Der Tiefpunkt ist ein so geläufiger Begriff in der Welt der Genesung. Und obwohl jeder einen Tiefpunkt hat, ist dieser nicht bei jedem gleich. Wenn man an seinem Tiefpunkt angelangt ist, hat man leicht das Gefühl, dass es keine Hoffnung gibt, dass man völlig allein ist und dass das Leben nie wieder ausgefüllt sein wird. Das alles und noch viel mehr habe ich vor etwas mehr als fünf Jahren gespürt, als ich meinen Tiefpunkt erreicht hatte.
Aber man sagt, dass man im Nachhinein immer alles besser weiß, und rückblickend gibt es ein paar Dinge, von denen ich wünschte, ich hätte sie von meinem Tiefpunkt aus erreichen und begreifen können. In der Hoffnung, dass sie jemand anderem helfen könnten, hier sind sie:
1. Es gibt immer ein Licht am Ende des Tunnels
Wenn ich an die ersten Tage und Wochen nach meinem Tiefpunkt zurückdenke, erinnere ich mich an ein allumfassendes Gefühl der völligen Hoffnungslosigkeit. Ich hatte das Gefühl, dass es buchstäblich keine Möglichkeit gab, dass das Leben jemals besser werden würde, dass es mit der Zeit nur noch schlimmer werden würde. Ich glaubte nicht, dass es einen Ausweg aus dem Loch gab, in dem ich mich befunden hatte. Ich war wirklich nicht in der Lage, mir ein Leben vorzustellen, in dem ich ohne Alkohol glücklich war. Ich weiß, dass ich mit diesen Gefühlen nicht allein dastehe. Diese Gefühle und Kämpfe treffen auf viele Menschen zu, wenn sie ihren tiefsten Punkt erreichen. Man nennt es nicht umsonst Tiefpunkt, denn tiefer kann man nicht mehr gehen. Die einzige Richtung, in die man gehen kann, ist nach oben. Aber mittendrin ist es so schwer, das zu erkennen. Ich wünschte, ich hätte am Tiefpunkt die Hand ausstrecken und das kleine bisschen Hoffnung ergreifen können, dass alles gut wird, anstatt mich darauf zu fixieren, dass mein Leben aus den Fugen gerät. Es wäre hilfreich gewesen, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. Wichtig ist jedoch, dass das Licht schließlich zu mir kam, und als es da war, ging ich weiter darauf zu. An manchen Tagen tue ich das immer noch.
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2. Selbst in deinen einsamsten Momenten bist du nicht allein
Außer dem Gefühl der völligen Hoffnungslosigkeit am Anfang fühlte ich mich auch ganz und gar allein – so allein wie noch nie in meinem Leben. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass irgendjemand auf der Welt das durchmachen würde, was ich durchmachte. Und vielleicht stimmt das ja auch, bis zu einem gewissen Grad. Aber es stimmt auch, dass es Menschen gab, die Ähnliches durchmachten; ich war ihnen nur noch nicht über den Weg gelaufen. Ich fühlte mich auch allein in dem Sinne, dass ich Angst hatte, mit den Menschen, die mir am nächsten standen, über meine Gefühle und Gedanken zu sprechen. Stattdessen habe ich alles in mich hineingefressen und mich noch mehr isoliert. Erst als ich begann, meinen Schutz zu lockern, wurde mir klar, dass ich die ganze Zeit über Menschen an meiner Seite hatte. Ich war nie allein gewesen, ich hatte mir das nur eingeredet.
3. Die Menschen, auf die es ankommt, werden an deiner Seite bleiben
Als mein Leben vor fünfeinhalb Jahren aus den Fugen geriet, war eine meiner Hauptsorgen, was mit meinen Beziehungen geschehen würde. Ich hatte solche Angst, die Menschen zu verlieren, von denen ich dachte, dass sie mir wichtig sind. Und die Wahrheit ist, dass nicht alle meine Beziehungen die kommenden Wochen und Monate überleben würden. Es gab einige Freunde, von denen ich feststellte, dass sie in Wirklichkeit nur Saufkumpane waren. Das waren diejenigen, die sich langsam auflösten. Aber an meinem Tiefpunkt meldeten sich die Menschen, die sich wirklich um mich als Person kümmerten, und gaben es bekannt. So viele meiner Beziehungen wurden in den Monaten nach meinem Tiefpunkt stärker, so dass ich die Beziehungen, die es nicht geschafft hatten, kaum noch wahrnahm. Wenn sich alles ohne Ihr Einverständnis verändert, hat man leicht das Gefühl, dass es nur zum Schlechten ist. Aber denk daran, dass das nicht immer der Fall ist.
4. Die Leute werden dich nicht so hart verurteilen, wie du denkst
Das war eine meiner größten Ängste an meinem Tiefpunkt und hat mich eine Zeit lang davon abgehalten, in meiner Genesung voranzukommen. Ich hatte solche Angst, dass die Leute, wenn sie erfuhren, was in meinem Leben passiert war, ein Urteil fällen und voreilige Schlüsse ziehen würden. Ich hatte Angst, dass sie mich mit anderen Augen sehen oder mir sagen würden, ich würde überreagieren. Und natürlich taten das einige Leute. Aber die meisten Leute lobten mich dafür, dass ich erkannt hatte, dass mein Leben außer Kontrolle geraten war, und dass ich Schritte unternommen hatte, um es zu verbessern. Die meisten Menschen unterstützten und unterstützen die Entscheidung, die ich vor fünf Jahren getroffen habe, und ich wünschte, ich hätte das gewusst, als ich diese Entscheidung getroffen habe. Eine Sache, die ich gelernt habe, ist, dass die Menschen dich immer überraschen werden – du musst ihnen nur die Gelegenheit dazu geben.
5. Der Tiefpunkt ist eine Gelegenheit, dein Leben neu zu gestalten
Bevor ich meinen Tiefpunkt erreichte, dachte ich, dass das Leben, das ich führte, ziemlich gut war. Mir war nicht klar, dass ich von meinem Verhalten enttäuscht war, dass ich mit meinem Aussehen unzufrieden war, dass ich frustriert darüber war, wie ich zu einer Person wurde, die ich nicht respektierte. Aber der Tiefpunkt gab mir die Klarheit, all diese Dinge zu sehen. Und obwohl das anfangs keinen Spaß machte, gab es mir schließlich die Möglichkeit, mein Leben wieder in die richtigen Bahnen zu lenken. Ich kam wieder auf den richtigen Weg, sei es in Bezug auf meine Moral, mein Trainingsprogramm, meine Ernährung oder meine Beziehungen. Die Nüchternheit gab mir die Zeit, mich darauf zu konzentrieren, wie mein Leben wirklich aussehen sollte, und herauszufinden, wie ich an diesen Punkt gelangen konnte.
Wie ich bereits sagte, ist der Tiefpunkt für jeden anders. Aber der gemeinsame Faktor ist, dass es ein Punkt ist, der der tiefste aller Tiefpunkte ist und es schwierig sein kann, sich vorzustellen, dass irgendetwas besser wird. Wenn du dich also in der Tiefe deines Tiefpunkts an eine Sache erinnerst, dann halte dich an der Tatsache fest, dass es wirklich nur besser werden kann – solange es das ist, was du wirklich für dich willst.