Haarausfall ist eines der häufigsten Probleme weltweit; ein Drittel der Bevölkerung ist davon betroffen. Jeder Mensch verliert jeden Tag 100 Haarsträhnen.
Es handelt sich um ein natürliches Phänomen; es besteht also kein Grund zur Sorge, wenn ein paar Follikel ausfallen. Es gibt viele Ursachen für Haarausfall, darunter Ernährung, Mineralstoffmangel, Medikamente, Stress, Umweltverschmutzung und genetische Faktoren. Bei Männern könnte auch das Tragen einer Mütze, eines Hutes oder eines Helms ein weiterer Grund sein. Hier ist unsere Liste mit 20 Lösungen, die helfen, Haarausfall zu reduzieren oder damit umzugehen.
Waschen Sie Ihr Haar regelmäßig mit einem milden Shampoo
Regelmäßiges Haarewaschen ist ein Teil der Vorbeugung von Haarausfall, indem Sie Haare und Kopfhaut sauber halten. Auf diese Weise verringern Sie das Risiko von Infektionen und Schuppen, die zu Haarbruch oder Haarausfall führen können. Außerdem vermittelt sauberes Haar den Eindruck von mehr Volumen.
Vitamin gegen Haarausfall
Vitamine sind nicht nur gesund für das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch gut für Ihr Haar. Vitamin A fördert die gesunde Talgproduktion in der Kopfhaut, Vitamin E verbessert die Blutzirkulation in der Kopfhaut, damit die Haarfollikel produktiv bleiben, und Vitamin B trägt dazu bei, dass das Haar seine gesunde Farbe behält.
Ernährung mit Eiweiß
Der Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Soja oder anderen Proteinen fördert die Gesundheit der Haare und hilft wiederum, den Haarausfall einzudämmen.
Skalpmassage mit ätherischen Ölen
Wer schon länger unter Haarausfall leidet, sollte die Kopfhaut einige Minuten lang mit ätherischem Öl massieren. Das hilft den Haarfollikeln, aktiv zu bleiben. Sie können Lavendel in ein Mandel- oder Sesamöl geben.
Nasses Haar nicht bürsten
Wenn das Haar nass ist, ist es in seinem schwächsten Zustand. Vermeiden Sie es also, nasses Haar zu bürsten, da die Gefahr von Haarausfall steigt. Wenn Sie jedoch nasses Haar kämmen müssen, verwenden Sie einen sehr weitzinkigen Kamm. Vermeiden Sie es auch, das Haar zu häufig zu bürsten, da dies das Haar verletzen und den Haarausfall verstärken kann. Benutzen Sie Ihre Finger, um Verfilzungen zu lösen, nicht einen Kamm oder eine Bürste.
Knoblauch-, Zwiebel- oder Ingwersaft
Reiben Sie einen der Säfte auf Ihre Kopfhaut, lassen Sie ihn über Nacht einwirken und waschen Sie ihn am Morgen aus. Tun Sie dies regelmäßig für eine Woche und Sie werden ein spürbares Ergebnis sehen.
Halten Sie sich hydratisiert
Der Haarschaft besteht zu einem Viertel aus Wasser, also trinken Sie mindestens vier bis acht Tassen Wasser am Tag, um hydratisiert zu bleiben und für das Wachstum von gesundem Haar.
Rubbeln Sie grünen Tee in Ihr Haar
Studien haben gezeigt, dass das Einreiben von grünem Tee in das Haar helfen kann, das Problem des Haarausfalls zu bekämpfen. Dazu müssen Sie lediglich zwei Beutel grünen Tee in einer Tasse Wasser aufbrühen, abkühlen lassen und anschließend auf Ihr Haar auftragen. Spülen Sie Ihr Haar nach einer Stunde gründlich aus. Um Ergebnisse zu sehen, praktizieren Sie dies regelmäßig für eine Woche bis zehn Tage.
Wissen Sie, was schlecht für das Haar ist
Wenn Sie Ihr Haar gesund erhalten wollen, müssen Sie wissen, wie man es pflegt. Vermeiden Sie es, Ihr Haar mit einem Handtuch trocken zu rubbeln. Lassen Sie Ihr Haar lieber natürlich trocknen.
Reduzieren Sie alkoholische Getränke
Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, da Alkoholkonsum das Haarwachstum beeinträchtigt. Reduzieren Sie also den Alkoholkonsum oder lassen Sie ihn ganz weg, um das Haarwachstum zu steigern.
Rauchen Sie nicht
Rauchen reduziert die Blutmenge, die zur Kopfhaut fließt, und das führt zu einer Verringerung des Haarwachstums.
Körperliche Aktivität
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für körperliche Aktivität. Gehen Sie 30 Minuten am Tag spazieren, schwimmen oder Rad fahren, um den Hormonhaushalt auszugleichen und Stress abzubauen und den Haarausfall zu reduzieren.
Stress abbauen
Studien haben in der Vergangenheit medizinische Beweise für einen Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall gefunden. Bauen Sie selbst Stress ab; eine Möglichkeit dazu ist die Meditation. Alternative Therapien wie Meditation und Yoga bauen nicht nur Stress ab, sondern stellen auch das hormonelle Gleichgewicht wieder her.
Vermeiden Sie ständiges Erhitzen &Trocknen
Setzen Sie Ihr Haar nicht häufigen, ständigen Erhitzungs- und Trocknungsvorgängen aus. Hitze schwächt die Haarproteine, und ständiges Erhitzen und Trocknen kann zu Schwäche und Brüchigkeit führen, die Haarausfall verursachen.
Halten Sie Ihren Kopf schweißfrei
Männer mit fettigem Haar bekommen im Sommer durch das Schwitzen Schuppen und die Wahrscheinlichkeit von Haarausfall steigt. Mit Shampoos, die Aloe Vera und Neem enthalten, kann man den Kopf kühl halten und Schuppenbildung verhindern.
Auch Männer, die einen Helm tragen, leiden im Sommer unter starkem Haarausfall. Denn der Schweiß sammelt sich in den Poren und schwächt die Haarwurzeln, was zu Haarausfall bei Männern führt. Das Tragen eines Schals/Bandana über dem Haar oder eines Frottee-Stirnbandes kann Haarausfall verhindern.
Ändern Sie Ihre Frisur (für Männer mit langen Haaren)
Wenn Sie in letzter Zeit Ihre Haare verlieren, müssen Sie Ihr Haar auflockern. Frisuren wie Pferdeschwänze, Zöpfe und künstliche Frisuren ziehen an den Haaren oder zerren an den Haarfollikeln und können schließlich zu Haarausfall führen.
Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit
Gesundheitliche Probleme sind Vorboten von Haarausfall. Stellen Sie sicher, dass Sie chronische Krankheiten, hohes Fieber und Infektionen richtig behandeln, um gesundes Haar zu gewährleisten.
Beobachten Sie Ihre Medikamente
Einige Medikamente können Nebenwirkungen haben, von denen eine der Haarausfall sein kann. Wenden Sie sich an einen Arzt und fragen Sie ihn nach möglichen Erkrankungen. Lassen Sie ihn wissen, ob die Medikamente Haarausfall verursachen, und wenn das der Fall ist, bitten Sie ihn, die Medikation zu ändern.
Halten Sie sich von Chemikalien fern
Harte Chemikalien und dauerhafte Haarfarben können der Gesundheit der Haare schaden.
Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sollten Sie Ihre Haare nicht färben.
Planen Sie regelmäßig Arzttermine ein
Es gibt viele Gesundheitszustände, insbesondere im Zusammenhang mit der Haut, die Veränderungen im Hormonhaushalt verursachen, die wiederum zu Haarausfall führen. Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig einen Arzt aufsuchen, um Ihre Grundkrankheiten und -zustände abzuklären.
Weitere Möglichkeiten zur Vorbeugung von Haarausfall
Biotin
Biotin, auch als Vitamin H bekannt, ist eines der Vitamine des B-Komplexes, das unserem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Studien legen nahe, dass die Aufnahme von biotinreichen Lebensmitteln in die Ernährung oder die Einnahme von Biotin-Ergänzungsmitteln den Haarausfall verlangsamen kann. Wenn Sie Probleme mit Haarausfall haben, sollten Sie biotinreiche Lebensmittel wie Nüsse, Süßkartoffeln, Eier, Zwiebeln und Hafer in Ihre Ernährung aufnehmen.
Bhringraj
Bhringraj, auch bekannt als Falsches Gänseblümchen, ist ein Heilkraut, das seit langem zur Herstellung ayurvedischer Arzneimittel gegen Haarausfall verwendet wird. Studien an Labormäusen haben ergeben, dass Bhringraj-Extrakt das Nachwachsen der Haare fördert.
Grüner Tee
Grüner Tee ist nicht nur vorteilhaft, wenn man versucht, Kilos abzunehmen, sondern ist auch ein pflanzliches Mittel gegen Haarausfall. Grüner Tee enthält polyphenolische Verbindungen, die als sehr vorteilhaft gelten, um Haarausfall zu verhindern.
(Daten mit freundlicher Genehmigung: Dr. S. Sareen, Mitglied der Asiatischen Vereinigung der Haarwiederherstellungschirurgen, Dr. Sareen Hair Clinic)
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