Eine der besten Möglichkeiten, die Wettbewerbsnatur deiner Fußballspieler während des Trainings auf natürliche Weise hervorzubringen, ist das Einbauen von 1 gegen 1 Aktivitäten, kleinen Spielen und Rennen. Der menschliche Geist ist sofort entflammt, wenn es ein Tor zu schießen, ein Rennen zu gewinnen oder einen Gegner zu schlagen gilt. Nachfolgend finden Sie 5 einfache, aber wettbewerbsfähige 1 gegen 1-Fußballübungen, mit denen Sie Ihr Training aufpeppen und den Spielern helfen können, ihre 1 gegen 1-Fähigkeiten zu verbessern.
Bevor wir uns mit den Übungen beschäftigen, sehen Sie sich unten 5 grundlegende Dribbeltechniken an, die Sie anwenden können, um einen Verteidiger zu schlagen. Sieh dir das Video an und übe die gezeigten Fähigkeiten, damit du im 1 gegen 1 noch besser werden kannst!
Was waren die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Video oben?
- Nimm eine niedrige, athletische Position mit gebeugten Knien ein. Wenn du aufrecht stehst, ist es schwer, explosiv zu sein.
- Benutze die Innen- und Außenflächen des Fußes.
- Benutze kleine Berührungen in der Nähe und dann größere Berührungen, wenn du hinter dem Verteidiger bist, damit du dich von ihm lösen kannst.
- Du musst nicht nur um jemanden herumdribbeln, um ihn zu schlagen. Bei manchen Spielzügen musst du nur Körper- oder Seetäuschungen einsetzen (ohne den Ball zu bewegen), um einen Verteidiger glauben zu machen, dass du in eine Richtung gehst, und dann kannst du in die andere Richtung explodieren.
Das obige Video sollte allgemeine Ideen liefern, wie man einen Verteidiger schlagen kann. Werdet kreativ und habt Spaß daran, euch andere Wege auszudenken, um jemanden zu umgehen! Verwende Körpertäuschungen, Beinangriffe und verschiedene Berührungen, um den Gegner zu täuschen! Wenn du dein Dribbling verbessern möchtest, schau dir unseren Beitrag über 5 Dribbling-Übungen an, um deine Beinarbeit zu schärfen.
Nachdem wir nun ein grundlegendes Verständnis für einige Schlüsselfertigkeiten haben, die verwendet werden können, um einen Verteidiger in einer 1 gegen 1-Situation zu umgehen, lasst uns mit den 1 gegen 1-Fußballaktivitäten beginnen! Diese können zu Hause mit einem Freund oder in einem Jugendfußballtraining mit Gruppen durchgeführt werden. Viel Spaß dabei! Wir fangen einfach an und steigern die Komplexität mit jeder Aktivität.
Aktivität 1: Ballbesitz 1 gegen 1
Ballbesitz Übersicht
Eine einfache Aktivität, bei der ein Spieler versucht, den Ball in einem 10 x 10 Meter großen Feld zu halten, bis die Zeit abgelaufen ist. Die Trainer können die Dauer des 1-gegen-1-Spiels variieren, so dass die Spieler nicht wissen, wann das Spiel zu Ende ist. Ermutige die zuschauenden Spieler zum Anfeuern!
Aufbau
- Baue mehrere 10 x 10-Yard-Gitter.
- Spiel 1 gegen 1 in der Mitte, während das nächste Paar sich außerhalb des Gitters befindet.
- Spiel, bis der Trainer „Stopp!“ sagt.
- Der Spieler, der zu diesem Zeitpunkt den Ball hat, gewinnt (ändern Sie die Dauer des Spiels jedes Mal, um die Intensität zu erhöhen, da die Spieler jede Sekunde kämpfen wollen). Zwischen 15 und 45 Sekunden ist ein üblicher Zeitrahmen, der verwendet werden kann.
- Wenn der Ball ins Aus geht, wird ein neuer Ball von dem Paar außerhalb gespielt, dessen Ball es ist.
- Nachdem das Spiel vorbei ist, sind die nächsten zwei in der Reihe dran!
Besitz halten Coaching-Punkte
- Arbeite an kleinen Berührungen auf engem Raum.
- Um den Ball zu schützen, achte darauf, dass dein Körper zwischen dem Ball und dem Verteidiger ist.
- Die Spieler in der Mitte versuchen, den Ballbesitz zu halten, indem sie ihn abschirmen.
- Wird kreativ! Es ist in Ordnung, wenn du den Ball verlierst, das ist eine Übung und der Sinn der Aktivität ist es, besser zu werden!
Sichern 1 gegen 1, Ballbesitz halten
Aktivität 2: Raumangriff 1 gegen 1
Raumangriff Übersicht
Diese Aktivität baut auf der ersten auf. Die Spieler kämpfen 1 gegen 1 und versuchen, eine Endlinie in einem 10 x 10 Meter großen Feld zu überqueren. Der Trainer hält den Punktestand fest und die Spieler, die zusehen, sollten ihr Team anfeuern und ermutigen!
Aufbau
- Mach mehrere 16 x 10 Yard Gitter.
- Maximal 3-4 Spieler pro Linie.
- Zwei Spieler spielen 1 gegen 1 in der Mitte.
- Das Spiel ist richtungsabhängig.
- Ein Tor wird erzielt, indem man über die gegnerische Endlinie dribbelt.
- Wenn ein Tor erzielt wurde, dribbelt der erste Spieler in der Reihe auf dieser Seite hinein und spielt 1 gegen 1 gegen die erste Person in der anderen Reihe.
- Die Spieler kehren zu ihren eigenen Reihen zurück.
- Wenn der Ball ins Aus geht, wird das Spiel mit einem Dribbling fortgesetzt.
- Bleibe im Spiel, um es zu einem Mannschaftswettbewerb zu machen!
Attacking Space 1 vs 1 Coaching Points
- Halte den Ball nah, wenn du versuchst, um den Verteidiger herumzukommen.
- Nimm einen größeren Anlauf, wenn du im Raum neben/hinter dem Verteidiger bist, damit du schneller Geschwindigkeit aufbauen kannst.
- Wenn du an einem Verteidiger vorbeikommst, sollte deine erste Berührung hinter ihm sein, um seinen Erholungswinkel abzuschneiden.
- Sei täuschend!
Spare 1 gegen 1 Angriffsraum
Aktivität 3: Geh in die Zone!
Geh in die Zone! Überblick
Diese Aktivität baut auf der zweiten Aktivität auf und gibt den Spielern mehr Raum zum Dribbeln (und Verteidigen) und verlangt von ihnen, dass sie für einen Punkt auf ein Netz treffen. Die zuschauenden Spieler sollten engagiert sein und ihre Mitspieler anfeuern!
Aufbau
- Erweitern Sie das Spielfeld auf 15×20 Meter und fügen Sie 5 Meter vor jedem Tor eine Begrenzungslinie ein. Jede Endlinie hat zwei Tore.
- Teilt die Mannschaft in zwei Linien, eine verteidigt und eine greift an.
- Der Ball beginnt an der Angriffslinie. Sobald ein Angreifer eindribbelt, kommt ein Verteidiger von der gegenüberliegenden Seite, um zu verteidigen.
- Die Spieler müssen über die Begrenzungslinie dribbeln, bevor sie auf eines der Tore an der Endlinie, die sie angreifen, schießen können.
- Nachdem ein Tor erzielt wurde oder der Ball ins Aus gegangen ist, spielen die nächsten beiden Spieler. Die Spieler kehren zu ihren eigenen Linien zurück und halten den Spielstand fest.
- Spielen Sie 2 Minuten lang und wechseln Sie dann die Seiten.
Get In The Zone Coaching Points
- Fördern Sie den Angriff auf den Verteidiger mit Tempo und Kreativität!
- Der Angreifer sollte dem Verteidiger nicht den Rücken zuwenden. Dadurch wird sein Schwung zunichte gemacht.
- Aufforderung an die Angreifer, am vorderen Fuß des Verteidigers zu dribbeln. Wenn der Verteidiger seinen Körper nach links winkelt, sollte man versuchen, nach rechts zu dribbeln, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Save Get In The Zone
Aktivität 4: 1 gegen 1 4 Goal & 4 Tore Spiel
4 Goal & 4 Tore Spielübersicht
Diese Aktivität fügt eine konditionelle Komponente hinzu, da beide Spieler zum Ball sprinten müssen. Sobald der Ball erobert ist, muss ein Spieler durch die Tore dribbeln, bevor er auf das Netz schießen darf. Auch hier sollten die zuschauenden Spieler die beiden kämpfenden Spieler ermutigen. Es macht immer Spaß, wenn die Mitspieler einen anfeuern. Die Trainer halten den Spielstand fest und tauschen die Ballplatzierung aus!
Aufbau
- Baue ein 15 x 15 Meter großes Feld wie abgebildet.
- Wenn der Trainer einen Ball auf das Feld spielt, laufen die Spieler links um den Kegel herum.
- Die Spieler spielen 1 gegen 1 auf eines der vier Tore, müssen aber zuerst durch das Tor vor dem Tor dribbeln, bevor sie schießen können.
- Für ein geschossenes Tor gibt es 1 Punkt, für einen Spielzug, mit dem ein Gegner geschlagen wurde, ebenfalls 1 Punkt.
4 Goal & 4 Gates Game Coaching Points
- Konstante Verstärkung von 1v1-Moves beim Versuch, hinter einen Verteidiger zu kommen.
- Little touches vs. big touches. Kleine Berührungen in der Enge und große Berührungen, wenn man versucht, Raum vom Verteidiger weg zu schaffen.
- Bewusstes Beobachten des Feldes und der offenen Räume, um jedes Tor anzugreifen.
Save 1 vs 1 4 Goal & 4 Tore Spiel
Aktivität 5: 1 vs 1 Wall Passes Under Pressure
Wall Passes Under Pressure Overview
Diese 1 vs 1 Aktivität führt das Konzept der Wall Passes und Give and Gos in das Spiel ein. Ziel ist es, mit dem Ball auf die andere Seite zu gelangen. Für diese Aktivität werden nur ein Fußball, drei Spieler und ein Trainer benötigt.
Aufbau
- Zwei Reihen von Spielern aufstellen, die sich in einem Abstand von etwa 20 Metern gegenüberstehen.
- Auch auf der dem Trainer gegenüberliegenden Seite sollte eine Begrenzung durch Hütchen gezogen werden, damit die Spieler nicht zu weit gehen. Diese Aktivität ist für die Spieler gedacht, um das 1 gegen 1 mit einer Passoption zu üben.
- Das übergeordnete Ziel für den Offensivspieler ist es, mit Ballbesitz zur anderen Linie zu gelangen.
- Die Aktivität beginnt damit, dass der Defensivspieler dem Offensivspieler den Ball zuspielt.
- Der Offensivspieler erhält den Ball und dribbelt auf den Verteidiger zu.
- Der Verteidiger fordert den Offensivspieler heraus.
- Der Offensivspieler kann den Trainer für einen Wandpass benutzen oder um den Verteidiger herum dribbeln.
- 1 Punkt, wenn der Offensivspieler auf die andere Seite gelangt. 2 Punkte, wenn der Verteidiger den Ball nimmt und es auf die andere Seite schafft. 0 Punkte, wenn der Ball ins Aus geht.
Wandpässe unter Druck Coaching-Punkte
- Der Offensivspieler sollte direkt auf den verteidigenden Spieler zugehen.
- Der Offensivspieler sollte eine Täuschung benutzen, um entweder den Verteidiger zu umgehen oder zu passen und in den Raum hinter dem Verteidiger zu springen.
Save Wall Passes Under Pressure
Extra Credit Activity 6: 1 vs. 1 with Bumpers
1 vs. 1 with Bumpers Overview
Diese 1 vs. 1 Aktivität baut auf der vorherigen auf und führt das Konzept von Wall Passes, Give and Gos und Schießen ein. Nutze Täuschung, Kreativität und möglicherweise einen Wandpass, um einen Schuss ins Netz zu bringen!
Aufbau
- Der Offensivspieler kann um den Verteidiger herum dribbeln oder einen Bumper benutzen, bevor er einen Schuss ins Netz abgibt.
- Diese Übung beginnt als 1 gegen 1 mit der Möglichkeit, einen Stoßstangenball zu benutzen, um daraus ein 2 gegen 1 zu machen.
- F1 beginnt mit dem Ball und versucht, gegen den Druck der Abwehr von D1 ein Tor zu erzielen.
- F1 hat den Vorteil, P1 & P2 zu seinem Vorteil zu nutzen.
- Wenn F1 denkt, dass sie die Verteidigung schlagen können, dann können sie das auch, aber sie sollten ermutigt werden, einen Stoßstangenspieler für ein Give and Go zu benutzen.
- Stoßstangenspieler können sich bewegen.
- Spielpraxis mit Abseitsregeln.
- Lass die Spieler rotieren, damit sie üben können, der Schütze, der Verteidiger oder die Stoßstange zu sein.
1 gegen 1 mit Bumpern Coaching Points
- Der Offensivspieler sollte den Verteidiger durch Täuschung aus dem Konzept bringen.
- Stellen Sie sicher, dass der Spieler, nachdem er den Ball an einen Bumper weitergegeben hat, diesen zurückfordert.
- Die Bumper sollten den Ball in den Raum spielen, damit der Spieler in den Ball laufen und direkt nach dem Pass schießen kann.
- Wenn der Pass zu weit vor dem Tor ist, muss der Torwart herauskommen, um ihn zu spielen.
Sparen 1 gegen 1 mit Bumpern
1 gegen 1 Aktivität Zusammenfassung
Wie oben erwähnt, wird der menschliche Geist sofort entfacht, wenn es ein Tor zu schießen, ein Rennen zu gewinnen oder einen Gegner zu schlagen gibt. Das Einbauen von 1-gegen-1-Fußballspielen in das Training ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, die Trainingsintensität zu erhöhen, sondern auch eine wertvolle Hilfe für die Spieler, ihr Fußballspiel zu entwickeln. Außerdem sind diese 1-gegen-1-Kämpfe ein Riesenspaß für dein Team!
Wenn die Spieler lernen, wie man dribbelt, um in Ballbesitz zu bleiben, oder wie man dribbelt, um einen Verteidiger zu schlagen, wird sich das ganze Spiel für sie öffnen. Dann können sie anfangen, den Kopf zu heben, den Ball zu einem Mitspieler zu passen und in den Raum zu springen. Wenn sich die Gelegenheit bietet, können sie auch einen Schuss aufs Tor abgeben. Viel Spaß mit den oben aufgeführten Fußballaktivitäten! Vermitteln Sie Ihren Spielern grundlegende Coaching-Punkte und ermutigen Sie sie auch, kreativ zu sein!
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