Mit hjerte gør ondt følelsesmæssigt: How To Grow From The Pain

Af: Robert Porter

Opdateret 21. december 2020

Medicinsk gennemgået af: Robert Porter

Lauren Fawley

Livet kommer til at bringe med sig masser af op- og nedture. Nogle situationer er uden for vores kontrol, hvilket kan gøre det svært at håndtere. Nogle af disse situationer efterlader os med sårende hjerter. Det kan være fra tabet af et forhold, en elsket persons død eller situationer, der ikke gik helt som vi troede, det ville.

Denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: pexels.com

Almindelige reaktioner på et såret hjerte

Hver person har forskellige styrker og svagheder i livet. Dette omfatter følelsesmæssige styrker og svagheder. Det er helt normalt for alle at opleve følelsesmæssig smerte fra tid til anden i livet. Så hvorfor er nogle mennesker i stand til at komme så hurtigt tilbage, mens andre ikke er det?

Nogle mennesker har udviklet en højere grad af modstandsdygtighed. Dette gør det muligt for dem at bearbejde situationen hurtigere end andre. De kan fortsætte med at bevæge sig fremad og forbi den situation, der forårsagede dem følelsesmæssig smerte.

Men andre mennesker bliver derimod hængende i denne smerte i længere tid. Hvis de forsøger at ignorere eller ikke at tage fat på deres smerte, kan de ende med at blive deprimerede. De kan have svært ved at gøre de ting, som de har brug for at gøre dagligt. Livet begynder at føles som en udfordring. Hvis nogen bliver hængende i deres tristhed og depression længe nok, kan det i sidste ende føre til ting som en større depressiv lidelse eller selvmord.

Hvordan man vokser fra et sårende hjerte

Selv om ingen kan lide at opleve smertefulde situationer i livet, er der måder, hvorpå vi kan lære af disse erfaringer og vokse. Der er en tid til at føle din smerte og bearbejde den situation, som du har oplevet. Men så kommer der et tidspunkt, hvor man er nødt til at fortsætte i processen. Følgende tips vil hjælpe dig med at gøre det.

Kilde: unsplash.com

Se, hvad du kan lære af situationen

Vi befinder os alle i situationer, der fører til smerte på et eller andet tidspunkt i vores liv. Hvis du befinder dig i denne situation, kan det hjælpe at bruge noget tid på at bearbejde situationen for at se, hvad du kan lære om dig selv eller andre for at komme videre.

Hvis en betydningsfuld anden har afsluttet et forhold med dig, kan det for eksempel hjælpe dig til at vokse ved at se på situationen og se, hvad der skete, hvad du kunne have gjort anderledes, eller advarselstegn, som du skulle have været opmærksom på. Det kan hjælpe dig til at se de områder, hvor du har brug for at vokse. Det kan hjælpe dig med at få øje på områder, som du kan forbedre dig inden for.

Tap ind på dit støttesystem

Sommetider er følelsesmæssig smerte for meget til at håndtere alene. Hvis du har en stærk støttekreds af familie og venner, skal du sørge for, at du taler med dem. Lad dem vide, hvordan du har det, og hvad du har brug for fra dem. Det kan bare være, at du har brug for nogen at tilbringe tid sammen med for at aflede dig fra at sidde for meget i din smerte og smerte. Nogle gange kan venner og familie være med til at give dig en pause fra følelsesmæssig uro. Andre gange er de præcis det, du har brug for for at kunne bearbejde situationen med nogen, der kan give dig et perspektiv udefra.

Anerkend din evne til at holde ud

Mange gange i livet tror vi ikke på, at vi kan klare os igennem en situation, før vi står over for den. Hvis du har oplevet noget, som du ikke var sikker på, at du kunne klare, så tag dig tid til at føle den nye styrke, som du var i stand til at udnytte. Du skal anerkende denne nyfundne styrke og udholdenhed, som du har. Det vil være med til at opbygge din selvtillid, selv om du ikke kan se, at det gør det i øjeblikket. At vide, at du var i stand til at overvinde en situation og overleve dig til at opbygge din modstandskraft, som du kan udnytte i andre situationer, der kommer i fremtiden.

Søg efter måder at hjælpe andre på

Når vi går igennem vanskelige situationer i livet, åbner det en dør for os til at hjælpe andre, der går igennem den samme situation eller situationer, der ligner. På et vist tidspunkt i din helbredelsesproces kan det hjælpe dig med at tage et stort skridt fremad, hvis du fjerner dit fokus fra dig selv og bruger din tid og energi på at hjælpe andre. Hvis de går igennem en situation, der ligner den, du har været igennem, vil du være i stand til at leve dig mere ind i dem, end andre mennesker vil kunne gøre. Du kan bruge din erfaring til at opmuntre dem til også at fortsætte med at bevæge sig fremad.

Du kan endda finde et nyt formål ved at gøre dette, som kun vil være opstået, fordi du gennemgik den smertefulde situation.

Kilde: pexels.com

Søg professionel hjælp

Det er nemt at blive hængende i følelsesmæssig smerte. Nogle gange føles det bare for svært at se, hvordan man kan komme sig og komme videre efter det. Hvis du opdager, at du er fanget i din smerte, skal du kontakte en professionel for at få hjælp. En autoriseret terapeut kan hjælpe dig med at opleve den følelsesmæssige helbredelse og vækst, som du har brug for i dit liv.

Mange mennesker tøver med at række ud efter sundhed på grund af den stigmatisering, der omgiver mentale sundhedsudfordringer. De ønsker ikke, at andre skal tro, at de er svage eller ikke kan håndtere en situation på egen hånd. Det er her, BetterHelp kan hjælpe. Det er en online ressource, der er udviklet til at forbinde kvalificerede fagfolk med dem, der har brug for mental sundhedspleje.

Det betyder, at du kan få den hjælp, du har brug for, uden at du nogensinde behøver at forlade dit hus. Hvis du ikke ønsker, at andre skal vide, at du mødes med en terapeut, behøver de ikke at vide det. Selv om der aldrig er nogen grund til at skamme sig over at søge den hjælp, du har brug for, er det en styrke, der gør det muligt for folk at få hjælp.

Online rådgivning gør det også lettere for folk, der lider af følelsesmæssig smerte, at få hjælp. Nogle gange har man bare ikke lyst til at rejse sig og gå ud af huset. Nu behøver det ikke at stå i vejen for at få den hjælp, du har brug for for at vokse gennem livets hårde tider.

Sommetider har du bare ikke lyst til at rejse dig og forlade huset, og det behøver du heller ikke, når du kan kontakte en medfølende terapeut fra dit hjem i ro og mag. Læs anmeldelserne nedenfor for at høre om virkelige BetterHelp-oplevelser.

Frequently Asked Questions (FAQs)

Kan dit hjerte gøre ondt af sorg?

Sorg er en følelse af følelsesmæssig smerte på grund af tab, et knust hjerte, der typisk gør ondt i følelserne. Tristhed kan oversvømme din krop med hormoner som kortisol. I sidste ende fører det til en tung-kløende følelse i området omkring dit bryst. At blive såret af tristhed kan øge risikoen for et hjerteanfald. Dette kaldes også for “broken heart syndrome” (når tristheden opstår på grund af knuste hjerter). Et brudt hjertesyndrom er en samling af forskellige symptomer, der ligner et hjerteanfald. Normalt opstår det som reaktion på følelsesmæssig nød eller sårede følelser.

Hvordan kan jeg forhindre mit hjerte i at gøre ondt følelsesmæssigt?

For at du kan forhindre dit hjerte i at gøre ondt følelsesmæssigt, skal du udvikle det, der kaldes følelsesmæssig modstandsdygtighed. En meget nyttig måde at stoppe dit hjerte fra at få ondt i hjertet på er ved at træne. Der så mange andre måder at håndtere følelsesmæssig smerte på. Følelsesmæssig smerte kan stoppes ved at finde en ny hobby. Du kan starte med at male, synge, tegne eller en anden ting, du elsker. Gør dit bedste for ikke at gruble over ting, der kan påvirke dit følelsesmæssige helbred.

Hvorfor har jeg ondt i hjertet?

Typisk set er det sådan, at når dit hjerte gør ondt, skildrer det blot et symptom på følelsesmæssig smerte. Følelsesmæssig smerte opstår normalt på grund af følelsesmæssig stress og får i sidste ende dit bryst til at gøre ondt. Du får nogle smertefulde fornemmelser, der påvirker maveaktiviteten og nogle gange fører til vejrtrækningsproblemer. Almindelige årsager til følelsesmæssige smerter er tab, et knust hjerte eller i nogle tilfælde fysisk smerte. Hovedpine opstår ofte også på grund af følelsesmæssig smerte.

Hvordan kan jeg stoppe mit hjerte fra at gøre ondt?

Når dit hjerte gør ondt, skyldes det normalt den følelsesmæssige smerte, du føler. Nogle gange kan det skyldes tilbagetrækningssymptomer efter et forhold. Der er dog effektive måder at stoppe dit hjerte fra at gøre ondt på. Det første skridt at tage kan være at forstå, hvordan du har det. Hvis du gør dette, vil det hjælpe dit følelsesmæssige helbred, og den følelsesmæssige smertehastighed vil være langsom. Når du forstår dine følelser, er du nødt til at acceptere dem. Prøv ikke at dømme dig selv, mens du gør nogen af disse ting. Prøv at glemme fortiden ved at fokusere mere på nutiden; du kan også prøve at læse en ny bog. At gøre det hjælper dig normalt med at helbrede et knust hjerte eller enhver anden årsag til følelsesmæssig smerte. Tilmeld dig BetterHelp med din e-mailadresse og andre oplysninger for at få hjælp.

Hvorfor gør dit hjerte ondt, når du græder?

Emotionel smerte kan få dit hjerte til at gøre ondt, især når du græder. Normalt viser dette et meget højt niveau af følelsesmæssig stress, som også kan påvirke dit nervesystem. Nogle gange flyder denne følelse over til maven. De fleste gange oplever folk mavesmerter sammen med hjertesmerter eller følelsesmæssige smerter. Det er vigtigt at søge hjælp, når du har det sådan, for at hjælpe dit følelsesmæssige helbred.

Er det dårligt at gå trist i seng?

The New York Times viser, at de fleste mennesker går i seng efter at have haft dårlige følelser. Du må dog aldrig gå i seng med vrede, tristhed eller andre følelsesmæssige smerter, uanset om de er korte eller lange. Undersøgelse viser, at de fleste mænd har færre chancer for at undertrykke en dårlig følelse efter at have sovet, end før de gik i seng. Hvis du går i seng vred eller ked af det, bliver det svært for dig at håndtere dårlige tanker eller følelsesmæssig smerte.

Hvordan helbreder du ømme følelser?

For at du kan helbrede ømme følelser, skal du tage en følelsesmæssig førstehjælp i brug. Ligesom du behandler et brækket ben, er her et par ting, du kan gøre, når du vil helbrede den ømme følelse.

• Få noget, du elsker at lave, f.eks, kunst, musik og lignende.
• Prøv at lave meget engagerende ting, som at tromme, danse eller endda motionere.
• Sørg for, at du ikke tænker på fortiden; du skal lægge al din energi i nuet.
• Hvis du har lidt af hjertesorg, så prøv at lade være med at fortælle historierne.
• Prøv at skrive; det kan måske hjælpe på eventuelle følelsesmæssige eller fysiske smerter, du føler.

Hvordan stopper du smerter mentalt?

Mentalt at stoppe smerter kan kræve, at du tager vitale skridt. Prøv at tage dybe vejrtrækninger ofte for at berolige dig selv, og bak den dybe vejrtrækning op med konsekvente meditationssessioner. Ved at stoppe stress eller reducere stress har du en bedre chance for at håndtere smerter. At deltage i en støttegruppe hjælper også til mentalt at stoppe smerterne. Hjemmesider eller blogs som f.eks. the squeaky wheel blog hjælper læsere med relaterede psykologiske problemer. Hjulbloggen kan hjælpe med at forbedre relationer og generelt beskytte dem.

Kan følelsesmæssig stress forårsage et hjerteanfald?

Emotionel stress kan forårsage en begivenhed som et hjerteanfald. Normalt er det, hvad de fleste mennesker kalder det brudte hjertesyndrom. Normalt kan dette syndrom få hjertet til at pumpe meget ineffektivt i op til tredive dage. Følelsesmæssig stress udsætter yderligere kroppen for yderligere niveauer af øget stress af stresshormoner som kortisol og adrenalin. Kontakt BetterHelp via din e-mailadresse for at få mere hjælp.

Hvordan føles et mini-hjerteanfald?

Et mini-hjerteanfald opstår typisk som smerter i brystet eller en følelse af tryk omkring brystet. Sædvanligvis varer denne smerte i flere minutter. Et mini-hjerteanfald medfører også nogle gange, at man får ondt i halsen. Andre måder at kende et mini-hjerteanfald på er, når du har fordøjelsesbesvær og andre relaterede problemer. Når du er ved at få et mini-hjerteanfald, kan du let føle dig træt. Minihjerteanfald har symptomer som åndenød, ubehag i ryggen, nakken eller nogle kropsdele. Du kan også føle dig kvalme eller svimmel.

Hvordan føles hjertesmerter?

Normalt kommer hjertesmerter med en følelse af ubehag i venstre-centret eller midten af menneskets brystkasse. Hjertesmerter kan i nogle tilfælde være alvorlige, og i andre tilfælde kan der blot være tale om milde symptomer. En hjertesmerte får normalt brystet til at føles som en slags tungt tryk, stramhed, fylde, knusning og undertiden klemme. I nogle tilfælde kan hjertesmerter komme og gå. I det tilfælde kaldes det for stuttende brystsmerter.

Hvad forårsager skarpe brystsmerter?

Skarpe brystsmerter føles som regel som en stikkende smerte. Nogle gange kan det virke som om, at der er en slags høj smertehastighed. I de fleste tilfælde kan skarpe brystsmerter være forårsaget af perikarditis. Ved nogle lejligheder er det meget relateret til følelsesmæssig smerte eller tab. Bemærk venligst, at brystsmerter eller hjerteanfald er livstruende og bør tages på den måde. Der er en mulighed for, at skarpe brystsmerter kan være et symptom på et hjerteanfald. Typisk er dette meget forskelligt fra knoglebrud eller et brækket ben.

Er kærlighed smerten værd?

Kærlighed uden en eller anden form for smerte kan være upraktisk. Helt sikkert kan ægte kærlighed være smerten værd. Smerten skal dog være vedvarende eller dyb. Når du bemærker tegn på intens smerte, er det mest tilrådelige at gå videre fra det pågældende forhold. På et eller andet tidspunkt vil kærlighed gøre ondt. Du er nødt til at sørge for, at din kærlighed ikke er ensidig. Hvis du vil hjælpe din følelsesmæssige sundhed, skal du få hjælp fra en professionel.

Hvad sker der med din krop, når du græder?

Det lyder måske utroligt, men ved at græde får du det bedre. Ud fra en undersøgelse giver det din krop en beroligende og mere afslappet følelse. Ved at udgyde følelsesmæssige tårer fra hjertesorger eller tab frigiver du visse hormoner. For eksempel frigives oxytocin og endorfiner typisk, når man græder. Det er bevist, at disse hormoner både er feel-good-hormoner, der lindrer fysisk smerte og også følelsesmæssig smerte. I sidste ende hjælper gråd med at reducere smerte og øge din følelsesmæssige sundhed.

Hvorfor kan jeg lide smerte?

Smerte kommer ofte med feel-good-hormoner. Så når du føler smerte, pumper din krop disse kemikalier ind for at hjælpe dig med at få det bedre. Eksempler på disse hormoner er endorfiner, anandamid og adrenalin. Det er dog stadig meget nødvendigt at behandle smerter med omhu. Sørg for, at du ikke stresser dig selv. Prøv altid at hvile dig, når du føler dig træt. At blive overstresset er ikke sikkert for dig. Glem ikke at du altid skal håndtere dine smerter, før du går i seng. Når du undgår at gå i seng, når du er ked af det eller har smerter, vil du have større sandsynlighed for at håndtere smerten.