Svømning var den næstmest populære sport i USA i 2008, ifølge Census Bureau. Det er lige så sjovt at dykke i vandet som at svømme, især når du ved, hvordan du skal udføre de forskellige typer dyk. At skelne de forskellige typer virker svært for det utrænede øje med dykkerne, der drejer og vender sig hurtigt, før de plasker i vandet. Ved at opdele hvert dyk i enkle elementer bliver det ikke kun lettere at udføre hvert dyk, men det forbedrer også din oplevelse, mens du ser andre dykke.
Grupper
Svømmere bruger en af seks gruppetyper for at komme i vandet. Disse grupper er fremad, baglæns, baglæns, baglæns, indad, vridning og arm-stand. Grupperne fremad, baglæns, baglæns, baglæns og indad beskriver, hvordan du roterer din krop gennem dykningen i forhold til springbrættet og din udgangsposition. Gruppen med vridning beskriver enhver form for dyk, hvor der indgår et vrid. Dykkere udfører arm-stand-dyk i en håndstand ved kanten af brættet. Dykkere bruger ikke et springbræt til denne position.
Forward og Backward Groups
Udfør et dyk fra den forreste gruppe ved at stå på kanten af platformen eller springbrættet, med ansigtet mod vandet, og dyk lige ind eller tilføj en salto. Begynd et baglæns dyk med ryggen mod vandet. Når du udfører salto-dyk fra den fremadrettede eller bagudrettede gruppe, skal du rotere kroppen væk fra brættet og hen mod vandet.
Retur- og indadrettede grupper
Et dyk fra den bagudrettede gruppe svarer til den fremadrettede gruppe, bortset fra at kroppen roterer hen mod brættet i stedet for væk fra det. Begynd et indadgående dyk med ryggen mod vandet, og roter kroppen mod brættet og væk fra vandet. Svømmere kaldte engang disse specielle dyk for henholdsvis “gainers” og “cutaways”.
Twisting- og arm-stand-grupper
Der er fire typer dyk, der indgår i twisting-gruppen. Begynd disse dyk i en hvilken som helst position undtagen håndstand, og inkorporer et fremadrettet, bagudvendt, bagudvendt eller indadvendt twist i dykningen. Gruppen armstand omfatter alle dyk, der begynder i håndstandsstilling, uanset hvad du gør i resten af dykningen.
Kropspositioner
Ud over de seks grupper af dykninger kan du indarbejde forskellige kropspositioner i dykningen. En pike beskriver din stilling under et dyk, hvor dine ben er lige, og du er bøjet i hofterne. Dyk i en lige stilling ved at holde dine knæ og hofter ikke bøjet. Indtag en tuck-stilling ved at bøje hofterne og knæene og trække knæene tæt ind til brystet og hælene tæt ind til balderne. Fridykning inkorporerer en eller flere af disse kropsstillinger i et vridende dyk.
Kombinerede elementer
Svømmere kan dykke fra et springbræt eller en platform. Du kan inkorporere forskellige positioner i grundlæggende dykkergrupper for at skabe nye elementer. Du kan f.eks. udføre et omvendt dyk i en geddeposition ved at stå på kanten af brættet med front mod vandet. Spring fra brættet, roter mod brættet, mens du bøjer dine hofter og holder benene strakte. Ret kroppen op, lige før du går i vandet.