Du vidste, hvad livet handlede om på et tidspunkt. Men der skete visse ting – du føler dig svag, ude af stand til at følge med; hele kroppen stønner. Vred – fordi du er sikker på, at du ikke vil blive lykkelig igen. Nu bliver du ved med at spørge dig selv i fortvivlelse – hvad skal du gøre, når alt håb er væk?
Jeg føler, at vi alle har været der. Hver situation er dog unik, men for det meste kræver det en betydelig mængde styrke, menneskelig finesse og dømmekraft at komme ud af den forfærdelige rutine.
Enkle ting
Jeg har også været der og har måttet lære at komme videre, efter at jeg ramte bunden. Jeg holder mit håb i snor i disse dage – giver det ikke meget autonomi. Når det trækker sig væk, er jeg i stand til at fange det hurtigere nu.
Hvad hjalp mig engang – en bænk i en park. Jeg sad ved siden af et egetræ med ansigtet mod solen og omfavnede dens varme og genvandt kroppens vitalitet, som jeg havde taget for givet. Jeg begyndte at tænke på, hvordan de vigtigste aspekter af at være i live er skjult på grund af deres enkelhed og fortrolighed. Du ved, ligesom når man ikke er i stand til at lægge mærke til noget, fordi det altid er foran ens øjne.
Forestil dig at leve uden at opleve den behagelige bitterhed af frisk kaffe eller regnbuen af frugtsmag. Jeg følte mig taknemmelig for at kunne se levende farver, skyernes former, for at kunne dufte blomsterne og mærke vinden på min hud. Efter en dyb indånding havde jeg lyst til at trives igen. Så prøv at tænke på enkle ting, der kan få dig til at smile eller bedre – være glad.
Vær en vinder
Det tabte håb i livet er en gødning for skadelige følelser. Den mest frygtløse ting du kan gøre – mød sorg med medfølelse. Ved at se lavpunkterne i din indre oplevelse i øjnene, bliver du mere modstandsdygtig.
Mange atleter finder selvtillid som et valg, ikke som en følelse. Hvis du venter på den, kommer den måske aldrig. For mange professionelle spillere indebærer træning bekræftende selvtalk. Når du er “off your game”, skal du indarbejde et psykisk aspekt af dit eget sind, tro på dig selv, tænk som en vinder.
Opnå ikke at vide
Ofte giver usikkerhed os angst. Du kan ikke kontrollere alt, hvad der sker for dig – omfavn nysgerrigheden. Forestil dig, at du vil finde mere storhed ud af livet på grund af den mørke fangekælder, du befinder dig i nu. Det er ikke det, lige da larven troede, at verden var forbi, blev den til en sommerfugl.
Kamp med sygdom
Når du står over for en skræmmende diagnose, føles det, som om du er faldet ned i et dybt mørkt hul uden stige til at kravle ud. Livstruende sygdom fratager dig dine kræfter. Du kunne gå på biblioteket og lede efter en bog, der kan indgyde håb, men jeg tvivler på, at du finder den.
Ingen ved, hvad man skal gøre, når man ikke har noget håb, mens man har med en forfærdelig sygdom at gøre. Prøv dog at forestille dig din krop som en malerisk have og din sygdom – et dårligt ukrudt. Lad den skønhed, du stadig har, skinne.
Samtaler
Målet med samtaler er at øge bevidstheden om din situation. Det er ikke alle, der føler sig trygge ved at tale med en psykiater. Desuden kan det koste en arm og et ben at få professionel hjælp. Åben dig over for dine kære – læn dig op ad dine venner. De kan måske ikke trække dig ud af den opgave, du er i, men de vil være i stand til at give dig noget kærlighed.
Musikterapi
Det er bevist, at musik reducerer følelsesmæssig smerte og øger meningsfuldt engagement. Lyt til de melodier, der fylder dit hjerte, bringer munterhed og positive minder. Måske finder du sange, der kan forklare det, du føler, på en måde, som dine egne ord simpelthen ikke kan.
Gå endnu videre – tag lektioner. Der findes tonsvis af små studier og private lærere derude. Det er aldrig for sent at lære at spille guitar, for eksempel. Der er en stor chance for, at musikken vil blive din bedste ven, når du skal håndtere følelsesmæssig uro.
Byg en bro
Husk, der var dage på et tidspunkt i fortiden, som du troede var de værste nogensinde. Men på en eller anden måde lykkedes det. Det var meningen, at det skulle ske – disse prikker hang sammen. Hav tillid til fremtiden. Det, du går igennem nu, vil ende i “mappen” under navnet – erfaringer. Begynd at bygge broen for at komme over til lyshedens land.
Sund flugt
Vi løber ofte væk fra problemer ved at gå ind i selvdestruktiv adfærd. Men der findes sundere måder at bevæge sig væk fra problemerne på. Når selvransagelse rejse er uundgåelig – rejse. Kør fra kyst til kyst eller flyv et sted langt væk: kig efter andre farver, andre landskaber, mød nye mennesker undervejs. Når alt håb er tabt, kan en rejse være med til at finde det, der motiverer dig.
Dette skal også gå over
Tro ikke på, at dette vil gå over? Alt i livet er midlertidigt: efter regn – kommer solen frem, du bliver såret – såret heler, efter natten – kommer dagen. Mind dig selv om, at dette også vil gå væk. Og når der kommer lysere tider, vil værdien af tilværelsen blive endnu højere.
Når der ikke er noget håb, lærer vi en væsentlig sandhed om at leve – det er ok ikke at være ok nogle gange.
De stærkeste mennesker er dem, der ikke giver op, når de føler sig knust. Vær tålmodig og beslutsom, og vær klar til at begynde livet på ny. Håbet forlader dig aldrig, til tider falder det bare i koma – genopliv det.