-
Større tekststørrelseStørre tekststørrelseLegemlig tekststørrelse
Hvad er patellofemoralt smertesyndrom?
Patellofemoralt smertesyndrom (PFP-syndrom) er smerter i og omkring knæskallen (patella). PFP-syndromet kaldes også “løberknæ.”
Rest og øvelser, der strækker og styrker hofter og ben, kan hjælpe PFP-syndromet til at blive bedre.
Hvad er årsagen til PFP-syndrom?
Patellofemoralt (peh-tel-oh-FEM-er-ul) smertesyndrom er en overbelastningslidelse. De opstår, når en person udfører de samme bevægelser, der belaster knæet igen og igen.
I PFP-syndromet belaster gentagne bøjninger og strækninger af knæet knæskallen. Det er mest almindeligt hos idrætsudøvere.
Somme personer med PFP-syndrom har en knæskallen, der er ude af linje med lårbenet (femur). Knæskallen kan komme ud af linjen eller vrikke, når den bevæger sig langs lårbenet, på grund af muskelsvaghed, traume eller et andet problem. Hvis dette sker, glider knæskallen ikke jævnt hen over lårbenet, når knæet bøjes og rettes op. Knæskallen bliver skadet, og det forårsager smerten ved PFP-syndromet.
Hvem får PFP-syndrom?
Patellofemoralt smertesyndrom opstår normalt hos personer, der dyrker sportsgrene, der indebærer meget bøjning og opretning af knæet, som f.eks. løb, cykling og skiløb. Det kan også ske hos personer, især unge kvinder, der ikke dyrker meget sport.
PFP-syndromet er mere almindeligt hos kvinder og forekommer oftest hos teenagere og unge voksne.
Stramme eller svage benmuskler eller flade fødder kan gøre en person mere tilbøjelig til at få PFP-syndrom.
Hvad er tegnene &Symptomer på PFP-syndrom?
Patellofemoralt smertesyndrom forårsager smerter under og omkring knæet. Smerterne bliver ofte værre ved at gå, knæle, sidde på hug, gå op eller ned ad trapper eller løbe. Det kan også gøre ondt efter at have siddet med bøjet knæ i lang tid, f.eks. under en lang biltur eller i en biograf.
Nogle personer med PFP-syndrom føler et “popping” eller knirken efter at have rejst sig fra siddende stilling eller når de går op eller ned ad trapper.
Hvordan diagnosticeres PFP-syndrom?
For at diagnosticere patellofemoralt smertesyndrom skal sundhedspersonalet:
- spørge om fysiske aktiviteter
- gøre en undersøgelse
Sædvanligvis er der ikke behov for testning. Nogle gange bestiller sundhedsplejersken et røntgenbillede eller en anden billedundersøgelse for at kontrollere for andre knæproblemer.
Hvordan behandles PFP-syndrom?
Et barn eller en teenager med patellofemoralt smertesyndrom skal begrænse eller helt undgå aktiviteter, der forårsager smerte. Nogle gange er en ændring i træningen det eneste, der er nødvendigt. For eksempel kan en person, der normalt løber bakker for at træne, prøve at løbe på et fladt, blødt underlag i stedet.
En person, der har stærke smerter eller smerter, der forstyrrer aktiviteten (f.eks. hvis de forårsager en halthed), har brug for at hvile knæet, indtil smerterne er bedre.
For smerter:
- Sæt is eller en kold pakke på knæet hver 1-2 time i 15 minutter ad gangen. Læg et tyndt håndklæde mellem isen og dit barns hud for at beskytte det mod kulden.
- Hvis din sundhedsplejerske siger, at det er i orden, kan du give ibuprofen (Advil, Motrin eller butiksmærket) eller naproxen (Aleve, Naprosyn eller butiksmærket). Følg de anvisninger, der følger med medicinen, for hvor meget du skal give og hvor ofte. Giv ikke denne medicin i længere tid end ca. 2-3 uger.
En vigtig del af behandlingen af PFP-syndromet er at forbedre styrken og fleksibiliteten i benene, hofterne og kernemusklerne. Sundhedsplejersker anbefaler normalt at gå til en fysioterapeut for at lave en træningsplan, der vil hjælpe. Planen kan omfatte udstrækning, squats, planker, lunges og andre øvelser, der forbedrer styrke og fleksibilitet i ben og hofter.
Sundhedsudbyderen kan også anbefale:
- en knæskinne
- tapning af knæet
- særlige skoindlæg
Det sker ikke særlig ofte, men nogle gange er det nødvendigt med operation for PFP-syndrom.
Kan en person med PFP-syndrom dyrke sport?
De fleste personer med PFP-syndrom er nødt til at skære ned eller stoppe med sport i et stykke tid. Følg sundhedsplejerskens anvisninger om, hvornår det er sikkert for dit barn at gå tilbage til sport igen. Dette er normalt, når:
- Hofte-, ben- og core-styrke er næsten normal.
- Fleksibiliteten, især i hamstringmusklen, er forbedret.
- Der er ingen smerter ved hverdagsaktiviteter, såsom at gå og gå op/ned ad trapper.
- Eventuelle smerter ved aktivitet er meget milde og forsvinder inden for få minutter efter påbegyndelse af aktiviteten.
Synet fremadrettet
Det kan tage måneder til år, før symptomerne fra PFP-syndromet bliver bedre. Det kan hjælpe knæet til at hele.
For at mindske belastningen på knæet efter heling bør unge atleter:
- Varme op og strække ud før løb eller anden sport.
- Holde en sund vægt.
- Bær løbesko med god støtte og udskift dem ofte.
- Løb på bløde, flade overflader (f.eks. græs, jord eller en kunststofbane med et blødere underlag).
- Øg intensiteten af træningen langsomt.
- Brug skoindlæg eller en knæbandage, hvis sundhedspersonalet har anbefalet det.