9 Prioritäten im Leben, auf die Sie sich konzentrieren müssen

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Man sagt:

„Am Ende deines Lebens wirst du eher die Dinge bedauern, die du nicht getan hast, als die Dinge, die du getan hast.“

Lass das für einen Moment auf dich wirken…

Für viele von uns läuft das Leben darauf hinaus, was wir morgen, in einer Woche oder bestenfalls in einem Monat tun (oder nicht tun).

Einige leben von Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck, während andere von Montag bis Freitag überleben, um dann das Wochenende zu genießen und neu anzufangen.

Es scheint, dass wir uns nur selten die Zeit nehmen, das Leben ins rechte Licht zu rücken und zu verstehen, was uns wirklich wichtig ist.

Vielleicht haben wir Angst, dass wir, wenn wir das Leben ins rechte Licht rücken, erkennen könnten, dass wir unbewusst Aktivitäten priorisieren, die nicht zu unserem allgemeinen Gefühl von Glück und Erfüllung beitragen.

Ich konnte der „YOLO-Mentalität“ nie viel abgewinnen, vor allem, wenn Menschen sie als Freibrief für rücksichtsloses Verhalten benutzen.

Ich glaube jedoch fest daran, dass wir uns jeden Tag daran erinnern sollten, dass das Leben nicht ewig währt, und unsere Prioritäten auf diese harte Wahrheit ausrichten sollten.

Nachhaltiges Glück kultivieren

Ich glaube, dass Glück eine Priorität und ein Ziel ist, das unsere ganze Zeit und Mühe verdient.

Vielleicht haben Sie sich schon eine Million Mal gesagt, dass Sie glücklicher sein und das Leben mehr genießen sollten. Oder vielleicht denkst du über Glück nach, wenn du in den sozialen Medien über ein motivierendes Zitat stolperst.

Glück ist aber nicht nur ein abstraktes Konzept oder ein Wort, das Sie in Ihren Beiträgen in den sozialen Medien mit einem Hashtag versehen. Über Glück zu reden, zu posten oder darüber nachzudenken, macht dich nicht zu einem glücklicheren Menschen.

Glück ist eine zielgerichtete Denkweise, die Sie regelmäßig trainieren und kultivieren. Es ist eine Haltung und eine Lebensweise, die auf zwei Fragen hinausläuft:

• Was ist mir wirklich wichtig und sollte in meinem Leben Priorität haben?
• Wie viel Zeit und Mühe investiere ich in meine Prioritäten?

Einige Experten behaupten, dass Glück ein nachhaltiger Prozess ist, der aus vier Phasen besteht.

Hier beschreiben die Autoren die einzelnen Phasen des Zyklus:

Wie Sie sehen, muss Glück nicht immer ein philosophisches Konzept sein. Manchmal kann eine praktische Sichtweise genau das sein, was man braucht, um Glück in etwas „Greifbares“ und Erreichbares zu verwandeln.

Aber um den Glückskreislauf in Gang zu setzen, müssen Sie Ihre Prioritäten klären und sich konkrete Ziele setzen.

Die fünf größten Bedauern der Sterbenden

Hier ist ein Augenöffner. Vor ein paar Wochen bin ich über ein Buch gestolpert, das mich dazu gebracht hat, einige meiner Entscheidungen zu überdenken und meine Prioritäten im Leben neu zu ordnen.

Einer meiner Kunden leidet an einer schweren Form von behandlungsresistenter Depression. Er verbringt Stunden damit, über vergangene Entscheidungen zu grübeln und sie zu bereuen. Ich dachte, ich würde mein Gedächtnis auffrischen und neue Wege finden, um diesen Fall anzugehen.

So stieß ich auf The Top Five Regrets of the Dying von Bronnie Ware, einer ehemaligen Palliativpflegerin, die einige der häufigsten und auch herzzerreißendsten Reuegefühle von Menschen auf dem Sterbebett aufzeigt.

Kennen Sie diese Momente, in denen Sie denken, dass Sie alles im Griff haben, und dann kommt etwas und lässt Sie Ihre Perspektive neu bewerten?

So habe ich mich gefühlt, nachdem ich dieses Buch gelesen hatte.

Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, ein Leben zu leben, das mir selbst treu ist, und nicht das, was andere von mir erwarten

Einer der größten Bedauern der Sterbenden ist, dass sie nicht im Einklang mit dem gelebt haben, was sie für wirklich wichtig hielten.

Träume werden vergessen, und Ideen gehen verloren, während wir uns in Arbeit, Schulden und Verantwortlichkeiten ertränken, die wir nie gewollt haben.

Sei ehrlich! Wie viele der Prioritäten, auf die Sie sich im Moment konzentrieren, sind tatsächlich Ihre eigenen?

Mitnahme: Halten Sie Ihre Ideale und Träume in Ehren – zumindest einige davon.

Ich wünschte, ich hätte nicht so hart gearbeitet

Ob wir es wollen oder nicht, wir verbringen einen großen Teil unseres Lebens mit Arbeit. Wir opfern Zeit und Mühe im Austausch für das Geld, das wir zum Überleben und zur Sicherung einer angemessenen Lebensqualität brauchen.

Aber es gibt einen Unterschied zwischen arbeiten und sich in der Arbeit verlieren.

Zeit ist eine begrenzte Ressource, die man nicht zurückkaufen kann, also sollte man sie weise einsetzen.

Mitnehmen: Investieren Sie in sinnvolle Arbeit, aber lassen Sie in Ihrem Leben Raum für andere Aktivitäten.

Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken

Gefühle sind wie Ihr Schatten. Sie existieren unabhängig davon, ob du ihre Anwesenheit anerkennst oder nicht, und egal, wie sehr du versuchst, vor ihnen wegzulaufen, sie werden immer bei dir sein.

Leider greifen wir oft auf Vermeidung und emotionale Unterdrückung zurück, weil wir nicht wissen, wie wir uns ausdrücken sollen, weil wir Ablehnung und Kritik fürchten oder weil wir glauben, dass wir keine Akzeptanz und kein Verständnis verdienen.

Da du nicht kontrollieren kannst, wie andere reagieren, macht es keinen Sinn, deine Gefühle in dich hineinzustopfen.

Mitnehmen: Stehen Sie zu Ihren Schwachstellen, sprechen Sie ehrlich und drücken Sie Ihre Gefühle aus.

Ich wünschte, ich wäre mit meinen Freunden in Kontakt geblieben

Wenn der Tod bevorsteht, konzentrieren sich die Menschen oft darauf, ihre finanziellen Angelegenheiten zu regeln. Aber sie tun es nicht um des Status und des Geldes willen; sie tun es, weil sie ihren Lieben einen guten Lebensstandard sichern wollen.

Aber man muss nicht bis zum Sterbebett warten, um sich um seine Lieben zu kümmern. Und es geht nicht immer um Geld.

Es geht darum, in sinnvolle Beziehungen zu investieren, indem man in seinem Leben Raum für die Menschen schafft, die einen lieben und schätzen.

Mitnahme: Liebe und Beziehungen können mehr zum Glück beitragen als Geld.

Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt, glücklicher zu sein

Dieses Bedauern rührt oft von einer falschen Vorstellung her, die die Menschen im Allgemeinen darüber haben, was es bedeutet, glücklich zu sein.

Wir sagen: „Ich werde glücklich sein, wenn…“ und geben damit die Verantwortung für unser Glück an jemanden oder etwas anderes ab.

Warten Sie nicht darauf, dass etwas passiert, damit Sie glücklich sind. Fangen Sie stattdessen an, die Dinge zu tun, die Sie glücklich machen; genau hier und jetzt.

Mitnehmen: Glück ist eine Entscheidung, die du jeden Tag triffst.

9 Prioritäten im Leben, auf die du dich konzentrieren musst, JETZT:

Selbstfürsorge

Deine erste und wichtigste Priorität im Leben solltest DU sein.

Nicht auf egoistische und egozentrische Weise, sondern mit Selbstmitgefühl und Verständnis.

Selbstfürsorge bedeutet, in Aktivitäten und Gewohnheiten zu investieren, die Körper und Geist nähren.

Sie könnten zum Beispiel ein Tagebuch beginnen. Das Schreiben ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu entdecken und eine sinnvolle Interaktion mit Ihrem inneren Selbst zu führen. Es ist auch ein sicherer Raum, in dem du Aspekte deines Lebens erforschen kannst, die du normalerweise nicht mit anderen Menschen besprechen würdest.

Was den Körper betrifft, so kann alles von Yoga und Meditation bis hin zu gesunder Ernährung, einer entspannenden Massage oder einem warmen Bad eine ausgezeichnete Selbstfürsorge sein.

Indem Sie einen Teil Ihrer Zeit der Selbstfürsorge widmen, lernen Sie, sich selbst Priorität einzuräumen.

Manchmal ist es gesund, die eigenen Bedürfnisse vor die anderer zu stellen.

Bildung und Lernen

Wenn man persönliches und berufliches Wachstum anstrebt, sollte Bildung oberste Priorität haben.

Wir wissen, dass Bildung und Lernen die treibenden Kräfte des menschlichen Fortschritts sind.

Aber Bildung ist kein Prozess, der ausschließlich in akademischen Kontexten stattfindet. Die Vorstellung, dass man in der Schule lernt und bei der Arbeit sein Wissen in die Praxis umsetzt, ist ein Irrglaube, eine einschränkende Überzeugung, die einen daran hindert, sich weiterzuentwickeln.

Lernen ist ein kontinuierlicher Prozess, in dem man sich für den Rest seines Lebens verankert.

In dem Moment, in dem man glaubt, genug gelernt zu haben, hört man auf, sich weiterzuentwickeln.

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihren persönlichen und beruflichen Erfolg, indem Sie Bildung zu einer Priorität in Ihrem Leben machen.

Sinnvolle Arbeit

Ich bin sicher, Sie kennen das Sprichwort: „Tu, was du liebst, und du wirst nie einen Tag in deinem Leben arbeiten müssen.“

Aber selbst Menschen, die lieben, was sie beruflich tun, werden manchmal mit Schwierigkeiten konfrontiert. Die Tatsache, dass du deinen Job liebst, bedeutet nicht, dass du jeden Tag mit einem breiten Lächeln im Gesicht ins Büro gehst und Widrigkeiten mit Optimismus und Positivität begrüßt.

Sinnvolle Arbeit zu machen bedeutet, sich Tätigkeiten zu widmen, die intrinsisch motivierend sind.

Ganz gleich, ob Sie Freiberufler, Unternehmer, Angestellter oder Geschäftsführer sind, die Arbeit wird einen großen Teil Ihres Lebens in Anspruch nehmen, also stellen Sie sicher, dass Sie etwas tun, das Sie wirklich glücklich macht.

Aufregende Hobbys

Ein weiterer Aspekt, den Sie priorisieren sollten – weil er zu einem sinnvollen und blühenden Leben beiträgt – sind Hobbys.

Realistisch gesehen kann sich nicht jeder den Luxus leisten, seinem Traumjob nachzugehen. Wenn die Hypothek überfällig ist und sich die Rechnungen auf dem Küchentisch stapeln, wird Geld zu einer höheren Priorität als Sinn.

Hobbys sind jedoch ein Aspekt Ihres Lebens, über den Sie die volle Kontrolle haben. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht die Mittel haben, sich auf eine sinnvolle Arbeit zu konzentrieren, dann sorgen Sie wenigstens dafür, dass Sie etwas Zeit für spannende Aktivitäten erübrigen können.

Es muss nicht einmal etwas Teures sein. Unzählige Hobbys kosten wenig bis gar kein Geld, können aber jede Menge Freude bereiten.

Wer weiß, vielleicht können Sie Ihre Hobbys sogar in eine sinnvolle und gewinnbringende Arbeit verwandeln.

Fangen Sie damit an, etwas zu suchen, das Sie gerne tun, nur um es zu tun, und machen Sie es zu einer Priorität.

Erfüllende Beziehungen

Im Jahr 1938 startete eine Gruppe von Forschern aus Harvard die größte Studie über Langlebigkeit, Gesundheit und Glück in der Geschichte der Menschheit.

Die Frage, die dieses Unterfangen auslöste, war einfach: Welche Faktoren tragen zu einem langen und glücklichen Leben bei?

Es überrascht nicht, dass die Forscher nach 80 Jahren und Tausenden von Teilnehmern herausfanden, dass erfüllte Beziehungen ein Prädiktor für dauerhaftes Glück und Gesundheit sind.

Wie Robert Waldinger (der vierte Leiter der Studie) es ausdrückt: „Es ist wichtig, sich um seinen Körper zu kümmern, aber die Pflege seiner Beziehungen ist auch eine Form der Selbstfürsorge. Das ist, glaube ich, die Offenbarung.“

Die Qualität Ihres Lebens hängt von der Qualität Ihrer Beziehungen ab.

Investieren Sie (emotional) in diejenigen, die sich um Sie kümmern, und lassen Sie toxische Menschen los, bevor sie Sie herunterziehen.

Zeit für sich allein

„Wahre Zugehörigkeit ist die spirituelle Praxis, so tief an sich selbst zu glauben und zu sich selbst zu gehören, dass Sie Ihr authentischstes Selbst mit der Welt teilen können und Heiligkeit darin finden, sowohl Teil von etwas zu sein als auch allein in der Wildnis zu stehen.“ – Brené Brown

Wann hast du das letzte Mal Zeit mit dir selbst verbracht?

Und mit „Zeit mit dir selbst“ meine ich, kein Telefon, kein Fernsehen, keine Musik, keine Ablenkungen, nur du und deine Gedanken.

Ich glaube, Zeit mit dir selbst zu verbringen kann unangenehm und ermächtigend zugleich sein.

Einerseits könnten Sie Gedanken, Gefühle, Empfindungen und selbstsabotierende Verhaltensweisen entdecken, derer Sie sich normalerweise nicht bewusst sind, weil Sie sich den größten Teil des Tages ablenken lassen.

Andererseits stärkt das Eintauchen in die Wildnis des eigenen Geistes die Widerstandskraft und erleichtert die Selbstakzeptanz.

Am Ende des Tages müssen wir alle lernen, mit uns selbst zu leben, unabhängig von vergangenen Fehlern, gegenwärtigen Unzulänglichkeiten oder Zukunftssorgen.

Reisen

Neue Orte zu sehen, über die man nur in Büchern gelesen oder im Fernsehen gesehen hat; Menschen mit einzigartigen Lebensgeschichten zu treffen; mit neuen Kulturen und Traditionen in Berührung zu kommen; das ist nur ein Bruchteil der schönen Erfahrungen, die das Reisen in unser Leben bringt.

Das Gefühl der Neuheit, das man jedes Mal erlebt, wenn man einen neuen Ort oder ein neues Land besucht, macht das Reisen zu einer Priorität für diejenigen, die authentisches Glück kultivieren wollen.

Und es ist dieses Gefühl der Neuheit, das Ihre Erfahrung massiv bereichern, Ihre Perspektive erweitern und neue Ideen hervorbringen kann.

Neue Erfahrungen

Nicht jeder kann es sich leisten, jedes Jahr um die Welt zu reisen und exotische Orte zu besuchen. Vielleicht ist das Geld so knapp, dass man sich nicht einmal einen Billigflug und zwei Nächte in einem Airbnb leisten kann.

Aber das bedeutet nicht, dass man sich neue Erfahrungen vorenthalten sollte. Ich bin mir sicher, dass es in deiner Stadt oder Region einen Ort gibt, an dem du noch nie gewesen bist.

Oder vielleicht gibt es eine neue Fähigkeit, die du schon immer ausprobieren wolltest, aber nie die Zeit dazu hattest, oder ein neues Buch, das du lesen wolltest, dir aber immer gesagt hast, vielleicht nächste Woche.

Lange Rede, kurzer Sinn: Achte darauf, dass du (zumindest gelegentlich) neuen Erfahrungen den Vorrang gibst, die dich aus deiner Komfortzone herausholen und dir helfen, deine Sicht auf die Welt zu erweitern.

Glück

Obwohl die oben aufgeführten Prioritäten in Richtung Glück konvergieren, könnte man sagen, dass Glück – als übergreifendes Ziel – eine Priorität ist.

Beginnen Sie jeden Morgen mit dem Wunsch, in etwas Sinnvolles zu investieren, und beenden Sie jeden Tag, indem Sie die Dinge auflisten, für die Sie dankbar sind.

Ein zielgerichtetes Leben ist das, was das allgemeine Gefühl von Glück und Erfüllung erzeugt, das Sie jedes Mal erleben, wenn Sie über Ihre Lebensreise nachdenken.

Wenn Sie dauerhaft glücklich sein wollen, müssen Sie sich jeden Tag bewusst für das Glück entscheiden.

Abschließende Gedanken zum Glück und zu den Prioritäten im Leben

Wie Sie wahrscheinlich inzwischen erkannt haben, können alle Prioritäten, über die wir gesprochen haben, Ihr Leben bereichern, indem sie ihm einen Sinn geben.

Einige Experten sind der Meinung, dass Glück und Sinn im Leben die wichtigsten Bestandteile des Wohlbefindens sind. Während Glück zu selbstbefriedigenden Ergebnissen führt, führt Sinn zu selbsttranszendierenden Ergebnissen.

Mit anderen Worten: Wir erreichen Wohlbefinden durch Erfahrungen, die uns ein Gefühl der persönlichen Erfüllung vermitteln und einen Sinn haben, der größer ist als wir selbst.

Aber niemand wird diese Möglichkeiten für Sie schaffen.

Sie müssen sie selbst schaffen, indem Sie klare Ziele und Prioritäten im Leben setzen.

E. Eckhaus und Z. Sheaffer, „Happiness Enrichment and Sustainable Happiness“, Applied Research in Quality of Life, Bd. 14, S. 1079-1097, 2018.

P. F. Jonah Li, Y. Joel Wong und R. C. Chao, „Happiness and meaning in life: Unique, differential, and indirect associations with mental health,“ Counselling Psychology Quarterly, vol. 32, no. 3-4, pp. 396-414, 2019.