Tro det eller ej, men det er ikke alt hos Whole Foods, der kan betegnes som rent. Faktisk er deres gange, som i enhver dagligvarebutik, fyldt med mange produkter, der falder langt uden for parametrene for ren mad. Men bare rolig, her er en liste over rene madvarer til Whole Foods fyldt med fødevarer, der er rene og sunde.
Bemærk venligst: Disse priser og produkttilgængelighed kan variere meget afhængigt af din placering. Denne liste og priser er aktuelle for mit område (Sonoma County) på datoen for dette blogindlæg.
ANDRE CLEAN EATING SHOPPING LISTS:
- Clean Eating Indkøbsliste for begyndere
- Clean Eating Indkøbsliste for Trader Joe’s
- Clean Eating Indkøbsliste for Costco
- Clean Eating Indkøbsliste for Walmart
- Clean Eating Indkøbsliste for Safeway
- Clean Eating Indkøbsliste for Amazon.com
CLEAN EATING GROCERY LIST FOR WHOLE FOODS:
PRODUCE
Selv om der er et stort udvalg af friske produkter, både økologiske og konventionelle, er det rimeligt at sige, at det koster lidt mere her. Af den grund køber jeg normalt økologiske varer, som jeg ikke kan få andre steder, og gemmer størstedelen af mine indkøb af råvarer til enten Trader Joe’s eller bondens marked. Men uanset hvordan man ser på det, så har Whole Foods et ret imponerende og levende udvalg. Alle friske råvarer er rene, så nyd dem!
FROSTFROST
FRUGTER – forskellige typer, uden tilsat sukker (2,40 – 4,39 USD)
DYR
Tip:
MÆLK: Konventionel ($3,19 pr. gallon)
MÆLK: Økologisk ($5,99 – $6,99 pr. gallon)
POULTRY
Tip: De er altid bedre købt økologisk, men køb det bedste, du har råd til: Igen, økologisk er bedst. Men hvis du ikke har råd til det, så køb kød af den bedste kvalitet, du kan.
KØKKEN – rå fra køddisken ($3,25 – $6,99 afhængigt af udskæringen)
KØD – rå fra køddisken, vælg magre udskæringer ($3,49 – $14,99 afhængigt af udskæringen)
HOT DOGS – Applegate Organic Uncured Hot Dogs ($8.69 pr. pakke – Selv om disse er naturligvis forarbejdet til en vis grad, er de de reneste, du kan finde.)
KØKKENBRØD – Imagine brand, almindelig eller med lavt natriumindhold ($3,39 – 32 oz.)
SEAFOOD
Nogle butikker har en frisk fiskedisk. Vælg fisk med et højt indhold af gode olier som f.eks. laks, men enhver frisk fisk kan bruges.
KORN
HÅR – Forskellige mærker og typer, almindelig ($3,39 – $7,39 afhængigt af størrelse og type)
KORN – Puffede kornprodukter, Nature’s path-mærke ($1,99 – 6 oz. pakke)
MEL – Bob’s RedMill mærke ($1,99 – $11,49 pr. pund, afhængig af type)
MEL – Bulkafdelingen (mest overkommeligt)
BRODER
SAMMETBROD – Alvarado Street Bakery mærke ($4,20 pr. brød)
HOT DOG BUNS – Alvarado Street Bakery mærke ($2.99 pr. pakke med 6 boller)
HAMBURGER BUNS – Alvarado Street Bakery mærke (2,99 $ pr. pakke med 6 boller)
BAGLES – Alvarado Street Bakery mærke (4,20 $ pr. pakke – IKKE den sødede variant)
TORTILLAS – 365 mærke, fuldkorn (1,99 $ – 10,5 oz.)
TORTILLAS – Ezekiel mærke, spiret korn ($2,99 – 12 oz.)
TORTILLAS – Mi Rancho, økologisk majs ($2,99 – 9,33 oz.)
BØNNER
BØNNER – På dåse, 365 mærke, uden tilsat sukker ($1,49 – $2,49 afhængig af type)
BØNNER – Tørre, alle typer og varianter. Pakker er tilgængelige, men løs vægt er billigere.
KANNEVARER
Bemærk venligst: Jeg ved, at mange mennesker arbejder hårdt på at undgå BPA i dåsemadvarer, og nogle af jer føler meget stærkt for det. Jeg ved, at det er et vigtigt spørgsmål. Men jeg ved også, at nogle mennesker ikke har råd til BPA-fri dåsemadvarer eller simpelthen ikke har adgang til dem. Så mine kriterier her er simpelthen baseret på ingredienslisten alene.
Nøddemælk: Usukkerede ($1,99 – $3,89 afhængig af type)
Æblejuice: North Coast brand, økologisk ($1,69 – 10 oz. / $8,99 – pr. gallon kande)
JUICE: North Coast brand, økologisk ($1,69 – 10 oz. / $8,99 – pr. gallon kande)
JUICE: Alle, der er 100 % juice.
PASTA SAUCE – 365 mærke, økologisk ($2,69 – 25 oz.) – BEMÆRK: Indeholder sojabønneolie, men er økologisk
PIZZA SAUCE – Muir Glen mærke, på dåse ($2,39 – 15 oz.) – BEMÆRK: Indeholder sojaolie, men er økologisk
PIZZA SAUCE – Muir Glen mærke, på dåse ($2,39 – 15 oz.)
PASTA – Brune ris sort ($3,39 – $3,79 – 1 pund, afhængig af type)
PASTA – Fuldkorns sort ($3,69 – 1 pund)
CRACKERS – Back To Nature mærke, Harvest Whole Wheat Crackers ($3.69 – 8.5 oz)
CRACKERS – Wasa mærke, Light Rye ($3.39 – 9.5 oz.)
CRACKERS – Lundberg mærke ($3.39 – 8.5 oz.) – Mærket Non- GMO!
SALSA – 365 mærke ($3.99 – 32 oz.)
MARMELADE/JELLY – Bionaturae-mærket, økologisk frugtsmørepålæg ($3,99 – 9 oz.)
PANNØDSMØR – 365-mærket, konventionelt ($2,79 – 18 oz. / $5,49 – 36 oz.)
PUMPIN – På dåse ($1,59 – 15 oz.)
Æblesovs – North Coast mærke, forskellige størrelser
Kokosnøddesukker – Madhava mærke ($4.39 – 1 pund)
SUCANAT – Økologisk ($7.99 – 2 pund pose)
XYLITOL – Uden majskilde ($7.99 – 16 oz.)
HONEY CRYSTALS – Aunt Patty’s brand ($6.69 – 12 oz.)
DATE SUGAR – Aunt Patty’s brand ($7.39 – 10.5 oz.)
MAPELSUKKER – Aunt Patty’s brand ($16.99 – 13 oz.)
SALT – Real Salt mærke ($6.69 – 26 oz.)
KANBÆR – Tørrede, frugtsaft sødet ($7.69 – 13 oz.)
LARA BARS – Forskellige smagsvarianter undtagen chokoladestykker, som har sukker ($1.29 – 1 bar)
Hvis du nød denne clean eating indkøbsliste for whole foods, anbefaler jeg at tjekke nogle af mine andre indkøbslister, der er anført ovenfor, for andre butikker, du måske handler i.
