Alternativen zur Hormonersatztherapie

Die Hormonersatztherapie (HRT) wird häufig zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden wie nächtlichen Schweißausbrüchen, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Scheidentrockenheit eingesetzt. Die Risiken der HRT sind jedoch hoch, und Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser therapeutische Ansatz das Risiko von Brust- und Eierstockkrebs erhöhen kann.

Natürliche HRT-Alternativen

Es gibt mehrere natürliche Behandlungsalternativen zur HRT, die helfen können, Wechseljahrsbeschwerden wirksam zu bekämpfen. Diese Alternativen sollten zwar nicht als Ersatz für eine konventionelle medizinische Behandlung dienen, können aber die derzeitige Behandlung der Wechseljahre ergänzen.

Änderung des Lebensstils

Regelmäßige körperliche Betätigung hilft bei Hitzewallungen und verbessert den Schlaf; sie trägt auch zur Verbesserung der Knochendichte und zur Bekämpfung von Stress, Angstzuständen und Depressionen bei. Gehen, Tanzen, Aerobic und Laufen sind ideal.

Wer lockere Kleidung trägt und sich kühl hält, kann seine nächtlichen Schweißausbrüche lindern und die Schlafqualität verbessern. Versuchen Sie auch Yoga oder andere entspannende Aktivitäten, um Stress abzubauen. Raucherentwöhnung ist ein weiterer wichtiger Faktor, da Rauchen Hitzewallungen auslösen kann.

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Ernährung

Meiden Sie scharfe Speisen, Alkohol und Koffein, da sie Hitzewallungen auslösen können. Außerdem ist eine gesunde Ernährung mit kalzium- und Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wichtig, um Osteoporose, ein häufiges Symptom der Wechseljahre, zu bekämpfen.

Zu den Lebensmitteln mit hohem Kalzium- und Vitamin-D-Gehalt gehören Milch, Käse, Joghurt und Sardinen. Andere Nahrungsbestandteile, die bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden helfen können, sind:

• Vitamine des B-Komplexes: B-Vitamine haben sich als wirksam bei der Linderung von Stress, Angstzuständen, Panikattacken und Depressionen erwiesen, indem sie die Nebennieren in Zeiten von Stress unterstützen. Nahrungsergänzungsmittel, die B1, B6, B12 und Folsäure enthalten, können hilfreich sein, wenn die Ernährung nicht genügend B-Vitamine enthält. Zu den Lebensmitteln, die reich an B-Vitaminen sind, gehören:
  • Fleisch
  • Ei
  • Fisch
  • Gemüse
  • Milchprodukte

• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren fördern den Hormonhaushalt und sorgen für Lubrikation, weshalb sie häufig zur Behandlung von Scheidentrockenheit eingesetzt werden. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind öliger Fisch, Nüsse, Grünzeug und Samen.
• Vitamin E: Die Einnahme von etwa 400 IE Vitamin E pro Tag hat sich als vorteilhaft bei der Behandlung von Hitzewallungen und Scheidentrockenheit bei Frauen in den Wechseljahren erwiesen. Zu den Nahrungsquellen von Vitamin E gehören:
  • Samenöle
  • Avocados
  • Blattgemüse
  • Nüsse
  • Weizenkeime
  • Vollkorngetreide
• Tibolon: Dieses synthetische Hormon enthält eine Kombination aus Östrogen und Gestagen. Es wird zur Linderung von postmenopausalen Beschwerden bei Frauen mit Gebärmutter eingesetzt. Es ist nicht wirksam bei der Linderung perimenopausaler Symptome.
• Phytoöstrogene Lebensmittel: Phytoöstrogenreiche Lebensmittel helfen, die Symptome der Wechseljahre zu kontrollieren, da sie die Funktion der Östrogenrezeptoren in der Zellmembran ausgleichen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
  • Linsen
  • Sojalebensmittel wie Tofu und Miso
  • Linsensamen
  • Knoblauch
  • Mungobohnen
  • Fenchel
  • Sellerie
  • Petersilie

Antidepressiva

Antidepressiva können helfen, depressionsähnlichedie während der Menopause auftreten. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) wie Paroxetin, Fluoxetin und Citalopram können einigen Patienten helfen, und Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI) wie Venlafaxin gelten als wirksam bei der Kontrolle von Wechseljahrsbeschwerden.

Die Wirkung von Antidepressiva ist in der Regel nur von kurzer Dauer und gilt nicht als langfristige Lösung für echte psychologische Probleme. Außerdem können sowohl SSRIs als auch SNRIs Nebenwirkungen wie Schwindel, Übelkeit, Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen.

Gabapentin

Ein Medikament, das zur Behandlung von epileptischen Schmerzen und Anfällen eingesetzt wird, hat gezeigt, dass Gabapentin Wechseljahrsbeschwerden lindert, obwohl es nicht für die Verwendung in den Wechseljahren zugelassen ist. Zu den Nebenwirkungen gehören Müdigkeit und Schwindel.

Gleitmittel und Feuchtigkeitscremes

Gleitmittel, die in Apotheken erhältlich sind, helfen gegen Scheidentrockenheit. Östrogencremes wirken ähnlich wie HRT, um vaginale Symptome der Menopause zu lindern, und sind weniger riskant als HRT-Tabletten.

Clonidin

Ursprünglich zur Kontrolle des Blutdrucks entwickelt, hat sich Clonidin als wirksam bei der Verringerung von Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen erwiesen. Zu den Nebenwirkungen gehören Schläfrigkeit, Mundtrockenheit, Depressionen und Flüssigkeitsansammlungen.

Alternative Heilmittel

Aromatherapie und Fußreflexzonenmassage haben sich bei einigen Frauen als nützlich erwiesen, um Wechseljahrsbeschwerden zu bekämpfen. Eine kognitive Verhaltenstherapie verbessert nachweislich Stimmungsschwankungen und Angstzustände bei Frauen in den Wechseljahren.

Kräuterpräparate wie Traubensilberkerze, Rotklee, Soja, Dong Quai, Engelwurz und Nachtkerzenöl sollen bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden wirksam sein, obwohl die Qualität dieser in Reformhäusern erhältlichen, nicht regulierten Produkte Anlass zur Sorge gibt. Diese Produkte können auch mit anderen Behandlungen interferieren und eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

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Geschrieben von

Susha Cheriyedath

Susha hat einen Bachelor of Science (B.Sc.) in Chemie und einen Master of Science (M.Sc.) in Biochemie von der Universität von Calicut, Indien. Sie hatte schon immer ein großes Interesse an Medizin und Gesundheitswissenschaften. Im Rahmen ihres Masterstudiums spezialisierte sie sich auf Biochemie, mit Schwerpunkt auf Mikrobiologie, Physiologie, Biotechnologie und Ernährung. In ihrer Freizeit liebt sie es, in der Küche mit ihren supertollen Backexperimenten einen Sturm zu entfachen.

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