Testen af lodret spring er en test af underkroppens kraft. Testen blev første gang beskrevet for næsten 100 år siden (Sargent, 1921). Nedenstående fremgangsmåde beskriver den metode, der anvendes til direkte måling af den højde, der er sprunget i lodret spring. Der findes andre metoder, f.eks. ved hjælp af tidtagningssystemer, der måler tiden for springet og ud fra det beregner højdespringhøjden.
formål: at måle benmuskelstyrken
udstyr: målebånd eller markeret væg, kridt til markering af væg (eller Vertec eller springmåtte).
forud for testen: Forklar testprocedurerne for forsøgspersonen. Udfør screening af sundhedsrisici og indhent informeret samtykke. Udarbejdelse af formularer og registrering af grundlæggende oplysninger såsom alder, højde, kropsvægt, køn og testbetingelser. Udføre en passende opvarmning. Se flere oplysninger om procedurerne før testen. 
procedure (se også variationer nedenfor): Idrætsudøveren står med siden mod en væg og rækker op med hånden tættest på væggen. Mens fødderne holdes fladt på jorden, markeres eller registreres fingerspidsernes punkt. Dette kaldes den stående rækkehøjde. Idrætsudøveren stiller sig derefter væk fra væggen og springer vertikalt så højt som muligt ved at bruge både arme og ben til at hjælpe med at projicere kroppen opad. Der kan eller kan ikke anvendes en modbevægelse i springteknikken (se teknikken for vertikale spring). Forsøg at berøre væggen på det højeste punkt i springet. Forskellen i afstanden mellem den stående rækkehøjde og springhøjden er pointet. Det bedste af tre forsøg registreres.
variationer: Testen for lodret spring kan også udføres ved hjælp af et specialiseret apparat kaldet Vertec. Proceduren ved brug af Vertec er meget lig den, der er beskrevet ovenfor. Springhøjden kan også måles ved hjælp af en springmåtte, der måler hofternes forskydning.For at være nøjagtig skal man sikre, at fødderne lander tilbage på måtten med næsten helt strakte ben. Højden i lodret spring kan også måles ved hjælp af en tidtagemåtte. Testen af lodret spring udføres normalt med en modbevægelse, hvor der er bøjning af knæene umiddelbart før springet. Testen kan også udføres som et squat jump, hvor der startes fra en position med bøjede knæ. Andre testvarianter er at udføre testen uden armbevægelse (den ene hånd på hoften, den anden hævet over hovedet) for at isolere benmusklerne og mindske virkningen af variationer i koordinationen af armbevægelserne. Testen kan også udføres fra et ben, med et skridt i springet, eller med et opløb fra to fødder eller en fod, afhængigt af relevansen for den pågældende sport. For yderligere oplysninger se teknik til lodret spring.
bedømmelse: Springhøjden registreres normalt som en distance score. Se tabellen over normer for vertikalspring for at vurdere scoringer. For yderligere oplysninger, se et udvalg af resultater af testresultater for vertikalspring. Det er også muligt at omregne springhøjdentil en effekt- eller arbejdsscore.
fordele: Denne test er enkel og hurtig at udføre.
ulemper: Teknikken spiller en rolle for at maksimere din score, da forsøgspersonen skal time springet, så væggen markeres på toppen af springet.
kommentarer: Springhøjden kan påvirkes af, hvor meget du bøjer knæene, før du hopper, og af den effektive brug af armene. Testen bliver også nogle gange fejlagtigt stavet som “sergent” eller “sergent”-test.
historie: Denne ovenfor beskrevne metode til at måle en persons vertikale springhøjde er undertiden kendt som et Sargent-hop, opkaldt efter Dudley Sargent, der var en af pionererne inden for amerikansk idrætsundervisning.
reference: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)
Del:
Facebook Twitter
Sammenlignende test
- Procedure for test af lodret spring ved hjælp af en tidtagningsmåtte
- Procedure for lodret spring derhjemme ved hjælp af en væg og kridt.
- Lav din egen Vertec til billige penge
- Vertikalt spring fra et trin
- Vertikalt spring fra to fødder
- One-Leg Vertical Jump – spring fra et ben, landing på begge
- Der er også Max Touch basketball vertikalspringstest ved hjælp af vertec.
- Vertikalt spring i vandet (for vandpolospillere)
- En lignende test af benkraft er den stående længdespringstest
- Drop Jump – en test af benstyrke og -kraft, som kræver, at atleten skal falde ned fra en kasse og straks hoppe så højt, som de kan
Relaterede sider
- Videoer til demonstration af vertikalt spring
- En diskussion om de forskellige vertikale springudstyr, der er til rådighed.
- Poll: Hvilket udstyr bruger du til at måle vertikalspring?
- Måling af stående rækkehøjde
- Resultater af testresultater for vertikalspring
- Apparater til salg i butikken for vertikalspring
- Om teknikker til vertikalspring
- En historie om Sargent-testen
- ChronoJump – til måling, styring og statistik af springtidsbegivenheder.
- Se listen over anaerobe tests for andre konditionstests af benkraft.
- Testen for lodret spring er en del af testprocedurerne for AFL-draft og NBA-draft og bruges til SPARQ-klassificeringssystemet for mange sportsgrene.
- Verdensrekorder for lodret spring
Har du kommentarer, forslag eller rettelser? Lad os venligst vide det. Gamle kommentarer
Kommentarer er lukket på denne side, men du kan læse nogle tidligere kommentarer nedenfor, som måske besvarer nogle af dine spørgsmål.
- Tupli (2014)
Har højden indflydelse på testen for lodret spring? - Tilføj 15 tommer til lodret spring Tupli (2017)
Det er ikke rigtigt. Det afhænger mest af din benstyrke. Se Ivan Pedroso på youtube. Der r en masse andre fyre, der ikke er meget høje, der har sprunget langt. Fordi afstand er et produkt af hastighed og pop; løb hurtigt, skub hårdt fra jorden og prøv at kaste dig ud i en 45 graders vinkel. - Callum (2014)
Dette er den bedste test at foretage, hvis du er basketballspiller - EuropaPointFC (2019)
Konkurrere for at forbedre sig er bedre end at måle - EuropaPointFC (2019)
Udmærket træning for at forbedre sig, men ikke alt, hvad sportsfolk gør, skal måles - Mo (2020)
Min erfaring med basketball har været en rutsjebanetur af en rejse, fra at træne med skydning, dribling og udholdenhed. Men den vigtigste komponent i basketball er evnen til at omsætte din energi til at hoppe ekstremt højt. En af de få øvelser, som jeg troede, at jeg skulle lave, var brugen af vægte til at lave dødløft og squat. Min oplevelse med basketball har ikke kun været sjov, men også tilfredsstillende, da man bliver introduceret til en række øvelser uden brug af vægte! Det har aldrig været så nemt at komme i form! - Thomas Arvel (2018)
For at være ærlig har jeg altid haft problemer med vertikale spring i hele mit liv. Når jeg spillede med mine holdkammerater, så jeg på dem med misundelse, fordi de fleste af dem nemt lavede en dunk, mens jeg ikke engang var tæt på at nå kurven.
For ikke så længe siden besluttede jeg mig for, at jeg vil lykkes med at dunke uanset hvad. Jeg blev ved med at læse bøger, søge online, så jeg endelig stødte på dette program, der er tilgængeligt online, som endelig gav mig de resultater, som jeg ledte efter. Nu, når det kommer til vertikale spring, har jeg ikke længere nogen bekymringer, og jeg kan fokusere på at rette andre dele af mit spil 🙂 - Radu Radoi (2017)
Hvor jeg startede Vert Shock, var jeg bare på strejf ved kanten… Efter uge 7 smed jeg mit første dunk! - LaMont Frazier (2017)
Stretching er nøglen til at blive en god leaper. - Billy reid (2016)
Jeg skal vide, hvordan man… - Eijay Nini (2017)
Good Day Sir / Ma’am,Vi femte års fysioterapeutstuderende på Cebu Doctors University fra Filippinerne, har i øjeblikket vores forskningsundersøgelse med titlen “Akutte virkninger af dynamisk kerneøvelse på vertikalt spring blandt Cebu Doctors’ Volleyballspillere” vil gerne bede om tilladelse til at bruge dit værktøj “Sargent Jump Test”, der findes på din side. Vi ønsker kun at anvende testen i vores undersøgelse og ikke at bruge dit materiale til andre publikationer.Dit svar ville være en stor hjælp for vores undersøgelse, Hr. / Frue. Vi håber, at De vil være venlig at tage hensyn. - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Hej Eijay. Dette er en standard testprocedure, og du er velkommen til at bruge den som du ønsker. I en forskningsundersøgelse ville det være bedst for dig at henvise til en offentliggjort forskningsartikel om proceduren for lodret spring