Tænk på et sted, som det tager dig en time at komme til i bil. For mig er det omkring 50 miles, og det er for langt at køre for at få aftensmad eller pendle til arbejde.
Men om ti dage fra nu af vil jeg løbe så langt.
Jeg er ovre den fase, hvor jeg vågner op midt om natten og tænker: “Hvad har jeg gjort?” i forbindelse med at melde mig til noget så mærkeligt.
Nu føles det lidt som en stor, grim tandlægeaftale, som man ved, at man skal til, men som man prøver ikke at tænke på.
Man ved, at man nok skal komme igennem det. Du ved, at når du er færdig, vil du føle en enorm lettelse. Men du ved også, at det virkelig kommer til at gøre ondt, og det må du bare håndtere.
Jeg regner perioden siden jeg kvalificerede mig til Boston som min træning til en 50-miler. Det var der, jeg satte mig det mål, og de ultraløb, jeg har løbet i mellemtiden, har bare været en del af processen. Og jeg kan uden tvivl fortælle dig, at jeg er en meget anderledes løber, end jeg var før.
Så her er et par af de erfaringer, jeg har gjort mig under denne træning til en ny, tidligere utænkelig distance. De fleste gælder for løb; måske gælder et par stykker for livet, hvis du laver en strækning. Men det er ikke pointen, så lad være med at gå amok med det.
Du kan løbe meget længere, hvis du sætter farten ned.
Indlysende, ikke? Det tror jeg ikke.
Du siger, at du ikke kan løbe længere end et maraton, eller måske et halvt. Men det er meget sandsynligt, at du løb det løb så hurtigt, som du var i stand til at løbe det.
Hvad hvis du satte farten ned? Du ville løbe længere.
Hvad nu, hvis du satte farten meget ned? (Og endda gik nogle gange?) Du ville løbe meget længere. Det ville være skræmmende, fordi du aldrig har gjort det. Men når du først havde gjort det, ville det ikke være skræmmende længere. Og du kunne løbe længere endnu.
Komfort er alt. Så vær komfortabel.
Medmindre du forsøger at vinde løbet, handler det at løbe 30 eller flere kilometer ikke rigtig om, hvor godt du kan løbe 30 eller flere kilometer. Det handler om at holde sig komfortabel, mens du løber den cirkusdistance. Jo mere elendig oplevelsen er, jo mindre sandsynligt er det, at du vil komme tilbage den næste uge og gøre det igen.
Så:
Bær shorts, der ikke irriterer dig. Få en væskevest eller en anden måde at bære ting på, som du kan lide. Brug vabelpulver og bær gode sokker. Prøv kompressionsstrømper. Påfør vaseline eller andet smøremiddel rigeligt og tag noget med til vejen, bare for en sikkerheds skyld. Løb langsomt nok, især på bakker, til at du ikke trækker vejret for hårdt eller øger din puls for meget. Find (eller lav) en sportsdrik, som du virkelig kan lide. Find ud af, hvilken mad din mave kan klare, og hvad den ikke kan klare. Tisse, når du skal tisse. Medbring toiletpapir.
Løb på stier er sjovere end løb på landeveje.
Det er det bare. Og at løbe længe på stier gør ikke ondt i mine fødder eller led på samme måde som f.eks. en 20-miler på landevejene gør.
De fleste ultraløb, du finder, er trailløb, så at lære at løbe trails har altid virket som et irritationsmoment, som jeg måtte finde mig i for at blive ultraløber. Nu er det det bedste, jeg nogensinde har gjort (bortset fra at blive gift).
Det er et tankespil.
Jeg har fået masser af råd fra venner, og ingen af dem handler om løb. At løbe et par kilometer, fem eller seks minutter langsommere, end du er i stand til, er den nemme del. Det handler om at få hovedet på rette sted, så du kan løbe 50 (eller 100) af dem.
Blaine fortalte mig, hvor forfærdeligt kilometer 30-40 vil være, men at det bliver bedre derefter. Min ven Shawn fortalte mig, at det handler om at få dine ben til at være din hjernes kælling. Min ven Dave fortalte mig, at det føles cirka 100 gange værre at gå for hurtigt ud og ramme en mur tidligt i en 50-miler end i et maraton.
Meget af det her er skræmmende, men jeg er glad for, at jeg lærte det af dem først. Respekter distancen.
Jeg skal nok komme i mål.
Jeg kan sige det nu, fordi jeg er blevet testet. De to 50 km, jeg løb, især det første, lærte mig, at jeg vil blive ved med at løbe, selv når det gør ondt, og jeg hader det, og jeg aldrig, aldrig har lyst til at løbe igen.
Ingen maraton har nogensinde testet mig på den måde, selv ikke Boston-kvalifikationsturen. Ultras bragte et nyt niveau af sug, og jeg lærte, at jeg vil blive ved, selv når det er forfærdeligt.
50K er ikke 50 miles. Men hvis nogen holdt en pistol for dit hoved og tvang dig til at løbe, kunne du løbe meget længere, end du tror (selvom det ville være en ret underlig ting for en pistolmand at kræve). Så hvis du får det til at virke som at blive skudt i hovedet at give op, vil du blive ved med at løbe. Hvis det kommer til det, tror jeg, at jeg vil gøre det.
Medmindre jeg kommer til skade. Så stopper jeg.
Skrevet af Matt Frazier
Jeg er her med et budskab, som uden tvivl ikke vil gøre mig til den mest populære fyr ved den veganske gryderet.
Men det er et budskab, som jeg mener er helt afgørende for vores bevægelses sundhed på lang sigt, og derfor er jeg forpligtet til at dele det. Her kommer det…
Veganere har brug for mere end bare B12.
Sikkert, B12-vitamin er måske det eneste tilskud, som veganere har brug for for at overleve. Men hvis du er ligesom mig, er du interesseret i meget mere end overlevelse – du ønsker at trives.
Så hvad har veganere ellers brug for?
LÆS MERE >
På en måde har vi en pistol mod vores hoveder i forbindelse med disse typer af løb. Mindre støtte, midt i ingenting, ingen store menneskemængder eller førstehjælpstelte i massevis. Hvis vi er nødt til at stoppe, medmindre vi får et knoglebrud, har du så nogensinde tænkt over, hvordan de folk kommer tilbage, når der ikke er nogen vejadgang, kun et ujævnt spor på siden af en klippe? Uanset hvad, om man kommer i mål eller ej, skal man gå sin røv tilbage til mål eller start, så kan man lige så godt presse sig igennem og komme i mål.
50 Miles….Incredible. For alle, jeg taler med om den vegetariske livsstil, sørger jeg altid for at nævne dine atletiske bestræbelser og din blog. Før jeg faldt over denne blog (ved at google veganske tacos) troede jeg, at den almindelige 26-mile-løber var det maksimale, mennesker kan løbe. Tak for at være en inspirerende ambassadør og held og lykke!
-
Hej Warren, det er virkelig dejligt at høre. Jeg plejede at tænke det samme om at 26 miles var det mest mennesket løb. Sjovt, hvor relativt ukendt ultraløbssporten stadig er.
Der er dog langt mere imponerende eksempler på vegetariske løbere end mig selv! Scott Jurek, en veganer, har netop slået den amerikanske rekord for miles løbet på 24 timer. 140 eller 150 eller noget vanvittigt i den stil.
Fandt lige din blog forleden dag, og den er fantastisk =) Jeg har løbet flere 50Ks og 50Ms, og jeg tror du klarer det fint – det eneste er at papirhåndklæder holder når de er våde (fra sved eller regn) mens toiletpapir falder fra hinanden. Du skal bare folde et papirhåndklæde sammen, så er du klar!
Hvis du får lyst til at løbe endnu en 50’er, så er Bull Run Run Run et fantastisk løb. Mindre teknisk end North Face, arrangeret af lokale løbere, god mad og frivillige =)
-
Thanks Peihan. Og godt tip med TP’en; det havde jeg ikke tænkt på. Jeg har faktisk den slags med i min væskevest, så at blive våd er ikke så meget af et problem. Selvom jeg tror, at et vandspild altid er muligt!
Jeg har hørt gode ting om Bull Run. Jeg satte mit sigte på den først i år, men min kone fik vores første barn kun et par dage efter den, så den var ude i år. Måske næste gang?
Rart at møde dig; jeg håber at høre mere visdom fra en erfaren ultraløber som dig!
Jeg tror ikke, at du nogensinde vil vide, hvor mange mennesker du inspirerer. Jeg kan ikke engang forestille mig 50 miles, men jeg er ikke i tvivl om, at du vil gøre det.
-
Tak, meatlessmama. Du er for sød.
Oh, og min mand vil gerne træne til sommer til sit første maraton nogensinde, og han vil gerne på sigt kvalificere sig til Boston. Han har nogle af de samme problemer som dig (kroniske IT-båndsproblemer; jeg købte en foam roller til ham), som forhindrer ham i at løbe så regelmæssigt, som han burde eller gerne vil løbe. Tak for tips og instruktioner til brug af foam rolleren! Han var virkelig begejstret for at læse dine blogindlæg.
Min mand og jeg opdagede lige din blog den anden dag. Vi har begge været næsten veganere siden november sidste år (jeg siger næsten, fordi vi begge har spist sushi siden da, og jeg har spist æg), og vi prøver virkelig hårdt på at blive 100 % veganere. Det største problem er, at jeg har intolerancer over for så mange ting (fuldkorn, broccoli, løg, svampe for at nævne nogle få), at jeg nogle gange ikke har andre muligheder, når jeg er i knibe.
Og vi er begge løbere, og jeg har løbet fire maratonløb (jeg har kvalificeret mig til Boston to gange og har deltaget en gang). Jeg er også triatlet og har gennemført to halve Ironmans, men jeg har ikke tid til at træne til en fuld IM lige nu, så jeg overvejer at træne til en ultra (50 km). Jeg har en masse lokale muligheder, da jeg bor i et mekka for trailløb (Santa Cruz, CA) og træner næsten udelukkende på kuperede stier. Jeg nyder det meget, meget mere end triatlon, og det koster mig betydeligt mindre tid og penge. Hvis du nogensinde er herude, så tag nogle af Pacific Coast Trail Runs. De er helt fantastiske!
-
Hej Amanda, jeg er glad for at I fandt mig. Og jeg roser dig for at forsøge at blive 100% veganer (især med så mange intolerancer, det er virkelig beundringsværdigt). Jeg er ikke der endnu, men er tæt på. Fuldt vegetarisk, selvfølgelig, så ikke mere sushi, så meget som jeg plejede at kunne lide det.
Fremme mig til mere fra dig (og sig til din mand, at han også skal efterlade en kommentar)!
God tur med din 50 miler!!! Du kommer til at rocke det! Det er nok mere en tøseting, men jeg ville lige lade dig vide at din blog inspirerer mig! Jeg har tagget dig med en “Beautiful Blogger” award, fordi du er så motiverende. Hvis du er interesseret i at deltage, er detaljerne på min blog. Tak for alle dine indlæg!
-
Tak for prisen, Laura! Jeg håber virkelig, at jeg rocker de 50, men jeg er måske ikke så rockende til sidst. Vi får se…
Men virkelig, tak. Det er fedt at tænke på, at jeg motiverer et par mennesker.
Godt indlæg. Mange af dine tips gælder også for kortere løb, hvilket er fedt. Jeg roser dig for at gøre 50. Wow.
Hvor længe efter dette, til vi ser dig i Badwater?”
.-= Lisa´s last blog ..Tight Squeeze =-.
-
Lisa, lad være med at give mig nogen ideer. Min kone spurgte mig i går om jeg virkelig mente at en 100 miler var fornuftigt en dag. Jeg fornemmede, at hun ikke ELSKEDE tanken… Jeg kan ikke forestille mig, at hun ville være særlig glad for Badwater!
Det må være svært at komme ind på Badwater. Jeg tjekkede deres hjemmeside og de sagde at man skulle have mindst et par hundrede eller Ironmans tror jeg. Hvis man går ud fra, at man har det, er det så konkurrencedygtigt?
Way to go, Matt! Dine ben er helt sikkert din hjernes kælling!!!
Jeg har lige tilmeldt mig mine løb i juni og juli…markerer langsomt målet om løb om måneden. Juni er et 20K og juli et 15K.
.-= Nicki´s last blog ..Winner, Winner =-.
-
Nicki, tillykke med alle dine løb. Jeg var vild med dit mål, og det er fedt at det lykkes for dig. Har du endnu et halvt løb senere i år, eller tænker jeg på 20 km?
Jeg elsker disse. Selv om jeg aldrig har løbet et ultraløb før, tror jeg virkelig, at nogle af dem kan anvendes på enhver distance, der udfordrer dig.
Du ser ud til at have en fantastisk indstilling, når du går ind i dette, og du skal vide, at du har tonsvis af fans, der nærmest vil heppe på dig hele vejen! Hvil dig i løbet af de næste 10 dage! Kan ikke vente med at høre om løbet 🙂
Jeg er så imponeret og synes, at det du siger i dette indlæg giver absolut mening. Jeg løb hjem fra arbejde den anden dag, hvilket er en 8,5+ mile run… ikke noget stort problem skulle man tro, fordi jeg har løbet et marathon, men på denne særlige dag følte jeg, at jeg bare ikke kunne gøre det. Heldigvis for mig var det et punkt til punkt-løb, og for at komme hjem var jeg simpelthen nødt til at fortsætte. Da jeg kom til Central Park og bare kunne have løbet lige over til min lejlighed, havde jeg på det tidspunkt besluttet, at jeg ville fortsætte med at presse mig selv, fordi jeg lige havde bevist, at jeg KAN.
Har du nogensinde læst “Ultramarathon Man” af Dean Karnazes? Jeg synes den bog er utrolig inspirerende – seriøst hver gang jeg har lyst til at stoppe tænker jeg på bogen og de fantastiske bedrifter Dean har udrettet samtidig med at han stadig har et “normalt” familieliv, og så får jeg mere energi til at fortsætte.
.-= Catherine´s last blog ..Slaw & salat =-.
-
Catherine, ja det er altid en fed følelse når man virkelig tror man ikke kan noget, og så beviser man at man tager fejl. Det går vel lidt imod “positiv tænkning”, men det er altid en god bekræftelse på, hvad man er i stand til.
Jeg har ikke læst Ultramarathon Man, men det vil jeg gerne. Jeg vil tjekke den ud på biblioteket eller i boghandlen. Dean Karnazes skal tale og overrække priserne ved 50-miler-løbet næste weekend! (Ikke at jeg får en af dem.) Jeg tror også, han laver et børneløb eller noget i den stil.
Svært inspirerende! Jeg kan ikke forestille mig at løbe noget som helst over en maratondistance, bortset fra i hemmelighed – det kan jeg godt. Jeg træner til en triatlon lige nu, og det vigtigste jeg har lært er, hvor meget jeg kan lide at løbe, og hvor meget jeg faktisk savner de tre timers træningsløb! Måske er en ultra ikke så umulig, som jeg troede…
Kan ikke vente med at læse dit recap! Held og lykke!
.-= Chrissy (The New Me)´s last blog ..LGRAB summer games: social cycling =-.
-
Chrissy, du er helt sikkert en potentiel ultraløber, hvis du savner at lave 3 timers træningsløb! Jeg tror ikke, at jeg kunne savne noget over en time. Jeg kommer til at kede mig! Men det er selvfølgelig det hele værd på løbsdagen.
Din dedikation og træning er beundringsværdig, held og lykke!
Great indlæg Matt! Og efter at have løbet et par maratonløb før jeg tog fat på Ironman sidste år troede jeg, at jeg ville have været mere mentalt forberedt på sådan en distance. Forud for min træning indså jeg dog at jeg IKKE var det. Men du ramte det på hovedet med “frygten for det ukendte”. Disse distancer er skræmmende for det meste bare fordi vi ikke har gjort dem endnu. Jeg fandt ud af, at hvis du er ærlig i din træning, vil din krop bevise dig, at den er klar til opgaven. Jeg grinede højt af “underlig ting for en revolvermand at kræve”.
Godt held og lykke!
Gør ikke noget dumt i de næste 10 dage, så skal du nok klare dig.🙂
.-= Blaine Moore´s last blog ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.
Jeg synes, at løb selv korte distancer er sådan et mentalt/psykisk spil. Jeg kan kun forestille mig, hvor mentalt et så langt løb må være. Stor læring. Jeg kan ikke vente med at læse dit indlæg efter dette!
.-= Erica´s last blog ..Weekend of Eats! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.
Jeg elsker dette indlæg. Du kommer til at gøre det godt hos North Face og jeg glæder mig til at læse om det.
Jeg elsker når du siger at det handler om at få dine “ben til at være din hjernes kælling”. Selvom jeg ikke har løbet så langt før, har jeg løbet et marathon, og det er sååååå sandt!!! Det er så sandt for så mange begivenheder også. Det er et tankespil. Det er ALT et tankespil. Min mand taler hele tiden om “hundehjerne”. Når hunde løber, tænker de ikke på, hvor hårdt det er, eller hvor trætte de er. De løber bare. Det er det, jeg arbejder på lige nu. Jeg er nødt til at få min svage menneskelige side af min hjerne til at slukke og bare løbe (eller svømme eller cykle). Held og lykke! Jeg ved, at du vil gøre det godt!
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete´s last blog ..Norwegian Cruise 2010: Beach Bound in Corfu, Greece =-.
-
Nicole, jeg kan godt lide den idé med “hundehjernen”. Man er virkelig nødt til at slå den fra, selv på en maratondistance. Når folk taler om at fokusere i et udholdenhedsløb, så ved jeg ikke, hvad de taler om. Jo længere tid jeg kan forblive ukoncentreret, jo bedre!