Es scheint, als würde in letzter Zeit ständig darüber gesprochen, was schlecht für Ihre Zähne ist. Wir alle wissen, dass man nicht zu viel Zucker essen sollte und dass bestimmte Lebensmittel die Zähne stärker abnutzen können als andere. Aber warum spricht niemand über Lebensmittel, die gut für die Zähne sind?
Glauben Sie es oder nicht, nicht alles, was in Ihren Mund kommt, erfordert eine zukünftige Wurzelbehandlung. Einige Lebensmittel sind genauso gut oder sogar besser für die Pflege deiner Zähne geeignet als deine Zahnbürste, vor allem, wenn du deine Zahnbürste nicht richtig benutzt. Hier sind also fünf Lebensmittel, die Ihre Zahngesundheit verbessern und gleichzeitig Ihren Körper nähren.
Milchprodukte
Die empfohlene Portionsgröße, die Sie täglich trinken sollten, beträgt 2-3 Portionen. Milch und Joghurt sind säure- und zuckerarm und eignen sich daher hervorragend zum Durstlöschen oder als gesunder Snack. Dies ist eine gute Nachricht für Zahnerosion und Karies. Milch ist reich an Kalzium, was bedeutet, dass Sie Zähne und Knochen stärken, während Sie tagsüber auftanken.
Tipp: Obwohl Milch für heranwachsende Babys hervorragend geeignet ist, ist es eigentlich nicht gut, Babys ab 6 Monaten mit einer Milchflasche ins Bett zu schicken. Sie setzt sich über Nacht auf den Zähnen fest und kann später Zahnfäule verursachen. Geben Sie ihnen ein feuchtes Handtuch zum Nuckeln oder eine Wasserflasche mit ins Bett!
Obst
Die empfohlene Menge an Obst, die Sie täglich essen sollten, beträgt 2-4 Portionen. Obst ist am besten für Sie, wenn es in seiner ganzen, rohen Form gegessen wird. Es hält den Zahnbelag zurück und massiert das Zahnfleisch. Wählen Sie Früchte, die reich an Vitamin C sind, das unsere Körperzellen zusammenhält. Wenn Sie zu wenig Vitamin C zu sich nehmen, kann Ihr Zahnfleisch empfindlich werden und anfälliger für Zahnfleischerkrankungen sein.
Tipp: Wenn Ihr Kind Obst nicht gerne roh isst, bieten Sie ihm als Alternative Fruchtleder an. Achten Sie darauf, dass Sie eine zuckerarme Variante wählen!
Gemüse
Die empfohlene Portion Gemüse, die Sie täglich essen sollten, beträgt 3-5 Portionen. Gemüse ist gut, wenn Sie versuchen, eine gute Grundlage für Ihre Zähne zu schaffen. Brokkoli, Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis sind reich an Vitamin A, aus dem sich der Zahnschmelz bildet. Wenn du sie roh isst, bekommst du mehr Vitamin A, reinigst deine Zähne und massierst dein Zahnfleisch.
Tipp: Wenn dein Kind Gemüse nicht essen mag, kannst du es in Smoothies mixen, um den Geschmack zu überdecken.
Protein
Die empfohlene Menge an Fleisch, die du täglich essen solltest, beträgt 2-3 Portionen. Rindfleisch, Huhn, Eier und Truthahn sind reich an Phosphor. Kalzium bildet zusammen mit Phosphor und Vitamin D unsere Zähne und Knochen. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Eiweiß zu sich nehmen, um Ihre Zähne gesund zu halten und Karies vorzubeugen.
Tipp: Achten Sie darauf, dass Sie hauptsächlich Fisch, Nüsse oder Geflügel essen, um Herz und Lunge zu schützen, und vermeiden Sie auf der Suche nach Eiweiß zu viel rotes Fleisch!
Wasser
Es gibt keine empfohlene Portionsgröße für Wasser. Am besten trinkst du einfach Wasser, wenn du durstig bist, und vermeidest zuckerhaltige Getränke und Säfte! Wenn Sie mit Wasser spülen, reinigt es Ihren Mund, so dass Ihr Speichel Ihre Zähne nähren, Ihr Zahnfleisch mit Feuchtigkeit versorgen und dabei helfen kann, festsitzende Nahrungspartikel wegzuspülen, die zu Zahnbelag führen können.
Tipp: Helfen Sie Ihrem Kind, gesunde Trinkgewohnheiten zu entwickeln, indem Sie dafür sorgen, dass es vor der Schule oder vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinkt. Dadurch werden die Zähne gereinigt, das Verdauungssystem durchgespült und das Kind bleibt gesund und glücklich!
Ernährung &Mundgesundheit
Wenn Kinder heranwachsen, ist es nicht nur wichtig, ihnen zu helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, sondern ebenso wichtig ist es, ihnen zu helfen, gesunde Mundgewohnheiten zu entwickeln. Kinder sollten schon früh lernen, ihre eigenen Zähne zu putzen und mit Zahnseide zu reinigen (etwa im Alter von 2-3 Jahren), und sie sollten ermutigt werden, die oben genannten Lebensmittel zu essen, damit sie eine gute Mundgesundheit zu schätzen wissen.
In der Burg Children’s Dentistry sind wir große Verfechter einer gesunden Ernährung in Verbindung mit gesunden Mundgewohnheiten. Wir wissen, wie sehr beides zusammenhängt, und wir bemühen uns, auch Kindern zu helfen, dies zu verstehen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind bereit für den ersten Zahnarztbesuch ist, oder wenn Sie Fragen zu den Gewohnheiten Ihres Kindes haben, können Sie eine unserer Praxen anrufen, oder Sie können das Formular auf unserer Website ausfüllen. Wir hoffen, dass Sie einige gute Tipps gefunden haben, die Ihren Kleinen helfen, ihre Zähne groß und stark werden zu lassen
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