Robbie Amell Workout Rutine: Robbie Amell Workout Routine:

Robbie Amell er vant til skjortefri scener på dette tidspunkt.

Og hans fætter Stephen Amell har det sandsynligvis på samme måde.

Så nu med tilføjelsen af vores Robbie Amell workout har vi begge fætters fysik at træne efter.

Robbie har været en del af The CW Network med hovedrollen i serier som The Flash og The Tomorrow People og også andre roller som i The Duff, ARQ, The Babysitter og meget mere.

Og ja, jeg er glad for, at jeg får lov til at tilføje ham til vores 50+ CW Star Workout Routine listicle.

Oh, og for dem af jer, der ved det, holder vi os til et kropsvægt- og calisthenics-tema siden udgivelsen af vores Ultimate Calisthenics Workout & Guide: Robbie var så sød at dele sin hjemmetræning!

Og selv om det involverer noget udstyr, så jeg anbefaler at tjekke vores:

Robbie Amell Stats:

Højde: 6’1

Vægt:

(ca.) 165 lbs.

Alder: 31 år gammel

Robbie Amell er ret høj, men når lige akkurat op på vores gennemsnitlige højde blandt mandlige berømtheder.

Oh, og han er lige så høj som sin fætter Stephen, som du kan se på listen nedenfor.

Den gennemsnitlige højde falder i intervallet 6’1-6’3 med berømtheder som Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen og så mange flere.

Fyre omkring 5’10-6’0 er fyre som Brad Pitt, Matt Damon og Jason Statham, men det VIRKELIG kortere interval er fyldt med fyre som Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland og mange flere.

Selv højere end dem er fyre som The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard og et par andre.

Men du skal ikke være bekymret uanset hvad.

Vi skriver disse rutiner, så de kan bruges af alle former og størrelser.

Robbie Amell Kost og ernæring

De fleste kilder siger, at Robbie Amell ikke følger nogen form for streng diæt.

I tråd hermed sammenligner de generelt hans manglende diæt med hans fætter Stephen Amells holdning til at være glutenfri og skære de fleste forarbejdede fødevarer fra sin kost.

Med denne sammenligning i tankerne ser det ud til, at Robbie vælger sundere valg i sin kost og så forkæler han sig selv fra tid til anden.

Vi ser mange berømtheder vælge en bæredygtig tilgang som denne.

Det er derfor, at vores Academy Nutrition Classes (munke, minimalister, supermennesker, vikinger, spartanere, jægersamlere, græske guder, samuraier, & Spis fedt, tab fedt) drejer sig om at hjælpe dig med at finde den specifikke kost, der er den rigtige FOR DIG.

Der er selvfølgelig mange grunde til at HAVE de strenge retningslinjer.

Vi har set mange kendisser vælge specifikke restriktioner.

For eksempel: Dwayne Johnson og Kevin Hart inkorporerer 80/20 diæt med store ugentlige snydemåltider, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper og Terry Crews benytter sig af intermitterende faste (noget jeg også bruger dagligt), Mustafa Shakir og Madelaine Petsch er veganere, Brandon Routh og Frank Grillo vælger paleo, og tonsvis af andre benytter sig også af deres egne variationer.

Og det er forresten bare for at nævne et par kendisser fra hver.

Du kan tjekke vores Ernæringssøjler for mere information og artikler om alt det ovenstående og meget mere.

Nysgerrig på, hvad de bedste diæter blandt berømtheder egentlig er? Tjek det ud.

Robbie Amell Workout Routine Research

Robbie og Stephen Amell er begge fans af free-running og parkour.

For de af jer, der ikke ved, hvad det er, vil jeg oplyse jer om det og dele nogle ressourcer.

Her er en god definition, der dækker forskellen mellem de to:

Free-running udviklede sig fra Parkour, en forhindringsbanetræning, der blev født i Frankrig for at bevæge sig fra punkt A til B på den mest effektive måde muligt. I modsætning til effektivitet blev free-running en måde for Parkour-atleterne at udtrykke sig på og vise deres færdigheder frem. Hver atlet bruger sin egen stil med saltoer og spring for at omgå en forhindring, hvad enten det er en afsats, et rækværk eller en væg. Der er ingen regler, blot en individuel fortolkning af de grundlæggende færdigheder, der er lært ved at bruge dem i en anden rækkefølge end andre.

Vi har vores vigtigste Parkour-workout i The Nightrunner Workout, og vi så endda for nylig også en Assassin’s Creed Parkour Workout!

Så forvent at se begge disse komme op igen i træningsrutinen.

Men det bedste? Amell har endda delt en parkour/free-running workout med Muscle and Fitness, som jeg også deler nedenfor.

Han delte:

“Min fætter fik mig ind i det her. Det er den hårdeste træning, vi nogensinde har lavet.”

Han er også blevet citeret for at fortælle folk, at man for det meste kan træne for at blive shredded ved udelukkende at bruge kropsvægtsbevægelser, idet han siger:

“Det meste af tiden behøver man ikke noget udstyr.”

Og selv om han har øget sværhedsgraden af sin træning for at inkludere vægttræning, som vi har set det med Stephen Amell (som har to versioner af sin træningsrutine nu), nævner han også, at han også bruger modstandsbånd meget.

Her er, hvordan han forklarer det:

“Jeg har en masse forskellige modstandsbånd, med alt fra fem op til 50 pounds modstand: du kan lave skuldre, biceps, triceps, du kan lave et ton af ting .

Men vi er heldige nok til at have to EKSAKTE rutiner delt fra Robbie til brug nedenfor, hvoraf den ene involverer hans hjemmegymnastik, og den anden er den parkourtræning, jeg nævnte.

Det er sagt, hvis du ønsker at øge det en tand og tilføje i nogle ekstra træning, vil jeg linke til nogle andre ressourcer, men du kan bruge bands og kropsvægtsbevægelser, og det bedste sted at finde alle vores calisthenics programmer er lige i vores Ultimate Calisthenics Workout & Guide artikel.

Robbie Amell Træningsrutine

Træningsmængde:

5+ dage om ugen

Oplysning:

Jeg deler to programmer, der er direkte fra Robbie Amell. Det ene er hans hjemmetræning, som han delte med Men’s Health, og det andet er hans parkour/free-running rutine, som han delte med Muscle and Fitness. Jeg anbefaler, at du kombinerer disse med calisthenics og andre træningsprogrammer, som du kan finde i vores Workout Database og Ultimate Calisthenics Guide.

Vil du opgradere denne træning?

Superhero Academy leveres nu med et Upgrade Your Workout Tool, der gør det muligt for Academy-medlemmer at forvandle enhver SHJ-træning til et 4-8 ugers fuldt planlagt regime med detaljer om nøjagtige vægte til at løfte og herunder omvendt & traditionel pyramidetræning, lige sæt, supersæt, progressiv overbelastning og meget mere.

Robbie Amell Workout: Eksempel på skema

Mandag: Robbie Amell hjemmetræning

Tirsdag: Robbie Amell hjemmetræning

Tirsdag: Parkour og friløb

Onsdag: Onsdag: Calisthenics Work and Free-running Progression

Torsdag: Robbie Amell Hjemmetræning

Fredag: Parkour og friløb

Lørdag: Aktiv hviledag (sport, undervisning, MMA osv.)

Søndag: Hviledag

Robbie Amell Workout: Home Workout Routine

Arm Blasting Faves:

Skull Crushers

3×10-12 reps

Reverse Grip Curls

3×10-12 reps

Bicep Curls

3×10-12

Cross-Body Alternating Hammer Curls

1xFailure

Rygbevægelser:

Rygbevægelser:

Skull Crushers

Skull Crushers:

3-Way Pull Up Flat Footed Pull Up

(Gå fra Wide Grip til Chin Up til Hammer Grip)

Fuldfør indtil Failure

Commando Pull Ups

3×6-8

Dumbbell Shrugs

3×10-12

Face Pulls

3×15-20

Push Movements:

Super-sæt:

1A, Dumbbell Press

8-10 gentagelser

1B. Incline Press

8-10 reps

1C. Flat Dumbbell Press

8-10 reps

Fuldfør 3 sæt igennem

Tricep Dips

3×10-12

Begrebsbevægelser

Back Squats

3×15-20 reps

Robbie Amell Workout: Parkour Træningsrutine

FRI LØBETRÆNINGSFJERTER

For Robbie Amell er de freerunning-teknikker, der følger, kun en opvarmning. Men for alle, der ikke lever af at springe ned fra vægge og springe over folk, er de i sig selv træning nok til at opbygge hurtighed, balance og kondition. Udøv dem på egen risiko, eller endnu bedre, find et freerunning-gym som Tempest. for at få grundig instruktion.

NO. 1: KONG VAULT

Løb hen mod en solid kasse eller en anden forhindring, og begynd at hoppe et par meter foran den – du skal nå at røre kanten af den. Læn overkroppen fremad og dyk mod væggen næsten som om du dykkede ned i et bassin foran dig. Berør væggen med strakte arme og på ydersiden af dine ben.

Før knæene ind til brystet, og lad momentumet bære dig over forhindringen. Hvis det er for svært, så hop kun højt nok til at placere dine fødder et sted på forhindringen og stop. Gør fremskridt til at sætte den ene fod oven på overfladen – og derefter begge fødder.

NO. 2: SPEED VAULT

Løb hen mod forhindringen. Når du nærmer dig den, skubber du af med venstre ben, og sparker højre ben op og ud til siden. Lad det venstre ben følge med. Når din krop passerer over forhindringen, placerer du let din venstre hånd på overfladen som støtte.

Mens du er i luften, fører du venstre ben ind foran kroppen, mens du trækker højre ben tilbage. Land blødt på venstre ben på den anden side af forhindringen, og fortsæt med at løbe flydende. Du må ikke vende hoften om, ellers lander du på begge ben med front mod forhindringen. Målet er at blive ved med at bevæge dig i samme retning uden at sænke dit tempo.

Anbegyndere bør starte med et simpelt sikkerhedshop, hvor du kortvarigt banker din højre fod på forhindringen for stabilitet, mens du hopper over den.

NO. 3: DASH VAULT

Løb mod forhindringen, og hop med højre ben, så du løfter det over hoften. Lad dit venstre ben følge trop. Når du passerer over kassen, skal du røre hænderne ned på underlaget ved siden af hofterne med fingrene fremadrettet. Læn dig tilbage og juster benene, så din krop tager en V-sit-form.

Skub din krop fremad med armene, spred brystet, og spark begge ben for at hjælpe dig af kassen. Land på jorden oprejst, uden at du læner dig bagover. For at få teknikken på plads skal du starte med blot at løbe og hoppe op på forhindringen og holde fast i landingen (forestil dig at lave et løbende box jump). Prøv derfra at komme af boksen ved at placere hænderne på den og sparke benene ud for at lande foran boksen. Øv dig!

NO. 3: DASH VAULT

Løb mod forhindringen, og hop med højre ben, idet du løfter det over hoften. Lad dit venstre ben følge trop. Når du passerer over kassen, skal du røre hænderne ned på underlaget ved siden af hofterne med fingrene fremadrettet. Læn dig tilbage og juster benene, så din krop tager en V-sit-form.

Skub din krop fremad med armene, spred brystet, og spark begge ben for at hjælpe dig af kassen. Land på jorden oprejst, uden at du læner dig bagover. For at få teknikken på plads skal du starte med blot at løbe og hoppe op på forhindringen og holde fast i landingen (forestil dig at lave et løbende box jump). Prøv derfra at komme af boksen ved at placere hænderne på den og sparke benene ud for at lande foran boksen. Øv dig!

TILMELD DIG GRATIS TRÆNING!

Gå med i over 100.000 medlemmer af SHJ Army & og få:

• Instant adgang til over 500 Celebrity and Character Inspired Workout Routine PDF Downloads
• Nye Workout Routines sendt til din indbakke hver uge
• GRATIS Five Day SHJ Mini-Coaching Series