Wenn der Tag der Brust rollt herum, die meisten Männer Kopf direkt für die Bank.
Aber hier ist, warum Sie die Linien überspringen sollten und nehmen Sie Ihre Presse auf dem Boden statt.
Das Bodendrücken ist nicht nur einfacher für Ihre Schultern, sondern spricht auch Ihren Trizeps besser an als die Standardversion der Übung. Ein stärkerer Trizeps hilft Ihnen, die „Lockout“-Phase – oder den abschließenden Druck am Ende der Übung – zu überstehen, was für Männer häufig ein Hindernis darstellt.
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Hier sind meine fünf Lieblings-Varianten Bodenpresse: Langhantel, Rückgang mit Gesäß Brücke, Kurzhantel, Kettlebell, und Bottoms-up Single-Arm Kettlebell.
Ich empfehle, ein oder zwei davon in dein Brusttrainingsprogramm aufzunehmen – auch wenn du eine Bank zur Verfügung hast.
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