Du gehst ganz normal deinem Tag nach, als du es plötzlich spürst: Du wirst krank. Nachdem Sie die Erkältungs- und Grippesymptome gegoogelt haben, um Ihren Verdacht zu bestätigen, müssen Sie sich mit einer Schachtel Taschentücher und Hühnernudelsuppe auf mehrere Tage im Bett einstellen. Aber ist eine ausgewachsene Krankheit zu diesem Zeitpunkt wirklich unvermeidlich, oder gibt es irgendetwas, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu schützen, wenn Ihr Körper Anzeichen des drohenden Untergangs zeigt?
Bevor Sie sich der Krankheit hingeben, denken Sie daran, dass es zwar nicht gerade lustig ist, Symptome zu haben, aber eine gute Sache ist. Egal, ob Sie das vertraute Kratzen im Hals spüren oder ob Sie am ganzen Körper unter heftigen Schmerzen und Müdigkeit leiden, Ihr Körper versucht wahrscheinlich, Sie zu warnen, dass er einen Virus bekämpft. Je nachdem, wie lange Sie schon krank sind und was Sie haben, ist es zum Glück noch nicht zu spät, mit einigen Hausmitteln einzugreifen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, wenn Sie spüren, dass Sie krank werden (natürlich in Absprache mit Ihrem Arzt).
1. Wissen, womit Sie es zu tun haben. Obwohl Erkältung und Grippe ähnliche Symptome aufweisen können, sind sie sehr unterschiedlich. Wenn Sie Symptome wie Fieber, Schüttelfrost, Halsschmerzen, eine laufende Nase und Husten haben, leiden Sie möglicherweise an einer saisonalen Grippe, einer viralen Atemwegserkrankung, von der jedes Jahr 5-20 Prozent der Amerikaner betroffen sind. Zu den Symptomen einer Erkältung gehören auch eine laufende Nase und Husten, aber sie sind in der Regel milder und dauern nicht annähernd so lange an wie die Grippe. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Krankheit Sie haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Ihnen helfen kann, einen Behandlungsplan zu erstellen.
2. Versuchen Sie es mit Nahrungsergänzungsmitteln. Vitamin C wird in der Regel dafür angepriesen, unseren Körper vor Krankheiten zu schützen, und das aus gutem Grund. Obwohl es keine klinischen Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von Vitamin C Krankheiten verhindern kann, sagen Mediziner, dass die Einnahme von mindestens einem Gramm Vitamin C pro Tag Erkältungen um 24 bis 36 Stunden reduzieren kann. Wenn Sie glauben, dass eine Erkältung im Anmarsch ist, können Sie es auch mit Echinacea versuchen, das einigen Studien zufolge sowohl die Schwere der Erkältung verringern als auch ihre Dauer um 10 bis 30 Prozent verkürzen kann. Jedes bisschen hilft, nicht wahr?
Bei Grippesymptomen haben einige Studien gezeigt, dass Holunder ein hilfreiches Ergänzungsmittel ist; laut WebMD zeigt eine Studie, dass die Einnahme von vier Esslöffeln einer speziellen Formulierung von Holunderextrakt – Sambucol – über einen Zeitraum von drei Tagen die Grippesymptome um 56 Prozent zu verkürzen scheint.“
3. Viel Wasser trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Krankheiten vorbeugen, aber es gibt auch vielversprechende Hinweise darauf, dass das Trinken von viel Wasser helfen kann, Erkältungen und Grippe abzuwehren. Das liegt daran, dass Wasser die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Viren befeuchtet – die Schleimhäute. Die Schleimhäute in der Nase wirken wie klebrige Fliegenfallen für Keime. Wenn Sie also dehydriert sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden, viel größer. Wenn du kein gewöhnliches Wasser magst, versuche es mit Kräutertee, klarer Suppe oder sogar Eiswürfeln oder Eis am Stiel.
4. Und wenn du schon dabei bist, gurgle mit Salzwasser. Der altmodische Rat deiner Großmutter, bei Halsschmerzen mit Salzwasser zu gurgeln, ist tatsächlich berechtigt. Während sich warmes Wasser bei einem rauen Hals wohltuend anfühlt, geht es bei diesem Mittel eher um das Salz, das Entzündungen lindern, Schleim und Reizstoffe aus dem hinteren Teil des Rachens entfernen und Bakterien oder Viren abwehren kann. Bereit zum Gurgeln? Versuchen Sie es mit einem halben Teelöffel Salz in einer Tasse mit warmem Wasser.
5. Halten Sie sich an gesunde Lebensmittel. Wenn Sie sich krank fühlen, sollten Sie so viele gesunde Lebensmittel wie möglich in Ihren Speiseplan aufnehmen – und auf Koffein und Alkohol verzichten, die beide entwässernde Wirkung haben. Zwar können alle gesunden, vollwertigen Lebensmittel Ihr Immunsystem stärken, damit es die Krankheit bekämpfen kann, aber bestimmte Lebensmittel und Gewürze wie Knoblauch, Fenchel und Zitrone sind für ihre keimbekämpfenden Eigenschaften bekannt.
6. Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus. Letzten Endes ist die Erholung Ihres Körpers einer der wichtigsten Faktoren, um gesund zu werden. Wenn Sie bei der Arbeit oder unterwegs sind, wenn Sie die Übelkeit spüren, sollten Sie nach Hause gehen und so viel wie möglich schlafen (außerdem wollen Sie niemanden an Ihrer Krankheit teilhaben lassen). Wenn Sie wach sind, versuchen Sie, sich mit einem Bad zu entspannen oder einen Film zu schauen.
Während Hausmittel hilfreich sein können, um die Krankheit abzuwehren, ist es wichtig, mit einer medizinischen Fachkraft zu sprechen, wenn Sie sich krank fühlen. Gemeinsam können Sie einen Plan entwickeln, wie Sie Ihre Krankheit überwinden können, damit Sie wieder wie gewohnt leben können.
Was tun Sie, wenn Sie das Gefühl haben, krank zu werden? Lassen Sie uns Ihre bewährten Mittel wissen @BritandCo!
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