Alle mennesker oplever tristhed i perioder. Men depression er noget mere. Depression er ekstrem tristhed eller fortvivlelse, der varer mere end dage. Den forstyrrer aktiviteterne i det daglige liv og kan endda forårsage fysiske smerter. Heldigvis kan depression i høj grad behandles.
Depression, også kendt som større depressiv lidelse eller klinisk depression, er en af de mest almindelige psykiske lidelser i USA. I 2014 havde skønsmæssigt 15,7 millioner voksne i USA – ca. 6,7 procent af alle voksne i USA – mindst én større depressiv episode ifølge National Institute of Mental Health (NIMH).
Forstå depression
Depression påvirker forskellige mennesker på forskellige måder, men de fleste oplever en eller anden kombination af følgende symptomer:
- Langvarig tristhed eller følelser af tomhed.
- Følelser af hjælpeløshed eller håbløshed.
- Følelser af skyldfølelse eller værdiløshed.
- Vrede og irritabilitet.
- Restløshed.
- Svært ved at koncentrere sig.
- Træthed.
- Ændringer i søvnmønsteret.
- Appetitændringer.
- Kroniske smerter, hovedpine eller mavepine.
- Tab af interesse for aktiviteter.
- Træk fra venner og familie.
- Tanker om død eller selvmord.
Depression er forårsaget af en kombination af genetiske, biologiske, psykologiske, sociale og miljømæssige faktorer. Personer, der har en familiehistorie med depression, og personer med alvorlige kroniske sygdomme som f.eks. hjertesygdomme eller kræft, har en øget risiko for at få en depression. Store livsændringer, traumer og stress kan også medføre en episode af depression, selv om nogle episoder af depression begynder uden nogen åbenlys ydre årsag.
Behandling af depression
Depression er ikke et tegn på svaghed. Det er ikke noget, man bare kan “springe ud af”. Det er en sygdom, der kræver professionel behandling. Men med den rette behandling kan folk få det bedre.
Antidepressiv medicin kan være nyttig til at reducere depressionssymptomer hos nogle mennesker, især hos mennesker med svær depression. Psykoterapi er også en effektiv behandling, enten alene eller i kombination med medicin. Fordelene ved psykoterapi kan have en vedvarende effekt, der beskytter mod, at symptomerne vender tilbage, selv efter at behandlingen er afsluttet.
Samtale med en psykolog om depression
Licenserede psykologer er højtuddannede psykologer med erfaring i at hjælpe patienter med at komme sig over depression. Flere forskellige tilgange til psykoterapi har vist sig at hjælpe personer med at komme sig fra depression, især dem med mild til moderat depression. Psykoterapi kan hjælpe mennesker med depression med at:
- Påpege livsbegivenheder, der bidrager til deres depression, og hjælpe dem med at finde måder at ændre, acceptere eller tilpasse sig til disse situationer.
- Stille realistiske mål for fremtiden.
- Identificere forvrængede tankeprocesser eller ubehjælpsom adfærd, der bidrager til følelser af håbløshed og hjælpeløshed.
- Udvikle færdigheder til at håndtere symptomer og problemer og identificere eller forebygge fremtidige depressionsepisoder.
To af de mest almindelige evidensbaserede terapier mod depression er kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en type terapi, hvor patienterne lærer at identificere og håndtere negative tanke- og adfærdsmønstre, der kan bidrage til deres depression. CBT hjælper patienterne med at identificere ubehjælpsomme eller negative tanker, ændre ukorrekte overbevisninger, ændre adfærd, der kan forværre depressionen, og interagere med andre på mere positive måder.
- Interpersonel terapi (IPT) er en terapiform, hvor patienterne lærer at forbedre deres forhold til andre ved bedre at udtrykke deres følelser og løse problemer på sundere måder. IPT hjælper patienterne med at løse eller tilpasse sig bekymrende livsbegivenheder, opbygge sociale færdigheder og organisere deres relationer for at øge støtten til at klare depressive symptomer og stressfaktorer i livet.
Der findes ikke én “rigtig” tilgang til terapi. Terapeuter arbejder tæt sammen med deres patienter for at skabe skræddersyede behandlingsplaner for at imødekomme deres unikke behov og bekymringer. Psykoterapi kan hjælpe patienterne med at lære måder til bedre at håndtere stress og håndtere deres symptomer på depression. Disse strategier kan føre til bedring og sætte patienterne i stand til at fungere bedst muligt.
For at finde en autoriseret psykolog i dit område kan du bruge vores psykologlokalisator.
Depression hos børn og unge
Depression er almindelig hos unge. I 2014 havde anslået 2,8 millioner børn i alderen 12-17 år i USA (mere end 11 procent) mindst én større depressiv episode, ifølge NIMH.
Ungdomsårgange er ofte humørsvingende. Men hvis dit barn er ekstremt irritabel, har vedvarende problemer med motivationen eller har vedvarende tristhed, der varer to uger eller mere, er det en god idé at få ham eller hende vurderet for depression.
Selv om antidepressiv medicin kan være effektiv for børn og unge, kan den have bivirkninger hos unge, herunder en øget risiko for selvmordstanker. Af den grund foretrækker mange forældre og sundhedsplejersker at forsøge at behandle børn med psykoterapi først. Både CBT og IPT er effektive behandlinger til unge mennesker med depression. Undersøgelser viser også, at en kombination af antidepressiv medicin og kognitiv adfærdsterapi er meget effektiv til behandling af depression hos unge.
Den gode nyhed er, at de fleste børn kommer sig over depression. Alligevel viser forskning, at folk, der har depression som børn, har større risiko for at få et tilbagefald senere i ungdomsårene eller i voksenalderen. Både CBT og IPT kan hjælpe børn med at genkende tegnene på en depressiv episode, så de kan overvåge deres symptomer og få hjælp hurtigt, hvis de oplever en gentagelse.
Den amerikanske psykologforening takker Laura Mufson, PhD, Lynn Bufka, PhD, og C. Vaile Wright, PhD, for at have bidraget til dette faktablad.