Kæmper du med at finde en middagslurplan, der fungerer for dit barn? Hvis ja, er det ikke overraskende. Børns søvnbehov ændrer sig konstant i løbet af de første par leveår – lige når du har styr på tingene, ændrer alt sig!
Selv om alle børn er forskellige, er følgende retningslinjer et godt sted at starte.
FØDSEL – 3 MÅNEDER
Antal lure: Efter behov
Gennemsnitligt vågent vindue: 45 minutter til 2 timer
Gennemsnitlig mængde søvn i dagtimerne: stor variation
Da spædbarnets søvn er uorganiseret, er det helt normalt, at lurene varierer i timing og længde. Lure på 20 eller 30 minutter er almindelige, men også meget længere søvnperioder er almindelige. Hold øje med tegn på søvnighed (gabende, zoning, gnidning af øjnene, irritation), og giv dit barn mulighed for at sove ofte i løbet af dagen. Gør det, der føles rigtigt. Hvis dit barn har brug for at blive holdt, fodret eller vugget i søvn, skal du ikke bekymre dig om at skabe dårlige vaner. Intet af det, du gør nu for at hjælpe din nyfødte med at falde i søvn, vil stå i vejen for, at den nyfødte lærer langsigtede søvnfærdigheder, når tiden er inde til det. Vågnende vinduer (tid vågen mellem lurene) varierer, men er typisk mellem 45 minutter og to timer.
4 – 6 MÅNEDER
Antal lure: 4 + lure ved fire måneder, 3 lure ved seks måneder
Gennemsnitligt vågent vindue: 2 til 2,5 timer
Gennemsnitlig mængde søvn i dagtimerne: 2 til 2,5 timer
Mellem 4 og 6 måneders alderen tager mange babyer stadig korte, hyppige lure. Lure på 30 til 45 minutter er almindelige. Det er IKKE på tide at forsøge at forlænge lurene med søvntræning – de fleste babyer i denne aldersgruppe er ikke udviklingsmæssigt klar til at forbinde søvncyklusser med konsistens.
Hvis din baby har en tendens til at vågne fra lurene og stadig er træt, kan det hjælpe med at forlænge lurene, hvis du holder om den, går en tur med den eller lægger dig ned sammen med den. Du kan også have succes med at forlænge lurene ved at foregribe, at barnet vågner, og ved at klappe det på forhånd, shusse eller vugge det for at forhindre, at det vågner helt.
6 – 9 MÅNEDER
Antal lure: 3 lure ved seks måneder, 2 lure ved ni måneder
Gennemsnitligt vågent vindue:
- 3 lure skema = 2 til 2,5 timer mellem lure
- 2 lure skema = 2-3-4 (to timer mellem morgenvækning og lur 1, tre timer mellem lur 1 og 2 og fire timer mellem lur 2 og nattesøvn)
Gennemsnitlig søvnmængde om dagen: 3 lure ved seks måneder, 2 lure ved ni måneder
Ved 6 måneder tager mange babyer tre lure om dagen og logger 3 eller 4 timers søvn om dagen. Ved 9 måneder forsvinder den tredje lur typisk, og de vågne vinduer strækker sig til mere af et 2/3/4-mønster. De fleste babyer i denne aldersgruppe er i stand til at sove i to eller flere sammenhængende søvncyklusser, så hvis dit barn har svært ved at tage en god lur, og den manglende søvn om dagen påvirker dets humør eller evne til at sove godt om natten, er det nu et godt tidspunkt at overveje at indføre blide søvncoachingstrategier for at forbedre kvaliteten af lurene.
9 – 12MÅNEDER
Antal lure: 2
Gennemsnitligt vågent vindue: 2,5 timer før lur et, 3 timer mellem lur et og to, og 4 timer mellem lur to og søvn for natten
Gennemsnitlig mængde søvn om dagen: 2,5 timer før lur et, 3 timer mellem lur et og to, og 4 timer mellem lur to og søvn for natten
Gennemsnitlig mængde søvn om dagen: Ved 9 måneder er de fleste babyer på to lure om dagen og sover ca. 3 timer om dagen. Morgenture er normalt lettere at opnå, og de er ideelt set mindst en time lange. Typiske vågne vinduer falder i et 2 – 2,5/3/4-mønster. De fleste børn er klar til at gå i seng inden for 4 timer efter at være vågnet op fra middagsluren.
12 – 18 MÅNEDER
Antal lure: 2 indtil ca. 15 til 18 måneder (nogle tidligere), derefter overgang til en
Gennemsnitligt vågent vindue:
- Skema med to lure: 2,5/3+/4
- En lur: 2,5/3+/4
- En lur: 5 til 6 timer mellem opvågning og lur og 4 til 5 timer mellem lur og nattesøvn
Mængde søvn i dagtimerne: 2,5 timer +
Mellem første halvdel af det andet leveår dropper børn formiddagsluren og går over til en lur om dagen. Overgangen kan være vanskelig – dit barn kan falde ind i et “én lur er ikke nok, to er for mange”-mønster. Min FCMB-artikel fra maj 2014 om hvordan man overgår fra to lure til én lur hjælper dig med at afgøre, hvornår dit barn er klar, og giver dig tips til at gøre overgangen så let som muligt.
18 MÅNEDER – 3 ÅR
Antal lure: Antal lure: 1
Gennemsnitligt antal vågne vinduer: 1
5-6 timer før lur, 4 til 5+ timer vågen, før det sover om natten
Gennemsnitlig søvnmængde om dagen: 2 timer +
Når dit barn tager en lur om dagen, vil dets skema forblive ret ensartet i et stykke tid. Undgå om muligt catnaps – de kan fratage den rigtige lur dens længde eller forhindre den i at finde sted overhovedet. Vær også forsigtig med lure, der slutter for sent på dagen, hvilket kan forstyrre dit barns evne til at falde i søvn om natten.
3 ÅR – 4 ÅR
Antal lure: 1 derefter ingen
Gennemsnitligt antal vågne vinduer: 1 og derefter ingen
6 timer før lur og 5 til 6 timer før nattesøvn
Gennemsnitlig søvnmængde i dagtimerne: 1 til 2 timer
Mellem 3 og 4 år holder de fleste børn op med at sove. Indtil det tidspunkt skal du sørge for at blive ved med at give dit barn mulighed for at sove hver dag, indtil det konsekvent kan klare sig til sengetid uden en eftermiddagslur. Nogle børn har gavn af lure hver tredje dag eller deromkring, mens de er ved at gå over til at sove om dagen – andre klarer sig godt med rolig tid langt efter det tidspunkt, hvor de ikke længere har brug for en lur.
Søde drømme,