Det første, de fleste mennesker gør tidligt om morgenen eller efter en lang hektisk dag, er at bøje rygsøjlen eller nakken, indtil de mærker de naturlige, lindrende stød, der løber ned ad rygsøjlen.
De små stød føles så tilfredsstillende, enten knækker eller knækker de ved et uheld, mens de står op, eller du udfører dine bedste bevægelser for at frembringe dem. Du har knækket dine led i årevis uden at vide, hvad der præcist sker i din krop, når du udfører det.
Hvis du har brug for at knække ryggen, kan årsagen være, at dine led er fejljusteret, og det påvirker de sure områder. Når der er en begrænsning i leddets bevægelse, betyder det, at musklerne i det pågældende område er stramme, hvilket normalt øger stivheden.
Hvorfor føles det så godt, når du knækker ryggen?
Lægerne er ikke helt sikre på, hvorfor leddene overhovedet er i stand til at knække eller poppe, og forskningen om, hvorfor det føles så tilfredsstillende, er ret begrænset. En af grundene kan dog være, at denne bevægelse hjælper med at reducere smerte og inflammation.
I henhold til en teori, der er kendt som Gate Control Theory, “lukker ethvert ikke-smertefuldt input (som f.eks. at knække dit led) ned for de “porte” for smertefulde input og forhindrer smertesignalerne i at rejse gennem CNS. Nogle forskere har hævdet, at det blot at ændre din rygstilling, der forårsager smerte, kan være tilstrækkeligt til at forhindre smertesignalerne i at nå CNS; hvilket giver midlertidig lindring.
Her er en anden grund til, at det føles så godt at knække ryggen. Musklerne omkring rygsøjlen kan opbygge spændinger og stress, som regel når du har udført en vanskelig opgave som at sidde på en stol foran en computer i en længere periode. Derfor frigør knækningsvaner stress i musklerne. Selv når du udfører forskellige øvelser for at indstille din ryg og holdning, føles det stadig så godt at strække dine muskler, f.eks. ved at knække ryggen. Ifølge læger “bliver nogle mennesker tilfredse med et simpelt stræk, men andre bliver vant til at mærke det knæk, der kommer med slutningen af deres bevægelsesområde.”
Er det sikkert at knække ryggen?
Mange undersøgelser har afsløret, at op til 40 % af alle mennesker knækker et af deres led dagligt.
Men den, der har knækket ryggen, tæerne, anklerne, knoerne osv. i lang tid, har som regel hørt rygtet om, at denne vane kan gøre noget forfærdeligt ved dine led og kan føre til gigt.
Men er disse rygter sande?
Den gode nyhed om at knække ryggen er, at det som regel er ganske ufarligt. “Normalt er det ligegyldigt, hvorfor det sker, indtil det er harmløst,”.
Der kan være noget af det, der udvikler sig og ændrer sig, når du bliver ældre. For eksempel, når du bliver ældre, slides brusk (som hjælper med at glide i dine led) jævnt op, og derfor kan det gøre ondt at knække i ryggen. Det er en grund til, at du bør forsøge at ændre vanen, før den bliver farlig.
Hvis der er smerter i nakken eller ryggen, og det bliver værre (eller ikke bliver bedre), betyder det, at du bør holde op med at knække ryggen og kontakte en læge.