Es kann sein, dass sich auf dieser Seite Affiliate-Links befinden, was bedeutet, dass wir eine kleine Provision erhalten, wenn Sie etwas kaufen. Als Amazon Associate verdienen wir an qualifizierten Käufen. Bitte recherchieren Sie selbst, bevor Sie einen Online-Kauf tätigen.
Möchten Sie schnelle Tiefkühlgerichte für zwei Personen zubereiten, die das Budget nicht sprengen?
Sich die Zeit zu nehmen, jeden Tag und jeden Abend zu kochen, kann viel Zeit in Anspruch nehmen, aber die alternativen Optionen bedeuten, dass Sie entweder ungesundes Fast Food essen oder eine Menge Geld ausgeben, um ständig auswärts zu essen. Oder man bestellt bei einem der großen Lieferservices für Mahlzeiten.
Keine dieser Optionen ist immer zufriedenstellend.
Es gibt jedoch eine Alternative: Mahlzeiten aus der Tiefkühltruhe.
Die Idee ist einfach: Man bereitet im Voraus perfekt proportionierte Mahlzeiten zu und friert diese ein. Dann müssen Sie sie nur noch auftauen und aufwärmen, um eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit zu erhalten.
Wenn Sie diese perfekt proportionierten Tiefkühlgerichte für zwei Personen zubereiten, sparen Sie eine Menge Zeit. Es spart Ihnen Geld. Und es wird Ihnen helfen, gesunde, ausgewogene und richtig portionierte Mahlzeiten zu essen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch viel gesünder sein können, als auswärts zu essen.
Nebenbei: Eine einfache Gesundheitsgewohnheit, die du dir angewöhnen kannst, ist das Trinken dieses grünen Superfood-Getränks, das dir einen Energieschub gibt und deinen Körper mit den Nährstoffen versorgt, die er braucht, um durch den Tag zu kommen. (Lesen Sie auch den Testbericht hier.)
Es ist schwer, seine gesunden Gewohnheiten durchzuhalten, wenn man nicht viel Zeit hat, jeden Abend eine Mahlzeit zuzubereiten. Aber wenn man es sich zur Gewohnheit macht, jede Woche im Voraus Tiefkühlgerichte zuzubereiten, hat man eine tolle Alternative, wenn man keine Zeit hat, eine komplette Mahlzeit zu kochen.
Diese 37 Tiefkühlgerichte sind einfach zuzubereiten und schmecken nach dem Auftauen und Aufwärmen hervorragend. Diese Fertiggerichte für vielbeschäftigte Mütter sind oft gesund und nahrhaft, machen satt und lassen sich leicht wieder aufwärmen.
Lassen Sie uns reinhauen…
Einfache hausgemachte Frühstückswurst
Würstchen sind ein tolles Tiefkühlgericht. Sie lassen sich leicht in großen Mengen zubereiten, lassen sich gut aufbewahren und leicht wieder aufwärmen & und sind eine tolle Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
Dieses glutenfreie Frühstück mit sechs Zutaten kann Ihnen helfen, gesund in den Tag zu starten. Hier ist das Rezept.
Wollen Sie eine Morgenroutine aufbauen, um die überflüssigen Pfunde loszuwerden? Dann schauen Sie sich dieses Video an, um die 11 Gewohnheiten zu entdecken, mit denen Sie abnehmen und sich großartig fühlen können:
Sloppy Joes
Sloppy Joe Fleisch sollte ein weiteres Grundnahrungsmittel für Ihre Tiefkühlmahlzeiten sein. Es lässt sich leicht in großen Mengen zubereiten. Es lässt sich leicht als schmackhaftes Mittagessen aufwärmen, das Kinder lieben werden.
Servieren Sie es mit knusprigen Kartoffelchips und Essiggurken oder mit Makkaroni und Käse … oder beidem. Hier ist das Rezept.
Frühstücksquesadilla mit Eiern, Käse, Spinat und weißen Bohnen
Eine großartige Mahlzeit aus dem Gefrierschrank für alle, die eine Low Carb/KETO-Diät machen. Dieses proteinreiche Frühstück ist einfach zuzubereiten und lässt Sie nicht nach einem Mittagssnack suchen. Hier ist das Rezept.
Easy Chicken Lo Mein
Lust auf chinesisches Essen? Dieses Wok-Gericht ist schnell und einfach zubereitet und gesünder als die Version zum Mitnehmen. Hier ist das Rezept. Ein großartiges, preiswertes Tiefkühlgericht, das sich leicht aufbewahren und unterwegs zubereiten lässt.
On-the-Go Chicken Burritos
Via thrivinghomeblog.com
Chicken Burritos sind ein Grundnahrungsmittel für Tiefkühlgerichte. Sie lassen sich leicht wieder aufwärmen, indem man sie einfach in die Mikrowelle stellt. Und sie schmecken auch nach dem Aufwärmen noch gut.
Sie brauchen ein schnelles, aber gesundes Mittag- oder Abendessen? Würzen Sie es mit einer Beilage aus schnell zubereiteten gebratenen Bohnen oder spanischem Reis, und Sie haben in kürzester Zeit ein leckeres, hausgemachtes Essen.
Diese Hähnchen-Burritos können Ihr Lieblingsessen werden. Hier ist das Rezept.
Frühstücks-Empanadas
DailyBurn gibt dieser berühmten spanischen Gefriertaschen-Mahlzeit eine gesunde Wendung! Hier ist das Rezept.
Tiefkühl-Frühstücks-Sandwiches
Wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Frühstück unterwegs einzunehmen, haben Sie sicher schon einmal McDonalds McMuffins gegessen. Sie sind sättigend und lecker. Aber nicht sehr gesund.
Warum nicht einen Haufen dieser alternativen McMuffin-Frühstückssandwiches machen und einfrieren. Sie sind genau wie McDonalds McMuffins … aber gesünder, leckerer und billiger. Hier ist das Rezept.
Gesundes gebratenes Hähnchen und Gemüse
Die Zubereitung dieses schmackhaften und gesunden Gerichts dauert nur 30 Minuten. Reis ist optional. Hier ist das Rezept. Kombinieren Sie es mit ein paar weiteren Optionen, und Sie können damit ein gesundes Tiefkühlgericht für einen Monat zubereiten. Eine großartige Idee, die einfach zuzubereiten, aufzubewahren und zu servieren ist, wenn man unterwegs ist.
Hawaiianische Sweet Roll Sliders
Diese Sliders sind nicht nur gesund und köstlich, sie lassen sich auch individuell gestalten. Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Käse- und Fleischkombinationen. Hier ist das Rezept.
Sie wollen sich gesund ernähren oder abnehmen? In diesem detaillierten Leitfaden zur Portionskontrolle finden Sie 11 Tipps zur Vermeidung von „Portionsverzerrungen“.
Gebratene Hähnchen-Fajitas
Haben Sie noch etwas gebratenes Hähnchen übrig? Dieses hausgemachte Rezept für Hähnchen-Fajitas ist ein einfaches und gesundes Abendessen. Hier ist das Rezept.
Easy Chicken Parmesan Wraps
Die Zubereitung dauert weniger als 20 Minuten! Es ist eines der besten Tiefkühlgerichte für zwei Personen für Paare, die unterwegs sind. Hier ist das Rezept.
Huhn-Topf-Pastete
Haben Sie Lust auf ein gemütliches Essen? Probieren Sie diese gesündere und mit Gemüse gefüllte Version von Chicken Pot Pie. Hier ist das Rezept.
Puten- und Süßkartoffel-Sauté
Ein wunderbares Fertiggericht für zwei Personen. Einfach und leicht. Eine leichte, gesunde Mahlzeit, die man sogar in eine Suppe verwandeln kann! Hier ist das Rezept.
Sumpfsuppe
Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen. Wenn Sie Tomaten und Käse lieben, ist diese saubere, gesunde Suppe genau das Richtige für Sie. Hier ist das Rezept.
Egg & Sausage Burritos
Lassen Sie das Frühstück immer ausfallen, weil Sie keine Zeit haben? Hier ist der perfekte Frühstücksburrito für stressige Arbeitsmorgen. Sehen Sie sich das Rezept an.
Friendship Spaghetti Pie
Wenn Sie ein schnelles und budgetfreundliches Abendessen wollen, kochen Sie diesen einfachen Spaghetti Pie… und teilen Sie ihn mit einem Freund. Hier ist das Rezept.
Huhn-Brokkoli-Reis-Auflauf
Dieses zeitsparende Rezept für Huhn-Brokkoli-Reis-Auflauf ist eine großartige gesunde Mahlzeit für hektische Wochennächte. Ein perfektes Gericht für die Tiefkühltruhe, um es in großen Mengen zuzubereiten und aufzubewahren. Hier ist das Rezept.
Fleischbällchen
Ein Rezept für Fleischbällchen mit sechs Zutaten, das gesünder ist als die gekauften aus dem Laden. Genießen Sie sie mit Spaghetti oder Nudeln. Hier ist das Rezept.
Toskanische Pasta
Ein schnelles, leckeres und einfaches Pastagericht für vielbeschäftigte Paare, die nur wenig Zeit für die Essensplanung und -vorbereitung haben. Hier ist das Rezept.
Gebackene Ziti
Eine weitere Antwort auf Ihren Pasta-Hunger, dieses Rezept für gebackene Ziti erfordert nur fünf Zutaten, wobei gemahlene Wurst der Hauptdarsteller ist. Hier ist das Rezept.
Süße und scharfe Sriracha Paleo-Fleischbällchen
Wollen Sie etwas Scharfes? Probieren Sie dieses schmackhafte und proteinreiche Paleo-Rezept, das sich hervorragend als Vorspeise oder Mahlzeit eignet. Hier ist das Rezept.
Kokos-Limetten-Hähnchen
Dieses mit Zitrusfrüchten marinierte, gegrillte Hähnchen ist das perfekte Sommergericht. Hier ist das Rezept.
Black Bean Burger
Sie ernähren sich vegetarisch, möchten aber einen Burger essen. Probieren Sie diese geschmackvolle, fleischlose Version. Hier ist das Rezept.
Garlic Pork Stir-Fry
Ein weiteres Pfannengerichte-Rezept, das leicht zu machen ist. Und die Vorbereitung der Mahlzeit erfordert kein Kochen! Hier das Rezept:
Schwarze Bohnen &Reis-Hühnchen-Enchiladas
Dieses Rezept ergibt zehn Portionen, also bedenken Sie das bei der Planung Ihrer Mahlzeiten. Hier ist das Rezept.
Hähnchen-Schawarma mit Joghurtsoße (Tiefkühlkost-Rezept)
Wollen Sie ein Hähnchengericht, das sich einfrieren lässt, aber wie eine frisch gekochte Mahlzeit schmeckt? Das ist dieses frisch schmeckende Tiefkühlgericht-Rezept.
Das ursprüngliche Schawarma verlangt nach knoblauchhaltigem Fleisch. Diese gesündere Version besteht aus würzigem Hühnerfleisch, Knoblauch, Zitronen-Joghurt-Soße und Gemüse, serviert auf Pita. Hier ist das Rezept.
Ultimate Vegan Chili
Jeder liebt Chili. Und es ist eines der besten Tiefkühlgerichte überhaupt.
Dieses köstliche und nahrhafte Tiefkühlgericht aus dem Crockpot für zwei Personen ergibt genügend Portionen zum Einfrieren für jene Abende unter der Woche, an denen man einfach keine Zeit zum Kochen hat.
Gefrierschrank Stromboli Kit
Nicht jede Mahlzeit ist etwas, das Kinder lieben würden. Über viele tolle Gerichte für Erwachsene werden Kinder die Nase rümpfen.
Ein Stromboli ist aber einfach ein Pizzasandwich. Eine perfekte Mahlzeit für Kinder.
Die Zubereitung dieses kinderfreundlichen Tiefkühlgerichts für zwei Personen nimmt etwas Zeit in Anspruch, aber es ist eine einfache Mahlzeit, die man mit einem Kind genießen kann, ohne sie aufwärmen zu müssen. Hier ist das Rezept.
Zitronen-Knoblauch-Hühnchen
Wie der Name schon sagt, kann man alle Zutaten einfach zusammen in einen Gefrierbeutel geben, verschließen, einfrieren und später zubereiten. Eines der besten gesunden Hähnchen-Gefriergerichte auf dieser Liste. Siehe das Rezept.
Einfacher Hackbraten
Auswärts essen wird teuer. Wenn Ihr Budget knapp bemessen ist und Sie auf der Suche nach gesunden Tiefkühlgerichten sind, ist dies ein großartiges Gericht, das Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen können.
Dieser Hackbraten lässt sich bis zu sechs Monate lang im Gefrierschrank aufbewahren und ist ein ideales Gericht für Abende, an denen man keine Lust zum Kochen hat. Hier ist das Rezept.
Lasagne-Röllchen
Diese fleischigen und käsigen Lasagne-Röllchen sind ein schnelles, aber herzhaftes Abendessen an arbeitsreichen Tagen. Hier ist das Rezept.
Homemade Lasagna Freezer Meal
Sind Sie knapp bei Kasse, aber haben Sie Lust auf Lasagne? Mit diesem Rezept können Sie die Lasagne ganz nach Ihrem Geschmack und Ihrem Budget zubereiten. Hier ist das Rezept.
Frühstücks-Burrito-Bonanza
Diese Frühstücks-Burritos sind einfach zuzubereiten, und Sie können sogar das Fleisch durch gebratene Paprika und Zwiebeln ersetzen, wenn Sie vegetarisch essen möchten. Hier ist das Rezept.
Amish Country Casserole
Einer der besten Aufläufe aus dem Gefrierschrank.
Eine einfache, aber sättigende Mahlzeit ist dieses köstliche Nudelgericht, das mit wenigen einfachen Zutaten zu einem gemütlichen Auflauf wird. Servieren Sie es mit einem Salat oder grünen Bohnen.
Hier ist das Rezept.
Doppelt gebackene Kartoffeln
Die Vorbereitung des Gerichts macht Arbeit, aber wenn Sie Fleisch- und Kartoffelliebhaber sind, wird es die Arbeit wert sein. Außerdem müssen Sie das Gericht nur noch aufwärmen und servieren, wenn es fertig und im Gefrierschrank ist. Hier ist das Rezept.
Freezer Crock-Pot Beef Stew
Dieses sättigende und leckere Crock-Pot-Gericht für den Gefrierschrank muss nicht im Voraus gekocht werden und ist voll mit Gemüse! Hier ist das Rezept.
Lernen Sie, eine Mahlzeit zu planen
Hoffentlich haben Sie einige tolle Tiefkühlgerichte gefunden, die Sie im Voraus zubereiten und dann unterwegs essen können. Nur weil Sie wenig Zeit haben, müssen Sie nicht auf ungesunde Fastfood-Mahlzeiten verzichten. (Es gibt sogar Vorlagen für die wöchentliche Essensplanung, die Sie verwenden können.)
Es dreht sich alles um die Essensplanung.
Mit Voraussicht und Mühe können Sie einige wunderbare Mahlzeiten im Voraus zubereiten. Sie sind kein Experte in Sachen Essensplanung? Kein Problem. Hier finden Sie einen kostenlosen Leitfaden (unten verlinkt), der Ihnen alles zeigt, was Sie über die Planung von Mahlzeiten wissen müssen.
Holen Sie sich…
- Tipps für die Essensplanung
- Ideen für die Essensplanung und Links zu Rezepten
- Eine Liste von Apps, die Sie unterstützen
- Tipps zum Einkaufen und zur Lagerung von Lebensmitteln
- Zeitsparend
Haben Ihnen diese Tiefkühlgerichte für zwei Personen gefallen?
Haben Sie ein bestimmtes Rezept, das Sie gerne aufbewahren würden? Möchten Sie es mit anderen teilen?
Dann erwähnen Sie diesen Beitrag auf jeden Fall in den sozialen Medien – vor allem auf Pinterest!
Wenn Sie schließlich nach einer zusätzlichen Gesundheitsgewohnheit suchen, dann probieren Sie dieses grüne Superfood-Getränk, um einen Energieschub und Nährstoffe zu erhalten, die Sie durch den Tag bringen.
