- Der findes et væld af gode grunde til at træne med en personlig træner.
- Overvej at træne med en personlig træner, når du ønsker, at alle dine mål, nye og gamle, skal være fokuserede og på rette spor for at opnå resultater.
- Personlige trænere kan arbejde med alle mulige forskellige klienter og hjælpe dem med at opnå individuelle resultater både rettidigt og sikkert.
Alle, der har tilbragt bare en lille smule tid i et fitnesscenter, har hørt om personlig træning. Du ved måske, at personlige trænere hjælper med en-til-en træning, der er designet til at hjælpe dig med at nå de ønskede mål.
Sammen med mange andre er du sikkert på boblen om faktisk at tage en træner på hans/hendes tilbud.
Bør du virkelig hyre en personlig træner? Er der specifikke situationer, hvor det giver mest mening at hyre en personlig træner?
Hvis du har med nogen af følgende træningspas bekymringer at gøre, så kan det være en perfekt plan at hyre en personlig træner.
Hvis du også er på udkig efter en træningsrutine, skal du ikke lede længere. Gå til PRO i dag for at få adgang til certificerede personlige trænere, træningsplaner og meget mere.
Indholdsfortegnelse
Når du rammer et plateau
Udtrykket “newbie gains” er et begreb, der tales meget om i fitnessverdenen. Enhver, der aldrig tidligere har trænet og derefter har taget beslutningen om at gå på slankekur og starte et træningsprogram, oplever et vist vægttab og nogle få muskelgevinster.
Kroppen reagerer på den nye aktivitet, selv når træningen ikke er perfekt. Med tiden synes resultaterne dog at svinde ind. Du rammer et bestemt udseende og en bestemt vægt og bliver der.
En personlig træner kan gøre meget for at hjælpe dig med at bryde igennem plateauer. Plateauer kan brydes ved at ændre træningsprogrammerne, øge intensitetsniveauet eller blot rette formen og ydeevnen.
Overvindelse af et plateau kræver ofte hjælp. Personlige trænere kan yde den nødvendige hjælp. Når du ikke er sikker på, hvad du skal gøre, kan de give dig en køreplan.
Enthusiasmen mangler
“Jeg tror, jeg er nødt til at gå i gymnastiksalen igen” afspejler næppe holdningen hos en person, der føler sig motiveret. Kedsomheden sætter ind hos mange mennesker, der tidligere elskede at tilbringe tid i et fitnesscenter.
Træning bliver lidt som et kedeligt job, der udføres for at betale regningerne. Det at træne alene gør ikke meget for at sætte gang i entusiasmen. Vil du have din gamle entusiasme tilbage? Det er måske på tide at henvende dig til en personlig træner.
En personlig træner finder ikke kun på gode træningsprogrammer, træneren guider dig også igennem dem på en motiverende måde. Entusiasmen smitter af.
Når du igen føler entusiasme for at træne, bliver sessionerne både mentalt og fysisk gavnlige. Du vil sandsynligvis ikke gå glip af dage i fitnesscenteret, fordi du føler dig opmuntret over at gå i vægtrummet.
Målene er meget specifikke
Det kan være svært at nå specifikke mål, når ingen hjælper dig med at nå dem. Det kan være nødvendigt at trække på ekspertviden for at nå frem til et ønskværdigt resultat.
For eksempel, hvis en person i fjernsynet har inspireret dig til at udføre et bænkpres på 300 pund, vil det sandsynligvis kræve vejledning og coaching fra en professionel at nå et så vanskeligt mål.
Det er ikke alle mål, der er så højt sat. Måske ønsker du blot at fremhæve en efterslæbende kropsdel. Din overkrop er måske ved at komme godt i gang med undtagelse af triceps.
Disse muskler udvikler sig simpelthen ikke til det ønskede udseende. En træner kan sandsynligvis finde ud af, hvorfor tingene udvikler sig som ønsket.
Måske løfter du for meget vægt for ofte og giver ikke kroppen et passende niveau af hvile. Trænere forstår, hvordan kroppen fungerer, og vigtigst af alt, hvad der kan fungere bedst for en bestemt klient.
Få mere ud af dine øvelser. Go PRO!
Tilmeld dig
Undgå skader er en prioritet
Vågner du op og er lidt for øm efter en træning? Nogle gange kan det være, at du skader dig selv i træningscenteret. Hvis du ikke løfter med korrekt form, træner for længe eller presser dig selv alt for hårdt, kan det føre til overbelastninger eller det, der er værre.
En kompetent personlig træner vil ikke udsætte klienterne for skadelig eller risikabel træning.
Trænere forstår de niveauer af styrke og cardio, som en klient besidder. Trænere anerkender også en klients begrænsninger. For at være sikker på disse ting udfører trænere fitnessvurderinger, når de tager en ny klient.
Personlige trænere beder normalt klienterne om at udfylde et sundhedsspørgeskema for at være endnu bedre informeret om klientens fysiske tilstand. Kort sagt gør trænerne en ekstra indsats for at sikre, at træningen ikke forårsager unødig belastning eller skade.
Fysiske begrænsninger gør det svært at træne
Det skaber kompleksitet, når man træner, hvis man har en tidligere skade eller har med en medicinsk tilstand at gøre. En person med f.eks. gigt eller ledsmerter kan finde det svært at løfte tunge vægte.
En personlig træner med den nødvendige erfaring og viden til at træne folk med skader eller særlige helbredsproblemer kan komme med et træningsprogram, der kan gøre træningen produktiv og behagelig.
Det er måske ikke alle trænere, der kan håndtere klienter med unikke behov, men der er helt sikkert trænere, der kan.
Vidste du, at der findes personlige trænere, der også er sundhedsplejersker? Det kan betale sig at opsøge disse dygtige trænere.
Der ønskes hurtige resultater
Den bedste vej til at opnå de ønskede fitnessresultater indebærer, at du foretager livsstilsændringer og forpligter dig til dem på lang sigt.
Det kan ikke undgås, at tre gange ugentlig træning bliver en fast del af dit liv, og det vil føre til ændringer med tiden. Når det er sagt, er det stadig at foretrække at få maksimale resultater før end senere.
En personlig træner kan fremskynde den tid, det tager at se gevinster.
Du træner måske regelmæssigt, men indsatsen kan være mangelfuld. Du ved måske bare ikke nok om motion og styrketræning til at flytte resultater så effektivt, som en træner kunne.
Arbejde med en træner bør føre til hurtigere – og mere imponerende – resultater.
Løber tør for ideer til nye mål
Når man har trænet i et stykke tid, bliver det lidt svært at finde ud af nye mål og tilhørende nye motivationer. Det er her, din træner træder ind.
Du er blevet slankere, stærkere og har større udholdenhed. Ville det ikke være rart at blive hurtigere?
Der er ikke mange, der tænker på plyometrisk træning eller reflekstræning, men det kan være et ædelt mål at udvikle hurtigere bevægelser og samtidig bevare styrken i bevægelse.
Alle de spring- og modstandsbåndsøvelser leverer også en masse sjov. Trænere ser tingene fra forskellige perspektiver, hvilket giver dem mulighed for at hjælpe dig med at udtænke nye mål, efterhånden som din træning skrider frem.
Der findes planer for at blive personlig træner
Er du en fitnesselsker, som også kunne lide en karriere i den personlige træningsverden? Medmindre du har arbejdet sammen med en personlig træner, vil visse aspekter af jobbet ikke være helt klare for dig.
Arbejdet med en træner giver dig mulighed for at se på de ting, du kan lide ved trænerens tilgang, og de ting, du måske ikke nødvendigvis er glad for.
Tager noter om alle de positive og negative ting. Tag sessioner med mere end én personlig træner.
Afprøv forskellige træningsprogrammer – styrketræning, bodybuilding, vægttab og mere – for yderligere at udvide perspektiverne.
Erfaringen med at træne med en personlig træner vil positivt give indsigt i det rigtige træner-klient-forhold.
Personlig træning handler om resultater
I sidste ende handler det at træne med en personlig træner om at se resultater. De specifikke resultater kan ændre sig fra klient til klient, men alle klienter vil have noget ud af deres sessioner.
Når du har svært ved at opnå resultater på egen hånd, så er det måske på tide at give en personlig træner et opkald.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Hvordan finder jeg en personlig træner?
Du kan enten søge direkte online, spørge dit lokale fitnesscenter eller bruge vores PRO-medlemskab til at få adgang til personlige trænere online.
Kan personlige trænere komme hjem til dig?
Ja! Nogle personlige trænere træner kunder i deres eget hjem.
Hvad sker der, hvis jeg ikke kan lide min personlige træner?
Det er helt i orden! Det er vigtigt at finde en personlig træner, som du har kontakt med. Hvis du ikke kan lide din personlige træner, skal du sørge for at aflyse alle kommende aftaler for at undgå at blive opkrævet, og enten bede dit fitnesscenter om en ny træner eller spørge venner eller familie, om de har nogle anbefalinger.
Sørg for at være konsekvent med din fitness sundhed. Du kan også finde trænere og træningsrutiner ved at gå til PRO i dag og få adgang til certificerede personlige trænere, træningsplaner, måltrackere og meget mere!