Så lad mig starte med at sige – jeg HADER ordet diæt.
Seriøst! Jeg har altid foragtet det ord og mener ikke, at det nogensinde bør bruges i vores ordforråd. Så hvorfor er jeg så ved at gennemgå 21 Day Fix?? Nå fordi dette program er absolut alt om LIFESTYLE ændringer snarere end at gå på en diæt. Det viser dig også, hvor let det er at inkorporere motion og sundere spisevaner i din hverdag, ikke kun i 21 dage, men for livet! Jeg gik ind i dette ikke at se på at gøre dette for blot 21 dage og derefter være FÆRDIG, men snarere betragter de første tre uger en milepæl i min forpligtelse til at leve sundt og bruge disse værktøjer her på ud for de næste 30, 40, 50 dage (du får min pointe). At have denne mentalitet er også nyttigt for at holde sig på sporet og vedtage dette som en livsstil snarere end et “quick fix.”
Så min mand og jeg besluttede faktisk at gøre dette program sammen, hvilket var så sjovt, fordi det holdt os begge ansvarlige og motiverede! Når jeg måltidsplanlægger hver uge, laver jeg altid mad til os begge alligevel, så dette var ikke en stor ændring for os, men at træne sammen er noget, vi ønsker at fortsætte med at gøre. 21 Day Fix fokuserer på portionskontrol, og træningen er kun 30 minutter om dagen, hvilket jeg ærligt talt tror, at vi ALLE kan finde tid til! Selv de travleste mødre bør finde tid til sig selv i mindst 30 minutter om dagen, og hvis du ikke allerede gør det, så er det noget, jeg udfordrer dig til at prøve! Du arbejder hårdt og fortjener det.
En anden vigtig ting, som jeg vil bemærke, er, at jeg ved, at mange af jer, der læser dette, måske har rutiner eller programmer, som I allerede er vant til, såsom Tone It Up. Nå jeg ELSKEDE at jeg kunne inkorporere Tone It Up planen i med 21 Day Fix, som faktisk var et ægteskab lavet i fitness himlen!!! Jeg ville vågne op og min #bootycall ville være en af de 30 minutters træning, og så ville jeg planlægge mine måltider som jeg normalt ville (alle Tone It Up godkendt) bare ved hjælp af de korrekte portioner / mængder og alle rene ingredienser. Du ved, at jeg er en TIU-pige gennem og gennem!
Så hvordan virkede 21 Day Fix for os? Nå lad mig bryde det ned for ya!
Ok så dette var virkelig sjovt!!! Som du kan se ovenfor, dette program sender dig forskellige størrelser farvede beholdere, der dybest set lærer dig korrekt portionskontrol. Nu skal du ikke blive afskrækket af, hvor små de kan se ud, du spiser faktisk MEGET og du lærer hvor meget grøntsager, proteiner, kulhydrater osv. du bør spise på en enkelt dag i processen! På et tidspunkt var min hubs ikke sikker på, at jeg gjorde det rigtigt, fordi vi var bekymrede for, at vi ikke kunne spise al den mad, der var planlagt, men når du begynder at spise sundt, bliver din krop fuld og tilfreds på de GODE ting, hvilket er det, sundt at spise handler om!
Nu er disse beholdere super nyttige. Hver størrelse repræsenterer en faktisk måling, f.eks. svarer den grønne beholder til grøntsager til 1 kop, og du kan fylde den beholder op 3 eller 4 gange om dagen (afhængigt af hvor mange kalorier din krop skal indtage dagligt – det beregner du, inden du går i gang), mens den gule beholder til kulhydrater svarer til en 1/2 kop, som du fylder 2 eller 3 gange om dagen, og den røde kop er en 3/4 kop, som du fylder op 4 gange om dagen osv.
Forvirret? Her er et eksempel på, hvordan et typisk måltid så ud for os!
Så til frokost havde jeg kalkun chili med en side af quinoa, grøntsager og hummus med nogle blåbær og bananer. Nu vil jeg være ærlig, dette måltid er lidt over det hele, da jeg forsøgte at holde mig til min normale ugentlige måltid prep rutine, MEN disse beholdere er perfekte til at lave sunde quinoa / risskåle eller store salater! Du skal bare måle dine ingredienser ud i beholderne og derefter smide dem alle sammen og nyde! Du får også søde små etiketter, der går på dem, så du aldrig glemmer, hvad der skal i hvad. Jeg er vild med nem organisation!
En anden ting, der er inkluderet (hvis du ønsker det), er Shakeology-shakes. Disse er gode at lave på farten og smager super lækkert! Den 21 Day Fix faktisk kommer med en spiseplan fyldt med alle mulige fødevarer, du kan spise, lækre opskrifter og endda opskrifter til Shakeology shakes også. Min favorit var den tropiske jordbær, og jeg smed faktisk også en halv banan i og blendede den med noget is og mandelmælk.
Mmmm bogstaveligt talt så godt.
Workouts
Så lad os tale om fitness-siden af dette. I gutter, disse workouts var faktisk rigtig gode! Jeg vil være helt ærlig og indrømme, at jeg gik ind i dette program og troede, at jeg ikke rigtig ville bryde mig om dem, da jeg har en rutine, som jeg er vant til, og nogle gange kan forandring være frustrerende. Nå i dette tilfælde var ændringen GODT og disse workouts var sjove, men også udfordrende. Vi grinede, mens vi lavede dem, fordi vi kæmpede med f.eks. one arm row i plankeposition – det brændte! Men vores kroppe havde det utroligt godt efter, og de er kun 30 minutter hver dag.
Pakken indeholder 6 forskellige træningspakker (2 dvd’er), og her er, hvad du får:
-
Total Body Cardio Fix (en fantastisk HIIT-træning!)
-
Upper Body Fix
-
Lower Body Fix
-
Pilates Fix (var vild med denne!)
-
Cardio Fix
-
Yoga Fix
Så du får ikke kun søde små beholdere til nem forberedelse af måltider med madplaner og lækre opskrifter, men du får også ALLE disse træningsprogrammer sammen med et modstandsbånd! Dette er virkelig sådan et fantastisk program og helt værd at $$$$ efter min mening. Også med dit køb af 21 Day Fix vil du automatisk modtage en e-mail invitation til at deltage i en 21 Day Challenge Group hosted by Kristen and Jamie of the blog I Don’t Go to te Gym!
Challenge groups are super helpful (and fun!), fordi de er fyldt med andre piger, der alle træner sammen og deler tips, råd, motivation, madplanlægning og ansvarlighed, hvilket virkelig hjælper dig med at holde dig på sporet, så du nemt kan arbejde hen imod dine mål! Kristen og Jamies gruppe giver også rene spise måltidsplaner, der omfatter indkøbslister og opskrifter for de FULDE 21 dage, hvilket tager bekymringen ud af planlægningen – du kan finde flere oplysninger om deres grupper HER!
Vores resultater!
Jeg er sikker på, at du spekulerer på, hvad vores endelige resultater var, efter at de 21 dage var op. Jeg tabte faktisk omkring 5 pounds og følte mig meget stærkere, men min mand så de bedste resultater! Gør de ikke altid det? Chris tabte omkring 13 pounds og er super motiveret til at holde det op! Det er klart, at jo mere du har at tabe, jo mere vægt er din krop i stand til at tabe på tre uger, så lad dig ikke nedslå. Hvis du ønsker at begynde at spise sundt og træne, men ikke ved, hvor du skal starte, så er dette program helt sikkert for DIG, eller hvis du er i lidt af en rutine og ønsker at prøve noget nyt, så er dette også fantastisk! Det har virkelig noget for enhver smag, og træningerne kan være lige så svære eller lette, som du gør dem.
Alt i alt var dette virkelig sjovt at lave sammen og introducerede os til nogle nye opskrifter og overraskende svære fitnessbevægelser, som pressede vores kroppe og holdt os motiverede. Hvis du selv vil prøve 21 Day Fix, skal du bare gå over HER for at komme i gang!
