Hvis det virker som om vi ikke har set skuespillerinden Katherine Heigl i et stykke tid, er det fordi hun har levet et liv som mor. Men Grey’s Anatomy-alumnen kom tilbage på scenen 14 måneder efter at have født en lille dreng, og hun ser mere veltrænet ud end nogensinde. Heigl tog til Instagram for at vise sin forvandlede krop frem og dele sin fitnessinspiration med alle sine fans. (Se også side 6 for at se, hvordan den nye kongelige Meghan Markle er involveret i forvandlingen.)
Hendes bikinibilleder
Hendes rejse for at tabe sig var lang, hvilket er sandt for mange kvinder. | Katherine Heigl via Instagram I et langt opslag viser Heigl nogle side-by-side-fotos af sig selv, som hun har gennemgået sin vægttabsrejse. Et forfriskende aspekt af indlægget er, at skuespillerinden indrømmer, at processen tog lang tid – hun er ikke en af de berømtheder, der på magisk vis taber sin babyvægt fra den ene dag til den anden. “Det er næsten 14 måneder siden Joshua Jr. blev født, og det har taget mig ca. lige så lang tid at komme virkelig tilbage i form,” skriver hun.
Næste: Sådan kan fans følge hendes vægttabsrejse.
Bloggen
Hun ville have sin krop fra før fødslen tilbage, og hun fik den. | Katherine Heigl via Instagram Ud over sine Instagram-opslag har Heigl oprettet en blog for at skrive om sin vægttabsrejse. Bagage: My Postpartum Weight Loss Journey er et ærligt og inspirerende indblik i at tabe babyvægten. “Jeg besluttede fra starten, at jeg kærligt men tålmodigt ville genvinde min krop fra før fødslen og tilgive de herlige ufuldkommenheder, der for evigt ville pryde min nye krop efter fødslen”, skriver hun.
Næste: Når det kom til at forny sine spisevaner, valgte Heigl at gå efter en sund menu i modsætning til den restriktive menu, som mange andre berømtheder foretrækker. “Årene med afsavn, optælling af hver eneste kalorie, fuldstændig udelukkelse af store fødevaregrupper og fastsættelse af urimelige vægtmål er forbi,” skriver hun. “Måltider med lavt kalorieindhold er en vigtig del af vægttabet for mig … Så jeg er nødt til at være noget opmærksom på, hvad og hvor meget jeg spiser.” Hun giver også ros til EatingWell for at hjælpe hende med at planlægge måltider.
Næste:
Træningsprogrammet
Hun har forpligtet sig til at træne mindst tre dage om ugen. | Katherine Heigl via Instagram “Jeg bruger ikke mindre end tre dage om ugen på træning, der passer til min kropstype, som f.eks. yoga og lange vandreture,” skriver Heigl på sin blog. Hun giver også Kayla Itsines’ nye app Sweat – som kan prale af let at følge træningsprogrammer, der får dig i bikinikropform – for at hjælpe hende med at holde sig motiveret og skubbe til sine mål for vægttab.
Næste: En tilsyneladende umulig opgave for en nybagt mor
Få sin nattesøvn
Hun ved, hvor vigtigt det er at få en god nats søvn. | Katherine Heigl via Instagram Det er velkendt, at det er forbundet med søvnmangel at få en ny baby. Men Heigl insisterer på, at hun ikke er berøvet på at få nok Z’er. “Den baby har sovet igennem om natten, siden han var næsten tre måneder gammel,” skriver hun på sin blog. “Jeg får MASSER af søvn. Mindst otte timer om natten.” Hun er heldig!
Næste: Hendes anden motivation
Fylde Meghan Markles sko
Med Meghan Markles fravær har Katherine Heigl store sko at fylde. | Katherine Heigl via Instagram Katherine Heigl træder ikke ligefrem ind i Markles business-tøj. Men hun slutter sig til castet af Suits, da Markle er rejst til Storbritannien, nu hvor hun er blevet gift med prins Harry. Mens Heigl bestemt er en selvsikker kvinde, har det helt sikkert lagt et vist pres på hende at erstatte en elsket karakter i et show. Heigl nævner i sit Instagram-opslag, at starten på jobbet også var motivation for at komme i tip-top form.
Næste: Sidst, men ikke mindst
Hendes mantra
Hun siger, at når der er mindre kamp, går vægten meget lettere af. | Katherine Heigl via Instagram Hvad enten det er for arbejde eller for sjov, har Heigl nogle råd, som alle kan følge. “Mit bedste råd til vægttab er at starte hver morgen med at sige højt et positivt mantra efter eget valg om din krop,” skriver hun på sin blog. “Forskellen jeg har fundet i at gøre arbejdet med en kærlig og positiv holdning kontra en ængstelig, frustreret og negativ er, at vægten virkelig synes at falde væk med mindre kamp.”
Tjek The Cheat Sheet ud på Facebook!