede hørt om hundens værdi i forbindelse med støtte til mennesker med depression. I denne artikel finder du:
- 12 grunde til, at det at have en hund kan støtte dit mentale og følelsesmæssige velbefindende, også hvis du kæmper med depression.
- 6 tips til at vælge den rigtige hunderace til dig
- 7 racer at overveje, hvis du leder efter en hund til at støtte dig gennem depression, til gavn for dit mentale og følelsesmæssige velbefindende
- 4 ressourcer om “kæledyrseffekten”, hvordan og hvorfor hunde kan være smukt støttende til at hjælpe dig på din helbredende rejse ud af depression.
- 4 relaterede artikler om depression, med støttende indsigt og tips til at hjælpe dig på din helbredende rejse.
12 grunde til, at en hund kan støtte dit mentale & følelsesmæssige velbefindende
Hvor vi taler om racer og valg af den rigtige elskede hundekammerat til dig og din unikke situation, så lad os gennemgå 12 grunde til, at det at have en hund kan støtte os i vores mentale og følelsesmæssige velbefindende.
Dette er især relevant for dem af os, der har lidt af eller fortsat oplever virkningerne af depression eller andre udfordringer for vores mentale og følelsesmæssige velbefindende som f.eks. angst, frygt, sorg eller stress.
Bemærk venligst: At have en hund er ikke en erstatning for pleje af en professionel til at hjælpe en gennem oplevelsen af depression. De er dog en smuk, værdifuld og kærlig måde at støtte og opløfte dig på denne helbredende rejse.
Komforterende energi
Hunde har en trøstende, kærlig energi, der søger at give kærlighed og modtage kærlighed. Bare det at være sammen med vores hunde er så helbredende for vores egen energi. Det er lidt som at gå ud i naturen. Moder naturs uafbrudte energi er beroligende.
Tænk på de gange, du har været i en park, i en skov eller ved stranden eller en sø … det er en beroligende energi.
Det tætteste, jeg har fundet på det, er at være sammen med min hund. Hans energi er som Moder Natur, der udgår fra ham, slår hans hjerte, skinner gennem hans øjne, og jeg tror, at vores hunde deler deres kærlige energi med os for at støtte vores mentale, følelsesmæssige og fysiske velbefindende.
Samvær
Det kan være svært at finde mennesker, som man føler sig tryg ved at være helt sig selv sammen med, at tilbringe tid med. Nogle gange føler vi, at vi skal bevise os selv eller tilpasse os for at “passe ind”, eller at vi er nødt til at skjule, hvordan vi virkelig har det. Vi har måske ikke energi til at sætte en facade eller et glad ansigt op over for venner, og vi vil bare have selskab uden forventninger eller komplikationer.
Med hunde får vi mulighed for at opleve RENT og ægte kærligt selskab.
Hunde er den bedste ven, der altid vil sige ja til at hænge ud, gå en tur, kæle, lege og være der uden nogen dagsorden. De vil aldrig have andre planer, de vil aldrig droppe dig for et bedre tilbud, de vil være din pålidelige følgesvend dag og nat.
Ubetinget kærlighed
Mens menneskelige relationer ofte kan være fyldt med forventninger og betingelser, hvor vi føler, at den kærlighed og støtte, vi modtager, måske er baseret på, at vi opfører os på en bestemt måde eller opfylder andres idealer, er det bestemt ikke tilfældet med hunde.
Hunde elsker os, punktum. De giver den kærlighed uanset hvad. Hvis du har været ude hele dagen og ikke har haft tid til at give dem opmærksomhed, så vender de ikke ryggen til. Hvis du har det dårligt, og du ikke har lyst til at tale eller lytte, er din hund ligeglad, din hund vil elske dig, som du er.
Der er ingen grænser for kærlighed, når det kommer til din hund, og det er derfor, de er sådan en kærlig, helbredende inddragelse i dit liv, især hvis du kæmper med depression, sorg, angst eller stress.
Sense of Purpose
En stor udfordring, som så mange af os står over for i livet, er manglen på eller tabet af et formål. Dette kan føre til sådanne udfordringer i vores mentale sundhed. Ofte kan vi, når vi føler os deprimerede, ikke se en grund eller et formål med vores tilværelse.
Hunde giver os et formål. Vi har noget/nogen, der stoler på os. De har brug for os. De vil have os til at stå op hver dag og passe på dem. De giver os en stabil følelse af formål, som hjælper os med at finde mening og værdi i vores tilværelse.
Sikker fysisk berøring
Når vi føler os nede, ønsker, har vi ofte brug for og nyder godt af fysisk trøst. Vi fortjener at blive holdt om, elsket og trøstet. Selvom vi har brug for at føle os SIKKER. Og så ofte, når vi er et mørkt sted, føler vi os måske ikke sikre i nærheden af andre mennesker, eller villige til at være sårbare og i fysisk kontakt med andre.
På denne måde giver hunde os en tryg, kærlig følgesvend, som vil nusse os, trøste os og give os en sikker og nem måde at udstråle vores kærlighed på gennem den fysiske kontakt, det er at nusse dem tilbage.
Rutine
Under depression og andre intense og udfordrende oplevelser som langvarig angst, frygt, stress eller sorg kan det være en kamp at opretholde rutiner.
Denne kamp kan være en kombination af faktorer såsom ikke at have energi, at føle, at der ikke er noget formål, mening eller grund til at gøre noget, og det kan blive en ond cirkel. Jo mindre rutine vi har, jo mindre formål føler vi, jo mere kan vi synke ned.
Det at have en rutine er med til at give en følelse af personlig magt, en følelse af kontrol, en struktur til at styre din dag.
Hunde kræver rutine, og at passe dem giver dig rutine uden at skulle tænke for meget over dagen og uden at skulle træffe store valg … bare nok rutine til at holde dig i gang og give dig styrke.
Så når du får en hund, og du bliver deres elskede menneske, ser de til dig for at få den rutine. Ved at opfylde deres behov for rutine bringer du automatisk rutine ind i dit eget liv.
Denne rutine omfatter for eksempel, hvornår du står op om morgenen (da din pelsede ven vil vågne op og fortælle dig, at det er tid til at stå op, og vil hoppe og lege med dig!), plus gåture/motion … din hund vil gerne gå udenfor. Plus at din hund har brug for at blive fodret på bestemte tidspunkter af dagen.
Hunde velsigner dig med struktur/rutine.
Små bump af motivation
Der er meget lidt vi behøver at sige om dette andet end at anerkende, at når man er deprimeret (eller angst, stress, sorg eller andre svære oplevelser), kan motivationen tilsyneladende forsvinde.
Hunde giver dig et lille motiverende glædesbundt, som gennem rutine og følelse af formål kan begynde at bringe glimt af motivation tilbage.
Du vil måske endda opdage, at du bliver motiveret for DEM, selv om det ikke er for dig selv. F.eks. motiveret til at få dem til at føle sig elsket, motiveret til at give dem gode gåture og oplevelser, motiveret til at finde dejlige godbidder at give dem. Enhver lille motivation, de antænder, bliver endnu en gave til støtte for dit velvære.
Træning
Bevægelse af vores krop har stor indflydelse på vores tankegang og følelsesmæssige tilstand, og det er ofte det sidste, vi har lyst til at tænke på eller gøre, når vi er dybt nede i mørket.
Hunde har brug for motion, og derfor får bare den meget enkle handling, at vi skal gå med vores hunde hver dag, os i bevægelse. Blide gåture i frisk luft på daglig basis bidrager i høj grad til ikke blot at tilfredsstille vores pelsede venners behov, men også til at give vores eget sind/krop/sjæl det, vi også har brug for.
Som hundeejere er vi forpligtet til at komme udenfor, selv når vi måske mindst har lyst til det, fordi vores hunde har brug for det. Og vi elsker vores hunde, så vi gør det for deres skyld. Og det gavner os begge!
Kærlige interaktioner med mennesker
Den mest overraskende ting skete, da jeg fik min første hund. Jeg endte med at have interaktioner med så mange mennesker, når jeg var ude med min hund, mennesker, som jeg normalt nok aldrig ville have talt med. Faktisk har jeg fået livslange venner med folk på grund af min hund!
Hunde har denne utrolige måde at trække folk sammen med en fælles glæde. Hundeejere samles på offentlige steder, når hunde leger sammen. Folk stopper ofte op på fortovet og vil spørge om din hund, klappe din hund, sige kærlige ting til din hund, mens du går forbi.
Og du kan have de dejligste, positive interaktioner med venlige mennesker, alt sammen fordi du har dette bundt af pelset nuttethed med dig.
Hunde bringer mennesker sammen på en så ren måde.
Smiles
Hunde kan være så sjove, og søde, og underlige, og legesyge, og bare ved at være sammen med dem og se på dem, kan du få små øjeblikke af lys.
Momenter, hvor du vil smile over deres fjollede opførsel. Øjeblikke, hvor du vil synes, at de bare er det sødeste, du nogensinde har set. Disse små øjeblikke, når du er deprimeret, stresset eller ængstelig, kan tilsammen blive til en tusindfrydskæde af kærlig, beroligende og opløftende energi, der giver dig håb og lindring.
Responsibility
Det er et ansvar at have en hund. Det kræver, at vi som dyrepassere gør visse ting, at vi fokuserer på hundens behov, at vi handler ansvarligt.
Når vi nogle gange ikke har lyst til at håndtere livets ansvar, giver det at have en hund os en måde at kræve et nyt niveau af ansvarlighed i vores daglige liv på en måde, som vi kan opnå tilfredshed med.
Det går langt hen ad vejen til at føle sig styrket og selvsikker, når vi har ting, som vi passer på og kan være stolte af, ting, der betyder noget for os, og som vi tager os tid til at tage ansvar for.
Ufordrende allierede
Hunde er ufordrende allierede. Så længe du tager dig af de grundlæggende ting (gå tur, fodre og elske din hund), vil de ikke kræve noget af dig. I modsætning til mennesker! Livet er fyldt med så mange krav, og det kan føles så overvældende at stå over for alt dette, når man er midt i en depression. En hund vil være der for dig, som en af de mest kærlige allierede, men også den allierede, der ikke vil forlange noget af dig (undtagen det basale!). De er ikke krævende, og de er kærlige. Hvilket gør dem til den ideelle ledsager.
6 tips til at vælge den rigtige hunderace til dig
Valg af hund er en vigtig proces, hvis du lider af depression eller andre udfordringer i vores mentale og følelsesmæssige velvære. Det er en smule anderledes end generelt at vælge et kæledyr. Du vil gerne være sikker på, at den hund, du får, vil passe ind i dit liv og opfylde de unikke behov, du har.
For eksempel vil du ønske dig en race, der trives i tæt samvær og har en legesyg natur, og som ideelt set er lidt vedligeholdelseskrævende (med hensyn til fysisk pleje), samtidig med at den ikke er alt for energisk med hensyn til at kræve et højt niveau af mental stimulering eller fysisk anstrengelse.
Tips til valg af den rigtige race til dig:
- Hunde findes i alle størrelser (det er let at glemme, hvor store nogle bliver, når man ser på en sød lille hvalp!). Tænk over, hvor stort dit boligareal er, og hvor hunden skal opholde sig, både inde i din bolig og på eventuelle udendørsarealer.
- Tænk over, hvor meget vedligeholdelse hunden kan have brug for. Hunde har forskellige behov for pleje og pasning (nogle hunde har f.eks. brug for at få pelsen trimmet (en klipning for hunde!), mens andre ikke har brug for det.
- Undersøg, hvor meget motion racen vil have brug for. Nogle hunde er mere aktive og atletiske end andre og har måske brug for mere aktivitet/motion.
- De forskellige racer har forskellige karaktertræk, personlighedsstile og temperamenter , så det er nyttigt at undersøge online for at se, hvad der giver genlyd og passer til dig, dine behov og din livsstil.
- Overvej hvor let trænbar racen er – nogle racer er måske lettere at træne og håndtere end andre. For eksempel er nogle racer, selv om de er meget lette at træne, superintelligente og har brug for sikker ledelse fra deres menneske, ellers er de så kloge, at de måske ender med at forsøge at være lederen!
- Hvad enten du får en hund, der bliver genhuset, eller en hund fra et krisecenter, eller en hund fra en opdrætter, så spørg personen, du har med at gøre, om den unikke hund, du overvejer. Uanset hvilken race det drejer sig om, skal du spørge, hvad den unikke individuelle hunds personlighed, træk og behov er, så du kan få en fornemmelse af, om hunden vil passe godt til dig.
7 hunderacer til mennesker, der kæmper mod depression
Når du overvejer at anskaffe dig en hund for første gang, ved du måske ikke, hvor du skal starte, eller hvordan du skal vælge en hunderace, der vil passe til dig.
Der findes masser af nyttige korte videoer og artikler på nettet, der kan hjælpe dig med at udforske de forskellige hunderacers egenskaber (ressourcer leveret af hundeksperter).
Her er en kort liste over 7 racer, der måske passer til dig, for at hjælpe dig i gang, når du åbner dit hjerte for tanken om at byde en ny bedste ven med pels velkommen i dit liv …
1. Cavalier King Charles Spaniel
Find ud af fordele og ulemper ved denne race her >>
Kort video om Cavalierer: https://youtu.be/Zaz_DtgQLZw
2. Mops
Find ud af fordele og ulemper ved denne race her >>
Kort video om Mops: >>
Kort video om Mops: http://youtu.be/8Kkrmubsgf8
3. Staffordshire Bull Terrier
Find ud af mere om fordele og ulemper ved denne race her >>
Kort video om Staffordshire Bull Terrier: >>
Kort video om Staffordshire Bull Terrier: http://youtu.be/8Kkrmubsgf8
>
Hund mod depression
4. Golden Retriever
Find ud af mere om fordele og ulemper ved denne race her >>
Kort video om Golden Retriever: >>
Kort video om Golden Retriever: http://youtu.be/kI4EbABtJQ0
5. Standardpudel
Find ud af fordele og ulemper ved denne race her >>
Kort video om pudler: >>
Kort video om pudler: http://youtu.be/74mx2OWM6mE
6. Labrador Retriever
Find ud af mere om fordele og ulemper ved denne race her >>
Kort video om Labrador Retriever: >>
Kort video om Labrador Retriever: >>
Kort video om Labrador Retriever: http://youtu.be/0cj81wHmfXc
7. Vizsla
Find ud af mere om fordele og ulemper ved denne race her >>
Kort video om Vizsla: >>
Kort video om Vizsla: https://youtu.be/zEn4WXXhKmQ
Et sidste ord om støtte
Alle hundeejere, der elsker deres elskede kæledyr, vil fortælle dig, at deres race er den bedste race til at helbrede, berolige, trøste og elske.
Det er fordi hunde, uanset race, er en smuk måde at støtte dit liv på, og ved at give dem et kærligt hjem støtter du deres liv.
Vælg først og fremmest en race, der resonerer og passer bedst til dine behov og din livsstil, og vid…. derefter, at din hunds sjæl altid vil være der for dig, ligesom du vil være der for dem.
Alle hunde har brug for kærlighed, på det kan du regne! Og alle hunde har MASSER af kærlighed at give til alle, der ønsker at passe på dem og elske dem tilbage.
Relaterede ressourcer om hunde, der hjælper mod depression
- Lindring af angst, Stress & Depression med kæledyrseffekten – En artikel fra Anxiety & Depression Association of America
- Pets & Mental Health – En artikel fra UK Mental Health Foundation
- How Dogs Can Help with Depression – En artikel fra NAMI
- How Dogs Drive Emotional Wellbeing – En artikel fra Psychology Today