Du har måske hørt om smerter ved brok fra en kollega eller ven, der har haft et brok. Da du ved, at det er en tilstand, der kan kræve en operation, ønsker du at gøre, hvad du kan for at undgå at udvikle et brok. Den gode nyhed er, at der er meget, du kan gøre for at undgå et smertefuldt brok og den operation, der ofte er nødvendig.
Hernier opstår, når kropsvæv – ofte tarmene – skubber sig gennem svækkede muskler og skaber en knude under huden, som kan være meget smertefuld. De opstår normalt i maven eller i lysken. Brok kan udvikle sig langsomt over en årrække, eller de kan opstå pludseligt efter hårde aktiviteter som f.eks. tunge løft.
Omkring 75 % af brok er lungehernier, når en del af tyndtarmen eller vævet skubber sig gennem lysken eller pungen hos mænd. Op til en fjerdedel af alle mænd udvikler et inguinalbrok i løbet af deres liv.
Vores udbydere her på Desert West Surgery i Las Vegas deler følgende tips for at hjælpe dig med at undgå et brok.
Hold en sund vægt
Hold din vægt så tæt som muligt på det anbefalede tal er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at undgå et brok. Hvad er sammenhængen mellem overvægt og brok? Når du er overvægtig, lægger det overskydende kropsfedt et unødigt pres på din bugvæg, hvilket svækker de muskler, der holder dine organer på plads. Til sidst kan en kropsdel bryde igennem det svækkede muskelvæv.
Få den rigtige form for motion
At få nok motion er en del af et sundt liv. For mange tunge løft kan dog resultere i et brok. Hvis du løfter vægte under din træning i fitnesscentret, skal du ikke forsøge at gå ud over dine grænser.
Sunde strækøvelser og visse former for motion kan være med til at styrke din bugvæg. Nogle af disse omfatter yoga, pilates, mavebøjninger (når de udføres korrekt) og mange aerobiske aktiviteter såsom cykling eller jogging.
Hvis du allerede er i risiko for at udvikle et brok, skal du undgå hop og knæbøjninger, der lægger pres på bugvæggen. Undgå også rykagtige bevægelser, når du løfter vægte, hvilket kan føre til muskelsvigt.
Brug den korrekte kropsholdning, når du løfter genstande
Hvis du skal løfte en tung genstand, så bøj i knæene i stedet for i taljen, så dine ben støtter dig i stedet for at bruge dine mavemuskler — eller bed om hjælp i stedet for at strække dig ud over dine evner. Langvarigt sneskovlarbejde og lignende løfteaktiviteter kan også medføre brok.
Undgå at blive forstoppet
Chronisk anstrengelse som følge af forstoppelse kan føre til navlebrok, når en del af din tarm eller dit mavevæv springer igennem muskelvæggen nær navlen og skaber en bule. Du kan undgå forstoppelse ved at spise en sund kost, der indeholder frugt, grøntsager, fuldkorn og andre fiberrige fødevarer som f.eks. bønner og ærter. Fibertilskud og probiotika kan også hjælpe dig med at undgå at blive forstoppet.
Hvis du skal opereres, skal du sørge for at tage ekstra forholdsregler, f.eks. ved at bruge en afføringsblødgører og fibertilskud efter operationen, fordi bedøvelse og nogle smertestillende midler kan forårsage forstoppelse.
Lad være med at ryge, og bliv behandlet for en vedvarende hoste
Der er en grund til, at rygning er blevet forbudt på de fleste offentlige steder i USA – det er farligt for dit helbred. Den kroniske hoste, der kan opstå som følge af rygning, kan føre til et navlebrok over en periode. Hvis du har KOL eller en anden kronisk lungesygdom, skal du samarbejde med din læge for at sikre, at din hoste er under kontrol.
Hvis du udvikler et brok, er operation den eneste måde at løse det på. Ring til et af vores tre Desert West Surgery-kontorer for at planlægge en konsultation om ekspertbrokreparation eller andre kirurgiske behov.