Hvad enten det er et spil basketball eller en organiseret vandpololiga, kan det at dyrke sport gøre dig sundere og gladere på grund af den fysiske aktivitet, der er involveret. At dyrke sport bidrager til muskeludvikling, koordination, hjerte-kar-sundhed og mange andre fordele i forbindelse med sygdomsforebyggelse; fysisk aktivitet kan hjælpe med at afværge kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft, forhøjet blodtryk, fedme, depression og osteoporose, ifølge Sport and Development.org.
Sport og særlige befolkningsgrupper
At dyrke sport kan hjælpe børn med at udvikle sunde knogler, stærkere hjerte-kar-systemer og stærke lunger, ifølge Sport and Development.org. Børneatleter udvikler også motoriske og kognitive færdigheder. Hvis man er fysisk aktiv som barn, er der større sandsynlighed for at fortsætte med at dyrke sport som voksen, hvilket fremmer livslang sundhed, ifølge FN. Blandt kvinder kan sport være med til at forebygge osteoporose og hoftebrud. Ældre borgere, der dyrker sport, har mulighed for at holde deres krop i bevægelse, føle sig uafhængige og socialisere med andre på en sund måde.
Fysisk aktivitet
Sport kan hjælpe folk med at nå fitnessmål i forbindelse med vægttab, muskeludvikling og fedtreduktion på grund af den fysiske aktivitet, der er involveret. Børn, der dyrker sport, er mindre tilbøjelige til at opleve fedme i barndommen. Fysisk aktivitet er forbundet med hormonregulering og styrkelse af immunsystemet, ifølge True Sport.org.
In the Body, In the Mind
Det er ikke kun din krop, der har gavn af sport. At dyrke sport bidrager til den mentale sundhed og er med til at forebygge depression og øge selvværdet og kropsbilledet, ifølge Sport and Development.org. Personer, der dyrker sport, kan også drage fordel af det sociale aspekt, idet de udvikler venskaber med holdkammerater og føler sig som en del af en gruppe. Børn kan lære positive mentale sundhedsmæssige færdigheder, herunder ansvarlighed, lederskab og engagement, ifølge University of Missouri Children’s Hospital. At dyrke sport er en vigtig strategi til at reducere stress, fordi din krop frigiver velgørende endorfiner, mens du træner.
Differente sportsgrene, forskellige fordele
Nogle sportsgrene er forbundet med særlige sundhedsfordele. For eksempel kan bowling hjælpe med at opnå større knogletæthed på grund af de hyppige tunge løft, ifølge Mother Nature Network. Fægtning kan hjælpe med at afværge kognitiv tilbagegang på grund af den komplekse tænkning, der er forbundet med denne sport. Folk, der spiller volleyball, har gavn af øget hånd-øje-koordination og fleksibilitet. Pingpong hjælper også spillerne med at øge hånd-øje-koordinationen, samtidig med at det også fremmer en bedre hjernesundhed på grund af den hurtige tænkning, der er involveret.
Det er en livsstilsting
En anden grund til, at sport er vigtig for sundheden, er, at deltagelse i sport kan tilskynde til positive livsstilsbeslutninger. Hvis du f.eks. er medlem af en fritidsrugbyliga, bruger du måske dine aftener og weekender på at træne med dit hold i stedet for at stoppe op og få en cocktail efter arbejde eller bestille fedtet happy hour-mad.