Billede :
Vil du gerne vide noget om nogle nye ideer eller tips til at gøre det behageligt for dit lille barn at spise? Hvis ja, så er du kommet til det rette sted.Du har ikke brug for mere specialiseret babymad til dit lille barn. Mad til 18 måneder gamle baby kan du selv bestemme.
Med 18 måneder kan dit barn spise næsten alt, hvad du spiser, bortset fra dem, der kan medføre kvælningsfare. Dit barn har brug for mindst tre måltider og to næringsrige mellemmåltider på forskellige tidspunkter af dagen.
Tips til at øge appetitten:
Nu er det tidspunkt, hvor væksten træder i baggrunden hos børn. Så forvent lidt mere gnavenhed under spisning. De udvikler nedsat appetit, da de er mere ivrige efter at udforske nye færdigheder. Lad dem spise, hvad de har lyst til, og kræv mad, når de er sultne (1).
Prøv at følge disse enkle råd for at øge dit småbarns appetit:
- Servér aldrig frugt sammen med et måltid. Prøv at give dem skåret frugt omkring 2 timer før hovedmåltidet.
- Giv ham ikke forskellige slags mad efter hinanden. Lad dit lille barn gå eller lege nok, før det kommer til at få sin mad. Det vil gøre ham drænet for energi, og han vil føle sig sulten.
Nedenfor er den bedste mad til 18 måneder gamle baby:
Mere bordmad:
Atten måneder er tiden til at introducere ham til mere bordmad end væske. Du bør allerede nu være begyndt at opfordre dit barn til at drikke mælk fra en kop i stedet for en flaske. At drikke mælk fra flaske fører til et overdrevent mælkeforbrug, hvilket kan føre til huller i tænderne, jernmangel, utilstrækkelig eller overdreven vægtøgning og anæmi. Hvis det er svært at vænne ham fra flasken, kan du tilbyde ham vand og ikke mælk i flasken.
Opfordre leg med mad:
Selv de mest kræsne spisere vil synes, det er sjovt at spise mad, hvis du lader dem lege med den. Hold frygten for, at den lille skal ødelægge din spiseplads, til side. Du kan gøre det rent senere og stadig være tilfreds, fordi dit barn har spist godt. Undgå madkampe, og lad ham nyde sit måltid i et roligt og behageligt miljø. Selv hvis hun spiser lidt, så prøv at lægge vægt på kvaliteten af den mad hun tager og ikke på mængden.
Frugter og grøntsager:
Den lille skal spise mindst 1 kop frugt og 1 kop grøntsager hver dag. Du kan gøre det mere næringsrigt ved at lave assorterede kombinationer. Du må ikke purere eller juice frugterne, en hel frugt er til enhver tid mere næringsrig med en stor mængde tiltrængte fibre. Du skal blot skære dem i mundrette stykker og se dem plukke de farverige bidder i munden en efter en.
Proteinbehov:
En 18 måneder gammel skal have 2 ounces protein om dagen. Du kan prøve at inkludere i hendes kost alle fødevarer lavet med fjerkræ, fisk og skaldyr, bønner og ærter, sojaprodukter, nødder og frø. Det ideelle valg ville være at vælge mellem magre eller fedtfattige proteiner.
Korn:
Barnet har brug for mindst 3 ounces korn om dagen. Flere af hele korn i en kost , gør den bedre. Korn med lavt sukkerindhold og højt fiberindhold vil være et bedre valg. Dette er lige passende for en 18 måneder gammel babymad.
Fedtstoffer og sukker:
Der er ingen specifikt anbefalet mængde af fedtstoffer og sukkerindtag. Det vil dog være rimeligt nok at tilbyde ca. to spiseskefulde fedt og 2 til 3 spiseskefulde raffineret sukker, der skal indtages om dagen.
Fedttyperne kan være ghee, olie og smør.
Sukker kan også gives i form af jaggery, et bedre valg af bedstemødre. Fedtstoffer bør indtages med måde, da allerede nogle almindelige fødevarer indeholder usynlige fedtstoffer. Overdreven fedtindtagelse kan forringe optagelsen af vigtige næringsstoffer som calcium i dit barns krop og kan også bidrage til risikoen for fedme senere i livet.
Mælkeprodukter:
I en dag kan der gives to portioner af et af de mejeriprodukter som mælk, ostemasse, paneer eller pasteuriseret ost. Du kan endda pifte mejeriprodukter op i form af Chickoo-shake, jordbæryoghurt, figen- og abrikosflødeost eller ostemajs.
Maskefødevarer:
Sørg for kun at lave de retter, som dit lille barn vil nyde at spise. Hun bør være en virkelig kræsne spiser nu, og du kan ikke bare proppe madvarer i munden på hende, bare fordi de er næringsrige. Så nu er det på tide, at du lærer kunsten at maskere fødevarer. Bland nogle få af hendes yndlingsingredienser i en mindre elsket grøntsag og lav en lækker ret. Tilbyd hende for eksempel en gulerodskage i stedet for de kedeligt udseende gulerodstærter.
Byd hende overraskelser til måltidet:
Inviter dit lille barn til spiseområdet ved af og til at afsløre ham nye overraskelser i form af nogle attraktive tallerkener og skeer. Hvis du kan skaffe hende tallerkener med hendes yndlings tegneseriefigurer på, vil hun helt sikkert nyde måltidet.
Børn har en tendens til at efterligne:
Børn er en af de bedste efterlignere. Sæt et godt eksempel i dig selv ved at vise dem, hvordan du spiser frugt og grøntsager af alle slags hver dag. Fortæl dem, at en sund kost er hemmeligheden bag den energi, du udstråler. Vær altid forsigtig med ikke at vise modvilje mod mad foran dit barn. De kan let blive påvirket! (2) Henvis gerne til et 18 måneder gammelt babymadskema, hvis du vil.
Der er en hel liste med madideer, du kan prøve til dit 18 måneder gamle spædbarn. Er der mere at tilføje fra din side? Del, og lad os gøre listen større.
Anbefalede artikler:
- Top 10 madideer/kost til din 9-måneders baby
- Top 10 madideer/kost til din 12-måneders baby
- Top 10 madideer til din 7-måneders baby
- Hvornår kan din baby begynde at spise mælkeprodukter?