Af Cari Cole
Bælteføring. Power. Kontrol. Hvilken sanger vil ikke gerne have det? Men hvordan gør du det uden at ødelægge dine stemmebånd?
Det hele afhænger af din teknik. Der er grundlæggende mekaniske ting, der skal etableres for at kunne bælte uden at ødelægge din stemme. Det er naturligvis bedst at lære dette ved at studere med en professionel vokalcoach, der ved, hvordan man underviser i bælte (sikkert og sundt), og som kan føre dig igennem det. Men denne artikel er et godt sted at begynde at øve bevægelserne og få dig selv sat op. Belting er noget, du ikke rigtig kan lære på egen hånd på grund af mekanikkens komplekse natur og den tilpassede retning, der er nødvendig for hver stemme.
Et af de største problemer, som selv vokalcoaches har, er at identificere de individuelle mekaniske problemer, der præsenteres med hver stemme. Lad os starte med den fysiske stemme, som består af muskler og åndedræt og den korrekte koordination mellem de to. Læg dertil instrumentets “usynlighed”, og du har et mysterium, der skal løses.
Som vokalcoach, tekniklærer og vokalterapeut er det min opgave at løse dette mysterium. Det første sted, jeg kigger, er sangerens mekanik. Hvilke muskler bruger de eller overanvender de? Og hvilke spændinger forårsager indsnævringer, der begrænser kraft og kontrol? Trækker de vejret korrekt? Er deres mellemgulv låst inde i brystkassen? Hver enkelt sanger over- eller underudnytter visse muskler, hvilket resulterer i et muskelmønster, der enten hjælper eller skader deres lyd og funktion. Læg dertil muskelspændinger dybt inde i instrumentets muskler: tunge, kæbe, strubehovedmuskler, nakke, mellemgulv og mave – oven i posturale problemer med tilpasningen, der yderligere sætter yderligere en kæp i hjulet.
Den gode nyhed er, at der findes en vej og en løsning for alle problemer. Jeg har endnu aldrig mødt en sanger, som med den rigtige teknik ikke kunne vende tingene og kræve sin stemmemæssige frihed og kraft. Ja, der vil helt sikkert være vejblokeringer med enhver stemme, men med træning, lidt disciplin og dedikation kan du nå frem til din ønskede destination.
Her er mine 5 bedste teknikker til at bælte, uden at ødelægge dine stemmebånd
1. Vokalstyrke
Du vil ikke bælte ordentligt eller sikkert uden en vis grundlæggende vokalstyrke. Grundlæggende stemmestyrke kommer fra at synge og øve sig i stemmeteknik. Hvis du synger forkert, sliber du din stemme væk og ødelægger din styrke. Ved at øve dig i korrekt stemmeteknik mindskes belastningen og du bliver stærkere. Punktum. Jeg underviser i et vokalsystem, der opbygger din stemmestyrke ~ sikkert og permanent.
2. Tungen nedad, den bløde gane opad
Når du ser en stor sanger bælte en tone, åbner hele deres hals sig op, og du kan se deres mandler. Det skyldes, at bagsiden af deres tunge er nede – hvor den skal være. Når tungen går nedad (undtagen ved vokaler, der kræver en høj tunge, for det meste ee’er), hjælper det sangeren med at have en larynxkompression, der giver kontrol over for en stigning i lufttrykket. Når bagsiden af tungen forbliver nede, er stemmen sammen med en løftet blød gane i stand til at producere et mere kraftfuldt bælte. At få tungens bagside til at forblive nede, mens du synger, er en teknik, som du indøver i din stemme. Det er ikke noget, man kan gøre med det samme, og man bør aldrig tvinge det. Det er gennem processen med at øve sig på de rigtige teknikker, der lærer tungen at bevæge sig på denne måde uden at tvinge den over tid, at musklen opfører sig på denne måde. Som så bliver til muskelhukommelse. Det er ligesom at lære at køre på cykel. I begyndelsen vakler man og falder, indtil man får den rette balance, som så bliver til muskelhukommelse. I en korrekt indlært sangteknik får en sanger kontrol over tungen, uden kraft. Tungens position er med til at holde strubehovedet nede, hvilket gør det muligt for stemmen at bælte og håndtere presset fra volumen og kraft.
My Singers Gift Vocal Warmups er det rette sted at starte denne proces. Den leveres med en larynx pull down og soft palate lift for at begynde at øve disse teknikker sikkert og korrekt. Daglig øvelse gør det muligt!
3. Power Up Your Alignment
Alignment har meget at gøre med belting. De fleste menneskers kropsholdning er lidt rundet, med skuldre, der hænger fremad, og brystet, der er lidt nedtrykt. Det er et problem, når man synger og synger bælte. Et løftet brystben med hovedet rettet ind over kroppen (ikke foran) er en forudsætning for at opleve bæltesang uden anstrengelse.
- Stå med fødderne i hofteafstand fra hinanden.
- Opblød dine knæ, så de ikke låser.
- Før bækkenet ind under dig (klem blødt i numsen.)
- Træk højt op ud fra hofterne og taljen.
- Læng nakken op mod loftet, som om du står op ad en væg.
- Skuldrene tilbage og ned.
- Kin let indad og nedad.
- Hold et “æble” mellem hagen og halsen.
Brug denne tilpasning, når du øver din stemmeteknik dagligt, og det vil blive muskelhukommelse. Hvis du vil have mere hjælp, kan du studere Alexanderteknik.
4. “Point of Appoggio”
En af de vigtigste ting ved sikker bælteføring er at bruge den korrekte støtte. Du ønsker ikke at bælte fra halsen, da det vil ødelægge din stemme på overtid, hvis ikke med det samme. Den bedste måde at tage bæltet fra halsmusklerne på er at bruge kroppen i stedet.
I vokalteknik henviser “appoggio-punktet” til det punkt med maksimal muskelspænding, der opleves under sang. Mange sangere, der ikke har en god etableret sangteknik, føler “appoggipunktet” ved halsen eller i nakken (eller begge dele.)
I korrekt sangteknik øver man sig i at føle “appoggipunktet” ved brystbenet/brystpartiet, hvilket fjerner presset/spændingen fra halsen, nakken og kæben.
Vi opnår dette med en teknik, der kaldes “brystbenspresset”. Vi lægger pres på brystpladen ca. 2″ eller deromkring over det egentlige brystben. Tryk fingrene på brystkassen med fingrenes bagsider samlet og pegende indad på brystkassen. Påfør dette tryk mod et løftet bryst (uden at hvælve ryggen), mens du opretholder afslappede skuldre, der er faldet tilbage og nedad, og en blød afslappet nakke/hals. Med andre ord er den eneste spænding, du ønsker at mærke, trykket på brystet, mens hovedet og nakken forbliver fri for spændinger.
Øv dette, mens du udfører en simpel åndedrætsøvelse på 10 langsomme ind- og udåndinger uden at sænke brystet. Lad trykket fra fingrene gøre arbejdet for at holde brystet løftet. Jo hårdere de trykker, jo lettere vil det være for dit bryst at forblive oppe. Bevar det høje bryst under hele indånding og udånding. Dette er en god start på at programmere den korrekte muskelhukommelse for din sangstemme. Husk at slappe af i nakken, mens du fastholder presset på brystet.
Tip: Daglige armbøjninger vil hjælpe med at styrke dine brystmuskler, som skal være stærke for en god “bæltestemme”.
5. Diaphragmatisk vejrtrækning
Overstående øvelse (#4) er en begyndelse til at trække vejret diaphragmatisk. Når brystkassen løftes, og denne løftede position fastholdes under hele indånding og udånding, vil mellemgulvet falde mere naturligt.
Det næste skridt er at udvide maven (nederste og øverste del) samt brystkassen og ryggen. Forestil dig, at du havde en hulahopring rundt om din torso placeret nederst på det sted, hvor en bh (bh’er) ville sidde på din krop. Eller forestil dig et elastikbånd, der er spændt rundt om din krop 2-3″ under dine brystvorter. Forestil dig nu, at denne “ring” eller “bøjle” omkring din krop udvider sig, når du indånder ¼ tomme ad gangen. Dette er den bevægelse, du skal øve dig på for at strække de interkostale muskler, der omslutter dine ribben, frigøre dit mellemgulv og trække luft dybt ind i dine lunger.
For nogle af jer vil I føle dette. Andre vil føle indsnævring og stramhed i forskellige muskler som ryggen, maven, nakken eller kæben. Det hele afhænger af, hvor spændinger i din krop indsnævrer membranens bevægelse. Hvis du virkelig kæmper, skal du ikke gå i panik, du kan låse din vejrtrækning op med lidt øvelse.
Øv dette først med en åndedrætsøvelse for at etablere den ønskede muskelhukommelse. Øv dig i ovenstående “hulahopring”-strækning med en serie på 10 indånding/udånding til 10. 10 tællende indåndinger, 10 tællende udåndinger i 10 gentagelser. Indånd langsomt ind gennem munden, som om du drikker luft gennem et sugerør, men lydløst i 10 tællinger, mens du udvider “hulahopringen” på alle punkter af røret. Udånder langsomt med et “ssss” i 10 tællinger. Dette hjælper dig med at kontrollere luften under øvelsen og forbereder din stemme til bedre åndedrætskontrol under sang.
Hvis du virkelig kæmper med dette, så læg dig ned på gulvet og øv den samme åndedrætsøvelse med hænderne placeret på maven. Begynd der. Eller du kan sidde på en stol med albuerne på knæene og næverne under hagen med rundet ryg. Pres åndedrættet langsomt ind i ryggen. Dette vil få mellemgulvet i bevægelse på trods af spændinger, der forhindrer bevægelse.
Lad mig vide, hvordan det går i kommentarerne nedenfor! Træn disse bevægelser 4-5 x om ugen i 10 minutter for at etablere ny muskelhukommelse og for at låse dit mellemgulv op. Konsekvent træning vinder løbet.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Glem ikke, at den bedste måde at få en god stemme på er at udvikle en stærk daglig vane med sangteknik. Undersøgelser har vist, at bare 20 min om dagen vil forbedre din stemmes klang og styrke dit instrument. Hvilken bedre måde at gøre det på, end at slutte sig til et fællesskab af kunstnere, der gør det samme.
Tiltræd STEP UP TO THE SPOTLIGHT 6 WEEK ONLINE ARTIST DEVELOPMENT PROGRAM FOR FREE: Som svar på den verdensomspændende pandemi i marts 2020, i en samordnet indsats for at hjælpe kunstnere med deres daglige praksis og styrke fællesskabet af dedikerede kunstnere over hele verden, vendte Cari sin Step Up to the Spotlight (oprindeligt $ 897) – et 6 modulprogram, i et løbende GRATIS giveaway-program. Slut dig til fællesskabet af tusindvis af musikere, vokalister, sangskrivere og producere, der tager handling og intensiverer deres vokal og daglige praksis, HER. Leveres med vores Singers Gift Vocal Warmups og 6 moduler med spækket med inspiration og værktøjer til uafhængige kunstnere + en 52 ugers kunstnerudviklingsplan. Dette utrolige program er DIT, helt gratis, med adgang til vores nemme at navigere i vores medlemsportal. Ingen skjulte gebyrer eller gebyrer nogensinde. Kommer med en privat Facebook gruppe og løbende månedlige Facebook Lives med Cari og hendes Team.
