4 Anzeichen dafür, dass Ihr Magen unter Stress leidet

Was ist das für ein Gefühl in unserem Magen?

Wir alle kennen das Gefühl von Schmetterlingen im Bauch. Die meisten von uns assoziieren es mit der Freude in der Kindheit – eine Geburtstagsfeier! Oder: „Ich bekomme eine Überraschung!“

Dann gibt es dieses mulmige Gefühl, wenn etwas Schreckliches bevorsteht. ‚Warte, bis dein Vater davon erfährt!‘ ‚Melde dich sofort im Büro des Schulleiters!‘

Ich fühle mich spürbar zurückversetzt – all diese vergangenen Dramen!

Als kleine Kinder war die Welt riesig und unbekannt für uns. Wir hatten keine Ahnung, was uns erwartet. Das ist der Grund, warum Kinder und Tiere so viel Spaß machen (und emotional sind). Jeder Ausflug in den Garten kann ein Portal in eine unbekannte Welt öffnen. Jeder Schatten kann sich in ein Kind oder einen Welpen fressenden Unhold verwandeln. Ihre Wahrnehmung der Welt verstärkt ihre emotionale Reaktion und ihre Bäuche fahren oft Achterbahn. Jeder Tag bietet eine Vielzahl neuer Erfahrungen und beängstigender Herausforderungen.

Im Vergleich dazu ist das Leben eines Erwachsenen weder emotional aufregend noch beängstigend. Im Allgemeinen und in unserem täglichen Leben kommen wir gut zurecht. Wir erwarten nicht, dass unser Magen oder unser Darm auf irgendetwas anderes reagiert als auf die Nahrung, die wir zu uns nehmen, oder auf die Käfer, die wir aufnehmen. Wir ignorieren viele der Botschaften, die uns unser Körper übermittelt. Wer macht sich schon die Mühe, sich mit dem leicht schmerzenden Rücken und dem ständig verstopften linken Nasenloch zu beschäftigen?

Was für eine Verschwendung! Unser Körper hat die erstaunlichsten und interessantesten Superkräfte. Man hat ihn mit einem sechsten Sinn verglichen, und wir sollten ihm Aufmerksamkeit schenken. Es ist die Verbindung zwischen unserem Gehirn und unserem Darm.

Der Vagusnerv verbindet das Gehirn mit dem Darm. Er funktioniert wie eine superschnelle faseroptische Verbindung. Er kann wie ein Sinnesorgan wirken und Informationen in weniger als 100 Millisekunden an das Gehirn senden1. Diese Beziehung und Kommunikation zwischen dem Gehirn und unserem Darm wird als Gehirn-Darm-Achse bezeichnet. Sie riechen Schokolade: Ihr Mund füllt sich mit Speichel. Sie bekommen einen Schreck: Ihr Magen dreht sich um.

Angst und Stress wirken sich auf das Verdauungssystem aus. Nervenzellen im Darm senden dann eine Nachricht an das Gehirn, dass etwas nicht stimmt. Das kann ein Teufelskreis sein. Schleifen von Mayday-Signalen können den Körper immer wieder durchlaufen. Es kann schwer zu sagen sein, ob der Stress den Magen stört oder ob der gestresste Magen den Stress verursacht.

4 Anzeichen dafür, dass der Magen von Stress betroffen ist:

Weil Schluckauf lustig ist, halten wir ihn oft nicht für ein Zeichen von Stress. Unser Zwerchfell (Diaphragma) ist der Muskel, der einen Schluckauf-Anfall auslöst. Es ist ein großer flacher Muskel, der unter der Lunge liegt und uns beim Atmen hilft. Wenn er nach unten gezogen wird, öffnet er die Lunge und zieht den Atem durch Mund und Nase ein. Ein Schluckauf tritt auf, wenn das Gehirn ein Signal an das Zwerchfell sendet, es kräftig nach unten zu ziehen. Der plötzliche Lufteinzug in den Rachen führt zu einer Druckveränderung. Der enge Teil des Rachens schnappt zu und erzeugt ein „Schluck“-Geräusch. Schluckauf tritt häufig auf, wenn der Magen zu voll mit Luft, Alkohol oder Nahrung ist. Auch Rauchen oder plötzliche Temperaturschwankungen, die einen Schluckauf auslösen, können ihn auslösen. Stressige Ereignisse wie öffentliche Reden können – Hic! – auslösen.

Die verschiedenen Heilmittel für den Schluckauf beinhalten 3 Dinge:

• Halsreizung – ein Gurgeln oder ein Schluck Wasser, oder versuchen Sie es mit dem Lutschen einer Zitronenscheibe.
• Ablenkung oder ein guter Schreck – Buh!
• Tiefes Atmen, um das Zwerchfell und die Rachenmuskeln zu entspannen.

Schluckauf ist zwar nichts Ernstes, aber er kann lästig sein. Neigen Sie zu Schluckaufanfällen, wenn Sie angespannt oder nervös sind? Versuchen Sie, sich vor einer Telefonkonferenz oder einer Präsentation zu entspannen. Halten Sie ein Glas Wasser bereit. Atmen Sie langsam und vermeiden Sie das Schlucken von Luft. Vermeiden Sie zu viel Essen oder kohlensäurehaltige Getränke. A.Vogel’s Stress Relief Daytime ist nützlich, wenn das Nervensystem schnell beruhigt werden muss.

Übelkeit und Unwohlsein

Bei Stress spannt sich der Körper an. Dies ist eine natürliche Reaktion auf eine Bedrohung. Das Hormon Adrenalin durchflutet den Körper und schreit Befehle aus. Die Muskeln in den Beinen feuern an!“ „Magen und Darm – runterfahren! Wenn etwas Beängstigendes passiert, wollen wir, dass unsere Beinmuskeln bereit sind, wegzulaufen. Wir wollen nicht, dass wertvolle Energie in unser Verdauungssystem fließt. Dies ist eine angemessene Reaktion auf einen Einbrecher oder ein brennendes Gebäude. Bei einem Telefonanruf kann es jedoch eine Überreaktion sein. Unsere armen Bäuche können durch unsere angespannten Muskeln zusammengedrückt werden. Stress kann den Blutfluss zum Magen stoppen. Er kann die Atmung beschleunigen, was zu Schwindelgefühlen führen kann. All das kann zu Übelkeit und sogar Erbrechen führen.

• Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken, da Dehydrierung den Stress verschlimmert. Trinken Sie Wasser, wenn Sie sich krank fühlen. Es enthält keine Inhaltsstoffe, die das Unwohlsein verschlimmern könnten.
• Vermeiden Sie übermäßiges Essen, kohlensäurehaltige Getränke oder Alkohol, wenn Sie gestresst sind oder Ihnen übel ist.
• Tiefes Atmen beruhigt die Emotionen und entspannt angespannte Muskeln.
• Achten Sie auf Ihren Blutzuckerspiegel. Ausgelassene Mahlzeiten und ein übermäßiger Verzehr von zuckerhaltigen Leckereien wirken sich negativ auf Ihre Stimmungslage aus. Angst kann Ihren Darm überempfindlich gegenüber Veränderungen machen, und das kann dazu führen, dass sich Ihr leerer Bauch kränker anfühlt, als er ist.
• Wenn die Übelkeit nach einer schweren Mahlzeit oder fetthaltigem Essen schlimmer ist, kann es sein, dass Sie Ihre Fette nicht richtig abbauen. Bitter schmeckende Lebensmittel wie Artischocken, Radicchio und Rucola können helfen. Sie fördern Verdauungssekrete wie Galle. Die Leber produziert Gallenflüssigkeit, um Fette aufzuspalten und den Darm in Bewegung zu bringen. A.Vogel’s Digestisan wird aus bitteren Kräutern, Löwenzahn und Artischocke hergestellt. Es kann vor jeder Mahlzeit eingenommen werden, um die Verdauung zu fördern, und es kann bei Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen helfen.

Aufstoßen

Ructus (was für ein schreckliches Wort) ist das medizinische Wort für Aufstoßen. Aufstoßen passiert, wenn der Körper überschüssige Luft im Magen ablassen muss, die sich angesammelt hat. Es ist normal, dass man unter Stress öfter Luft schluckt und sich verschluckt. Man ist sich dessen vielleicht nicht bewusst, aber es führt zu einem vorhersehbaren Aufstoßen.

• Sprudelgetränke sind immer gut für ein Aufstoßen. Mit fünf Jahren kann das noch lustig sein, aber in späteren Jahren ist es weit weniger charmant. Nimm stattdessen ein Glas stilles Wasser – das ist viel besser.
• Rauchen – du paffst vielleicht und schluckst gleichzeitig Luft.
• Wenn du auf der Flucht isst und das Essen zu schnell hinunterschlingst, kann beim Schlucken Luft eingeschlossen werden. Entspannen Sie sich und genießen Sie Ihr Essen. Kaue es. Setzen Sie sich aufrecht hin und spannen Sie Ihren armen Bauch nicht an: Machen Sie Platz für das Essen.
• GERD, saurer Reflux, ist unangenehm und schmerzhaft. Er entsteht, wenn Säure aus dem Magen in die Speiseröhre aufsteigt. Dies kann sich wie Brennen anfühlen und Reizungen verursachen. Die Blähungen können zunehmen, vor allem, wenn man nervös ist, weil sie das Schlucken fördern. Behandeln Sie dies, indem Sie die gereizte Schleimhaut der Speiseröhre beruhigen. Silicol-Gel ist ein medizinisches Hilfsmittel, das den Verdauungstrakt auskleidet. Es wirkt lindernd und kann die Symptome schnell lindern. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie es einnehmen, und wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn die Beschwerden nach ein paar Tagen noch nicht abgeklungen sind.

Magenschmerzen und Schmerzen

Stressbedingte Blähungen und angespannte Muskeln können Bauchschmerzen verursachen, da die angespannten Muskeln den Bauch zusammenpressen. Das tut weh, wenn man Luft geschluckt hat und voller Blähungen ist.

• Legen Sie sich hin, um das Aufstoßen zu lösen. Die Speiseröhre mündet ein wenig links von unserer Mitte in den Magen. Der Magen liegt auf der linken Seite, und dort, wo er auf die Speiseröhre trifft, gibt es eine sanfte Kurve. Wenn du auf der linken Seite liegst, kann die Luft leichter entweichen – cooler Tipp, was?
• Vermeide Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Kauen Sie Ihr Essen und hetzen Sie nicht
• Entspannen Sie sich und atmen Sie langsam, versuchen Sie, keine Luft zu schlucken, wenn Sie nervös sind.