Meine besten Gedanken passieren unter der Dusche. Immer, wenn ich etwas geistig Anstrengendes zu tun habe, nehme ich eine lange, ausgiebige Dusche, bevor ich anfange. Das hätte ich auch getan, bevor ich mich hingesetzt hätte, um diesen Artikel zu schreiben, aber ich konnte nicht – denn dies ist eine Geschichte über das kalte Duschen, etwas, das ich seit einer Woche tue.
Eine kalte Dusche zu nehmen, gilt gemeinhin als quälender Akt, etwas, das Menschen in militärischen Ausbildungslagern oder im Gefängnis ertragen müssen. In „The Jimmy“, einer Episode aus der sechsten Staffel von Seinfeld, sagt George Costanza, kalte Duschen seien „für Psychotiker“, als ihm jemand vorschlägt, eine zu nehmen. Der Begriff „kalte Dusche“ selbst ist ein Synonym für „Libidotötung“. Trotz alledem gibt es eine kleine, aber enthusiastische Bewegung von Menschen, die die Vorteile kalter Duschen anpreisen, und sie haben einige echte wissenschaftliche Belege dafür.
Kaltes Wasser wird seit langem von Sporttherapeuten und Sportlern zur Behandlung von Muskelkater eingesetzt. Zu den weiteren körperlichen Vorteilen von kühlem H2O gehören eine Gewichtsabnahme und eine bessere Haut, aber es gibt auch Belege dafür, dass kaltes Duschen auch der geistigen Gesundheit zuträglich sein kann. Eine in der Zeitschrift Medical Hypotheses veröffentlichte Studie legt nahe, dass kaltes Duschen zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden könnte.
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Eine kalte Dusche am Morgen hilft auch bei der Produktivität (wie der Autor eines Artikels der New York Times zu diesem Thema feststellte), denn wenn man eine Herausforderung als Erstes angeht, ist man den ganzen Tag über erfolgreich.
Und doch, ironischerweise, überzeugen mich all diese Beweise von einer Sache: Heiße Duschen sind wunderbar. Ich meine, wie sonst ist es zu erklären, dass fast jeder duscht, obwohl es Berge von Beweisen für die Wunder kalter Duschen gibt? (Heilen Sie Ihren ganzen Körper mit der 12-tägigen Leberentgiftung von Rodale.)
Ich habe mein ganzes Leben damit verbracht, die Vorteile heißer Duschen zu testen, daher weiß ich, dass sie großartig sind. Nun war es an der Zeit zu sehen, was kalte Duschen zu bieten haben, und so beschloss ich, eine ganze Woche lang jeden Morgen zu duschen. Genauer gesagt, habe ich nach einer sehr kurzen (30 Sekunden oder so) normalen Dusche 2 Minuten lang kalt geduscht. Und das ist passiert.
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Ich wurde hyperfokussiert.
Bei meiner ersten kalten Dusche begann ich im Kopf bis 2 Minuten zu zählen, aber der Schwall des kalten Wassers ließ mich bei „zwei Mississippi“ schnell entgleisen. Wenn mich heiße Duschen in einen Zustand tiefer Gedanken versetzen, packt eine kalte Dusche mein Gehirn am Kragen und wirft es in einen eiskalten See.
Wenn man anfängt, kalt zu duschen, ist es unmöglich, an etwas anderes zu denken als „Ich dusche kalt.“ Da kommen einem die ersten 15 Sekunden wie eine Ewigkeit vor. Aber sobald man sich mit der Tatsache abgefunden hat, dass man mit eiskaltem Wasser übergossen wird, beginnt etwas Interessantes zu passieren: Ich begann, mich auf einige sehr grundlegende, menschliche Fähigkeiten zu konzentrieren. Meine Schultern sind hochgezogen, dachte ich, muss das sein? Ich entspanne sie und löse das angespannte Muskelbündel. Ich atme schwer und schnell. Ist das notwendig? Meine Atemzüge wurden tiefer und langsamer. Ich wurde ruhig – kalt, aber ruhig.
Ich wurde motiviert.
Nachdem schätzungsweise 2 Minuten vergangen waren, schaltete ich die Dusche aus und bereitete mich darauf vor, meinen Tag zu beginnen. Und wenn ich sage „vorbereitet“, dann meine ich das auch so. Ich setzte mich hin und schrieb beim Frühstück eine To-Do-Liste. Ich fühlte mich großartig. Ich fühlte mich produktiv. Es hat nur 2 Minuten gedauert, aber ich habe an kalte Duschen geglaubt.
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Ich musste eine Menge Willenskraft aufbringen.
Am nächsten Tag war es ähnlich, aber ich bemerkte, dass ich diesmal mehr Bedenken hatte, bevor ich unter die Dusche sprang. Dieser Trend setzte sich auch an den folgenden Vormittagen fort. Wenn ich wusste, wie gut ich mich dabei fühlte, warum stürzte ich mich dann nicht eifrig unter den eiskalten Strahl? Diese Erfahrung erinnerte mich an ein berühmtes altes Sprichwort, das einer Reihe von Autoren zugeschrieben wird: „Ich genieße nicht das Schreiben. Ich genieße es, geschrieben zu haben.“ Ich mag keine kalten Duschen, ich mag nur das Gefühl, das sie mir geben, nachdem ich mich bereits abgetrocknet habe.
Die Woche war ein Erfolg, und ich habe mir selbst versichert, dass ich weiterhin morgens kalt duschen werde. Aber es wird nicht leicht sein. Ich meine, haben Sie schon einmal heiß geduscht? Das ist das Beste.