Aqua Aerobic-klasser er en fantastisk måde at blande en traditionel træning i et fitnesscenter med de vidunderlige fordele ved vand. Det kræver kun et par aqua aerobic-sessioner, og du vil se en stor forskel i din generelle fitness.
Også kendt som vandaerobic eller nogle gange waterobics, vil de typiske klasser omfatte alle de øvelser, du ville forvente i en “tør” klasse. Men der er ekstra bonusser, når du træner i vand.
De største fordele ved aqua aerobic
- Vand støtter kroppen og lægger mindre pres på dine led og muskler
- Træning i vand hjælper med at opbygge styrke. Kampen mod vandets skub aktiverer dine muskler
- Vandtrykket hjælper med at lægge mindre pres på hjertet ved at flytte blodet rundt i kroppen
- Tyngdekraftens indvirkning er mindre i vandet, hvilket giver et større bevægelsesområde
- Træning i vand hjælper med at forhindre overophedning, så du kan træne i længere tid
- Og… det er sjovt! Det er ikke ofte, man kan sige det om en træning.
Hvad du kan forvente på et aqua aerobic-hold
Det første, du får, er en fantastisk all-over træning. Du vil også bruge nyt udstyr som aquahåndvægte, kickboards og hydrodiske.
Den olympiske svømmer Keri-Anne Payne viser dig i videoen nedenfor, hvilket udstyr der bruges i en gennemsnitlig aqua aerobic-session.
Du behøver ikke at købe udstyr, hvis du ikke har lyst til det. Alt, hvad du har brug for, får du af din pool til brug for lektionen.
Find din nærmeste pool, der tilbyder aqua aerobic, med Pool Finder. Du skal blot indtaste dit postnummer et filter pools ved Aqua Fitness.