Af Redaktionen Team
–
Dryk Vi ved efterhånden godt, at vi skal træne, at vi skal spise de rigtige fødevarer og gøre ting, der er “sunde for os”, men nogle gange, når vi vågner kl. 5 om morgenen for at gå på løbebåndet før arbejde eller undgår donuts til morgenmaden, er det let at glemme, hvad vi gør det hele for.
Så her er den hurtige & beskidte, Mark’s Daily Apple-top 10 grunde til, at du har brug for og ønsker at holde dig sund. Sæt denne liste op på dit køleskab, gem den i din træningstaske, få den tatoveret på din pande … hvad der end skal til for at holde dig motiveret til at føre den sunde livsstil!
Liv længere:
Du har aldrig sat spørgsmålstegn ved, at du skulle bidrage til din pensionsordning på arbejdet, så hvorfor skulle du sætte spørgsmålstegn ved en investering i dit helbred? Der er en enorm mængde beviser, der tyder på, at en sund levevis – både med hensyn til motion, god ernæring og at holde sig på toppen af helbredsundersøgelser og lægebesøg – kan holde dig sund og leve længere! Faktisk blev det i en nylig evaluering af 20 000 mennesker, der blev offentliggjort i Public Library of Science Medicine, konstateret, at personer, der motionerer regelmæssigt, kun drikker alkohol med måde, spiser en næringsrig kost og undgår rygning, kan forlænge deres forventede levetid med yderligere 14 år. Ikke dårligt, vel?
Thrive Not Just Survive:
Lad os se det i øjnene, det betyder ikke noget at leve til 100 år, hvis man i den alder er sengeliggende og ikke kan nyde frugterne af sit arbejde! Vi skal holde os sunde og raske, så vi, når vi puster lysene ud ved vores 100-års fødselsdag, er i stand til at skære et tæppe på dansegulvet umiddelbart efter!
Mere energi:
Det kan virke kontraintuitivt, at når du føler dig træt, bør du gå til træning, men virkeligheden er, at træning – hvad enten det er en hurtig tur rundt om blokken, deltagelse i et yogakursus eller en vandretur i ensomhed – kan give dig det kick, du har brug for til at holde dig i gang hele dagen. Årsagen? Motion stimulerer frigivelsen af de gode endorfiner, der ikke kun får dig til at føle dig bedre tilpas, men også øger dit energiniveau.
Undgå sygdom/syge:
Ud over at holde dig flot kan regelmæssig motion og en sund kost bidrage til at reducere frie radikaler samt fremme frigivelsen af toksiner, der er forbundet med sygdom og infektioner. En sund livsstil hjælper med at afværge hypertension (forhøjet blodtryk), fremme et sundt kolesterolniveau, reducere risikoen for diabetes og holde din tikker i form!
Hold lægeudgifterne nede:
Da der i de seneste uger blev offentliggjort en undersøgelse, der tyder på, at overvægtige mennesker er billigere at behandle end folk med en sundere vægt, var det videnskabelige samfund helt oppe at ringe! Undersøgelsen, der blev foretaget af forskere fra det nationale institut for folkesundhed og miljø i Nederlandene, antydede, at eftersom sundere mennesker har en tendens til at leve længere, var deres lægeudgifter højere. Forskerne erkendte dog, at omkostningerne pr. år var langt højere for overvægtige mennesker end for deres slankere modstykker op til 56 års alderen, og at de ekstra omkostninger for sundere mennesker var forbundet med “vundne leveår”. Vores dom? Det er bedre at leve længere og sprede alle disse lægebesøg ud end at undgå den sunde livsstil og tilbringe dagene med at sidde i lægens venteværelse!
For dine børn og børnebørn:
For mange af os ønsker vi at være der til alle vores børns milepæle – balletfester, dimissioner, bryllupper og børnebørnenes fødsler – og for andre, ja, nogle andre ønsker bare at være der, så når nævnte børnebørn bruger deres æblemos til at ompolstre den fine sofa, kan de grine stille og roligt for sig selv og udbryde et hjerteligt “Jeg sagde det jo!”
Empowerment og selvtillid:
Huskede du, hvordan du føler dig, når du har gennemført den lange løbetur? Efter at have løftet din personlige rekord i fitnesscenteret? Der er du svedig og udmattet og føler dig stadig så pokkers godt tilpas! Og den følelse overføres og overføres til den måde, du præsenterer dig selv på, og hvordan du opfattes af andre.
Se bedre ud:
Der findes et bjerg af undertøj – både til mænd og kvinder – der kan hjælpe dig med at se bedre ud i dit tøj, uanset om det er at polstre visse områder eller suge andre områder ind. Men når det er dig og kun dig, der fylder de jeans ud, føles det bare så meget bedre. Derudover kan en sund livsstil også forbedre din hud, dine tænder og negle og give dig den der glød, der får dig til at se godt ud!
Bedre psykisk sundhed:
I en undersøgelse foretaget af forskere på Duke University blev det konstateret, at motion i 30 minutter tre gange om ugen kan hjælpe anslået 60 % af patienterne med at overvinde deres depression uden brug af antidepressiv medicin. Desuden kan motion give dig den tid, du har brug for til at slappe af, tage en pause og tage fat på det aktuelle problem!
Bedre sex:
Vidste du, at et af de første tegn på blodtryksproblemer hos mænd er uhh… manglende evne til at stå oprejst? Jep, hvis din krop ikke er i form, undgår den ekstra-curriculære aktiviteter – såsom sex – for at beskytte dig og give kroppen tid til at komme sig. I en undersøgelse af 600 mænd udført af forskere fra Boston University fandt man imidlertid ud af, at en rask gåtur på 2 miles om dagen kan reducere risikoen for erektil mangel (ED) betydeligt. Sund kost kan også føre til bedre sex. For eksempel kan en kost, der er rig på hjertesunde Omega-3’er (fra fisk, grønne bladgrøntsager) og fødevarer, der er rige på L-Arginin, såsom cashewnødder, valnødder, rodfrugter, hvidløg, ginseng, sojabønner, kikærter og frø, bidrage til at øge blodcirkulationen og dermed forbedre den erektile reaktion.
Del dine egne personlige grunde til at føre en sund livsstil i kommentarfeltet.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)
Videre læsning:
Top 10 sande gamle koner
Top 10 naturlige energiløfter
Det er fit: 5 grunde til at fange dine Z’s
Sponsor note:
Dette indlæg er bragt til dig af Damage Control Master Formula, uafhængigt bevist som den mest omfattende højpotente antioxidant multivitamin, der findes overalt. Med den højeste antioxidant pr. dollarværdi og en komplet anti-aging-, stress- og kognitionsprofil er Master Formula virkelig det eneste multivitamintilskud, du nogensinde vil få brug for. Smid skufferne fulde af snesevis af forskellige kosttilskud med tvivlsom styrke og effektivitet ud og oplev den dokumenterede Damage Control forskel!
Abonner på Mark’s Daily Apple-feeds
Om forfatteren
Print