Was ist Pyridoxal-5-Phosphat?
Pyridoxalphosphat, auch bekannt als Pyridoxal-5-Phosphat, ist die aktive Form von Vitamin B und ein Coenzym in einer Vielzahl von enzymatischen Reaktionen. PLP, wie es in Wissenschaftskreisen manchmal genannt wird, ist notwendig für die Synthese von Aminosäuren und Aminosäuremetaboliten sowie für die Synthese und/oder den Abbau bestimmter Neurotransmitter, einschließlich der Umwandlung von Glutamat in Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Levodopa in Dopamin.
Von einem weniger wissenschaftlichen Standpunkt aus kann PLP als Nahrungsergänzungsmittel bei Vitamin-B6-Mangel verwendet werden, und ein verminderter PLP-Spiegel im Gehirn kann neurologische Funktionsstörungen verursachen (x). Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für viele Aspekte der Gesundheit notwendig ist, darunter den Protein- und Aminosäurestoffwechsel, die Bildung roter Blutkörperchen und die Synthese von Antikörpern, die für eine optimale Immunantwort wichtig sind. Es trägt auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei, da es für die Produktion mehrerer lebenswichtiger Neurotransmitter benötigt wird, wie wir bereits erwähnt haben. Zu den wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin B6 gehören Vollkorngetreide, Bananen, Nüsse und Fleisch.
Wenn man sich mit Pyridoxalphosphat als Form von B6 befasst und die metabolischen Vorteile versteht, die es bietet (die andere Formen möglicherweise nicht bieten), muss man zunächst feststellen, dass PLP in die aktive Coenzymform P5P umgewandelt werden muss, um nützlich zu sein.
Bulk Supplements Fun Fact: Pyridoxinhydrochlorid ist die am häufigsten verwendete Form von Vitamin B6 in Nahrungsergänzungsmitteln.
Außerdem können eine unzureichende Ernährung, bestimmte Medikamente, eine eingeschränkte Leberfunktion und Enzymdefekte die Fähigkeit des Körpers verringern, B6-Formen wie Pyridoxinhydrochlorid in P5P umzuwandeln; im Gegensatz dazu ist Vitamin B6 als P5P bereits vollständig „aktiv“ und leicht verwertbar, da es im Körper keiner weiteren Umwandlung bedarf.
Vorteile von Pyridoxal-5-Phosphat
Zunächst einmal muss man wissen, dass viele gesundheitsbewusste Menschen – und damit kennen wir uns hier bei Bulk Supplements bestens aus – sich wahrscheinlich der Vorteile bewusst sind, die man mit Vitamin B6 erzielen kann. In der Tat ist es relativ einfach, B6 in die Ernährung aufzunehmen, da es in Lebensmitteln wie Brot, Schweinefleisch, Fisch, Eiern und Vollkorngetreide enthalten ist. Diese Lebensmittel können jedoch einen geringeren Vitamin-B6-Gehalt aufweisen, was zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass die Lebensmittelzubereitung diesen Gehalt verringern kann; Lebensmittel, die eingefroren, in Dosen eingemacht, gekocht oder verarbeitet werden, liefern in der Regel einen geringeren Vitamin-B6-Gehalt, als man ihn sonst erhalten würde, so dass andere Ernährungsstrategien verfolgt werden (oder werden sollten).
Aus diesem Grund haben sich viele Menschen dafür entschieden, Pyridoxal-5-Phosphat in ihre Ernährung aufzunehmen.
Da P5P ein so wichtiger Bestandteil für ein gesundes Funktionieren des Gehirns und des Körpers ist, bringt es eine Reihe möglicher Vorteile mit sich, von denen zwei besonders erwähnenswert sind:
- Mehr körperliche Energie – P5P kann dazu beitragen, die allgemeine körperliche Energie zu verbessern, da es ein wichtiger Bestandteil des Energiestoffwechsels in den Zellen ist. Eine schnelle Umstellung der Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die P5P enthalten, könnte die Dinge zum Besseren wenden und Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über energiegeladener zu fühlen.
- Gedächtnisbildung und -schutz – Neben einer erhöhten geistigen Energie kann P5P auch bei der Bildung von Erinnerungen helfen. Dieser Vorteil ergibt sich aus den bereits erwähnten Neurotransmitter-Eigenschaften von P5P; dennoch verfügt Pyridoxal-5-Phosphat auch über Neuroschutz-Fähigkeiten und spielt wahrscheinlich eine Rolle bei der Verbesserung der allgemeinen Gehirngesundheit.
Außerdem gibt es in Bezug auf Vitamin B6 potenzielle Vorteile zu erwähnen; verschiedene Erkrankungen können den Vitamin-B6-Spiegel senken, was zu Nervenschäden und anderen Mangelsymptomen führen kann. Experten empfehlen eine präventive Supplementierung bei Menschen mit Verdauungsstörungen (IBD, Zöliakie u.a.), Unterernährung, Alkoholabhängigkeit und Nierenversagen (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx).
Vitamin B6 Ergänzung kann helfen bei:
- Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
- Prämenstruelles Syndrom
- Atherosklerose
- Sideroblastische Anämie
- Vitamin B6-abhängige Anfälle (in Kombination mit Magnesium) (x) (xx) (xxx) (xxxx) (xxxxx) (xxxxxx) (xxxxxxx) (xxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx) (xxxxxxxxxx)
Es kann auch einem Mangel vorbeugen, der durch die folgenden Arzneimittel verursacht wird:
- NSAIDs
- Antiepileptika (Medikamente gegen Krampfanfälle)
- Antibiotika (Penicillamin)
- Medikamente gegen Tuberkulose (Isoniazid, Cycloserin) (x) (xx) (xxx) (xxxx)
Pyridoxal-5-Phosphat-Nebenwirkungen
Wir können fast nie genug Vitamin B6 aus der Nahrung bekommen, aber wir können zu viel davon in Form von Nahrungsergänzungsmitteln bekommen, wenn es über einen zu langen Zeitraum eingenommen wird (x). Darüber hinaus kann es möglicherweise verursachen:
- Kopfschmerzen
- Übelkeit
- Erbrechen
- Magenverstimmung
- Hautausschläge
- Nervenschäden
- Lichtempfindlichkeit
- Herzbrennen
- Neuropathische Schmerzen (x) (xx) (xxx)
Pyridoxal-5-Phosphat-Dosierung
Es wird zwar immer empfohlen, vor der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in ein Gesundheitsprogramm einen Arzt zu konsultieren, Die übliche Dosierung von P5P beträgt 50 Milligramm pro Tag zu den Mahlzeiten (es sei denn, der genannte Arzt rät etwas anderes).
Pyridoxalphosphatmangel
Pyridoxinmangel verursacht Blut-, Haut- und Nervenveränderungen, und das Besondere daran ist, dass entweder ein Mangel oder ein Überschuss eine periphere Neuropathie verursachen kann.
Unterschiedliche Studien dazu finden sich hier und hier.
Bottom Line
Pyridoxalphosphat, auch bekannt als Pyridoxal-5-Phosphat, ist die aktive Form von Vitamin B und ein Coenzym in einer Vielzahl von enzymatischen Reaktionen. PLP, wie es in Wissenschaftskreisen manchmal genannt wird, ist notwendig für die Synthese von Aminosäuren und Aminosäuremetaboliten sowie für die Synthese und/oder den Abbau bestimmter Neurotransmitter, einschließlich der Umwandlung von Glutamat in Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Levodopa in Dopamin.
Von einem weniger wissenschaftlichen Standpunkt aus kann PLP als Nahrungsergänzungsmittel bei Vitamin-B6-Mangel verwendet werden, und ein verminderter PLP-Spiegel im Gehirn kann neurologische Funktionsstörungen verursachen. Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für viele Aspekte der Gesundheit notwendig ist, darunter den Protein- und Aminosäurestoffwechsel, die Bildung roter Blutkörperchen und die Synthese von Antikörpern, die für eine optimale Immunantwort wichtig sind. Es trägt auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei, da es für die Produktion mehrerer lebenswichtiger Neurotransmitter benötigt wird, wie wir bereits erwähnt haben. Zu den wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin B6 gehören Vollkorngetreide, Bananen, Nüsse und Fleisch.
Wenn man sich mit Pyridoxalphosphat als Form von B6 befasst und die metabolischen Vorteile versteht, die es bietet (die andere Formen möglicherweise nicht bieten), muss man zunächst feststellen, dass PLP in die aktive Coenzymform P5P umgewandelt werden muss, um nützlich zu sein.
Außerdem können eine unzureichende Ernährung, bestimmte Medikamente, eine eingeschränkte Leberfunktion und Enzymdefekte die Fähigkeit des Körpers verringern, B6-Formen wie Pyridoxinhydrochlorid in P5P umzuwandeln; im Gegensatz dazu ist Vitamin B6 in Form von P5P bereits vollständig „aktiv“ und leicht verwendbar, da es im Körper nicht weiter umgewandelt werden muss.
Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet, und diese Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.