Es ist Zeit für mich, Cola Light und andere Limonaden auf die Straße zu setzen. Hier sind acht Informationsschnipsel, die ich bei meinen Nachforschungen gefunden habe und die vielleicht auch Ihnen helfen, zweimal darüber nachzudenken, ob Sie zum Soda-Brunnen gehen.
In diesem Artikel
Diät-Soda Gesundheitsrisiken
1. Gewichtszunahme
Einige sagen, dass Diätlimonaden tatsächlich dick machen, weil sie das Verlangen nach Zucker wecken.
Die andere Überlegung ist, dass Diätlimonaden von Menschen konsumiert werden, die versuchen, Gewicht zu reduzieren oder fragwürdige Essgewohnheiten haben. Sie könnten eher dazu neigen, eine Diät-Cola als Kaloriensparer mit einem Big Mac und großen Pommes zu kombinieren.
2. Künstliche Süßstoffe täuschen das Gehirn
Diät-Limonaden wie Diät-Cola können die Gehirnzellen hemmen, die für das Sättigungsgefühl zuständig sind. Wenn unsere Geschmacksknospen Süße wahrnehmen, selbst von künstlichem Zucker, erwartet der Körper, dass wir gleichzeitig etwas Herzhaftes und Kalorienreiches zu uns nehmen.
Wenn diese Kalorienzufuhr ausbleibt, könnten wir uns überessen, weil unser Körper das erwartet.
3. Ein höheres Risiko für Schlaganfall oder Herzinfarkt
Eine Studie, die 2500 New Yorker über neun oder mehr Jahre hinweg verfolgte, zeigte ein 61 % höheres Risiko für Gefäßereignisse bei Menschen, die täglich Diätlimonade tranken.
Es wird vermutet, dass der Karamellfarbstoff daran schuld sein könnte. Diese Ergebnisse wurden von Forschern auf der International Stroke Conference der American Stroke Association in Los Angeles vorgestellt.
4. Diät-Limonaden können Nierenschäden verursachen
Studienteilnehmer, die zwei oder mehr Diät-Limonaden pro Tag tranken, hatten eine um 30 % geringere Fähigkeit der Nieren, Blut zu filtern, als diejenigen, die normale Limonaden oder andere Getränke tranken.
5. Risiko von Zahnschmelzschäden
Dieser Beitrag wurde eigentlich durch eine Unterhaltung über Karies im Kommentarbereich meines Beitrags über das Trinken von warmem Zitronenwasser am Morgen inspiriert.
Soda greift den Zahnschmelz an. Normale Limonade enthält sowohl Zucker als auch Säure, während Diätlimonade Säure enthält, die die Zähne schädigen kann.
Prüfen Sie Ihre Limonade, um zu sehen, ob sie entweder Phosphorsäure oder Zitronensäure enthält. Letztere ist in Nicht-Cola-Getränken enthalten und weitaus schädlicher.
Mein ehemaliger Zahnarzt in La Jolla, Dr. Chris Wood, hat mir gesagt, dass man, wenn man Limonade aus einer Dose trinkt, die Limonade vor dem Schlucken etwas länger im Mund behalten sollte.
Ein Strohhalm kann helfen, die Säure von den Zähnen fernzuhalten, wenn man sie trinken muss. Es gibt einige Links zu Glas Strohhalm Hersteller in der Zitrone Wasser Post (Link oben) Kommentar Abschnitt.
6. Diät-Limonaden wie Diät-Cola können zu Knochenschwund führen
Phosphorsäure bewirkt auch, dass Kalzium schneller als normal aus dem Körper ausgeschieden wird. Infolgedessen müssen Ihre Knochen Kalzium aus dem Körper spenden, um mit dem Bedarf Schritt zu halten.
Wenn Sie außerdem Diätlimonade anstelle von kalziumreichen Getränken und Snacks trinken, entziehen Sie Ihrem Körper auch dringend benötigtes Kalzium. Viele Menschen tun dies, um im Rahmen eines Abnehmprogramms Kalorien einzusparen.
7. Mögliche Risiken von Aspartam
Die FDA sagt, dass Aspartam in einer Dosis von 50 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht sicher ist. Bei einem Erwachsenen mit einem Gewicht von 165 Pfund sind das etwa 21 Diätlimonaden.
Es gab eine Studie, die eine Zunahme von Krebs bei Ratten zeigte, die eine hohe Dosis Aspartam erhielten. Ich habe gelesen, dass dies in der Größenordnung von 8 bis über 2000 Dosen Diätlimonade pro Tag liegt, was natürlich übertrieben ist, aber eine Überlegung wert ist.
FAQs über das Trinken von Diätlimonaden
Entwässert Diätlimonade?
Ja, das Trinken von Diätlimonade kann zu einer leichten Entwässerung führen, wenn sie Koffein enthält. Koffein ist ein mildes Diuretikum, das die Urinproduktion des Körpers erhöht. Um das Risiko einer Dehydrierung durch den Konsum koffeinhaltiger Getränke zu vermeiden, sollte man also mehr Wasser trinken. Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es die Urinproduktion erhöht.
Ist Diätcola ein Diuretikum?
Der Mythos, dass Diätgetränke wie Cola Light zu Dehydrierung führen, wurde kürzlich entkräftet. Eine Dose Diätcola enthält 46 mg Koffein. Regelmäßige Konsumenten von Diät-Limonaden hatten in der Studie keine harntreibende Wirkung. Man müsste 250-400 mg konsumieren, um eine harntreibende Wirkung zu erfahren.
Ist Diätlimonade feuchtigkeitsspendend?
Diät-Limonade besteht hauptsächlich aus Wasser und gilt daher als hydratisierend. Jetzt, da die Wissenschaft bewiesen hat, dass sie keine harntreibende Wirkung auf normale Limonadentrinker haben, sind sie eine versteckte Quelle von Wasser. Angesichts der anderen Gesundheitsrisiken, die mit Limonade verbunden sind, ist es jedoch besser, zu einem Glas Wasser zu greifen.
Wie schädlich ist Cola Light für den Körper?
Diät-Cola und andere Diät-Limonaden mögen zwar kalorienarm sein, aber sie haben auch Nebenwirkungen. Sie werden mit einer geringeren Knochendichte bei Frauen, Akne, Fettleibigkeit bei Kindern, Bluthochdruck und einer Reihe anderer Beschwerden in Verbindung gebracht, die den Griff zu Milch oder Wasser viel attraktiver machen.
Ist Diätcola schlimmer als normale Limonade?
Sowohl Diätlimonaden als auch normale Limonaden haben keinen Nährwert. Diätlimonaden haben weniger oder gar keine Kalorien als normale Limonaden, aber der künstliche Zucker gaukelt dem Gehirn vor, dass es Energie erhält. Daher neigen Menschen, die Diätlimonaden trinken, dazu, zu viel zu essen, um dem Körper das zu geben, wonach er sich sehnt.
(Lesen Sie auch die Informationen über den gesundheitlichen Nutzen von Kaffee und den gesundheitlichen Nutzen von Gurkenwasser.)
Wirken sich diese Informationen auf Ihren Konsum von Diät- (oder normalen) Limonaden aus? Wenn Sie Ihren Konsum reduziert haben, wie haben Sie das gemacht?