Spørg en motionist, hvad deres mindst foretrukne muskel at træne er, og de vil højst sandsynligt pege på deres ben. Hvis du behandler dine ben retfærdigt, bør din bentræning være den mest brutale og belastende af al din træning.
Se dig omkring i dine fitnesscentre, og du vil sandsynligvis se en masse mennesker med CLS (chicken legs syndrome). Det skyldes, at de ikke træner deres underkrop tilstrækkeligt. Hvis du går op i muskelæstetik, vil du bestemt ikke ligne en pære (bred foroven og smal forneden).
Spring ikke ben-dage over, aldrig
Det er rigtigt, at man ikke kan stave til legendarisk uden ‘ben’. Hvis du har så små ben, vil du helt sikkert ikke vise dem frem i offentligheden, medmindre du ønsker at blive genstand for latterliggørelse og hån.
Vi er sikre på, at disse børn vil blive imponeret over fyrens styrke og muskler. Vi ønsker bare, at de ikke tager fyrens træningsrutine til sig. Vi ville elske at se denne fyr squatte med disse drenge på ryggen.
Den unge til venstre opfanger allerede stikord fra manden og har en vis styrke i overkroppen. Det er rart at se drengen lave en pull-up på mandens biceps. Vi ønsker, at nogen også lærer ham vigtigheden af at træne underkroppen.
Denne kampagne fra Calvin Klein blev en succes – af alle de forkerte grunde, takket være modellen på billedet, der holder banneret. CK har brug for en bedre screeningsproces for sine modeller, og den mandlige model på billedet har brug for et bedre træningsprogram.
Nogle af jer bliver måske chokeret over at se Wolverine på listen, men det er vi ikke. Hugh Jackmans ben står ikke mål med hans rippede overkrop. Gå på opdagelse på hans Instagram, og du vil næsten ikke se nogen video af ham i squat.
Jackmans Insta-feed er fyldt med videoer af ham, hvor han dødløfter og udfører andre øvelser. Hughs ben får ikke den samme kærlighed som hans andre muskler. Nå, men måske er hans ben lavet af adamantium.
Troede du, at Hughs forrige billede var taget fra en dårlig vinkel? Vi ville bare bekræfte størrelsen på Jackmans ben med dette billede. Lad dette billede være motivationen til din næste bentræning.
Den her fyr skal erstatte kassen med håndvægte og gåture med lunges. Eller han kunne spare sig selv alt det hårde arbejde og erstatte sine shorts med baggy joggingbukser. Denne fyrs nytårsforsæt burde være at træne ben to gange om ugen.
Det er sjovt, hvordan disse mennesker helt glemmer at træne deres ben. Vi håber ikke, at denne fyr vælter rundt på grund af hans store overkrop og små ben. Benene er byggestenene i din krop. En svag base kan føre til problemer i fremtiden.
Velkommen til det fitnesscenter, hvor det ikke er tilladt at træne ben. Vi tror, at dette billede skulle være taget fra taljen og opefter. Det er prisværdigt, hvordan begge personer på billedet flexer deres lægge.
Hvornår har du sidst trænet dine ben?