Als Anas Reise zur Gewichtsreduktion begann
Ana erzählte, „Ich habe mit meinem dritten Kind über 80 Pfund zugenommen und wog plötzlich zum ersten Mal in meinem Leben über 200 Pfund. Ich habe bei allen drei Schwangerschaften zugenommen und nach keiner mehr ganz abgenommen.“
An ihrem 35. Geburtstag im Februar 2018 sagte Ana, dass sie plötzlich müde und außer Atem war, weil sie versuchte, mit ihren drei Jungen mitzuhalten. Sie schlief schlecht und fühlte sich bei allem, was sie tat, einfach träge.
„Ich merkte, dass ich nicht glücklich war, und mein Sohn Henrik war fast ein Jahr alt, sodass es sich nicht mehr richtig anfühlte zu sagen: ‚Ich habe gerade ein Baby bekommen‘. Ich hatte keine Lust mehr auf Ausreden, keine Lust mehr darauf zu warten, dass die Leute mir ‚Zeit geben‘, damit es klappt. Ich beschloss, dass ich genug hatte, und wenn ich ein langes, glückliches und starkes Leben mit meinen Jungs führen wollte, musste ich auch mir selbst Priorität einräumen.“
Anas Diät
Ana erzählte, dass sie sich entschieden hat, „keine Diät zu machen.“ Jedes Mal, wenn sie in der Vergangenheit eine Diät gemacht hatte, kamen zwar schnell Ergebnisse zustande, aber sie brachte ihren Stoffwechsel durcheinander und war völlig unhaltbar. Ihr Ansatz ist, wie Beachbody-Trainerin Autumn Calabrese vorschlägt, die 90/10-Regel: 90 Prozent gesundes Essen und 10 Prozent perfektes Essen, das sie liebt, ob gesund oder nicht.
Ana sagte: „Ich habe keine Kohlenhydrate gestrichen; ich habe Weißbrot durch Vollkorn ersetzt. Ich habe weißen verarbeiteten Zucker durch Ahornsirup ersetzt. Ich habe Butter durch Olivenöl ersetzt. Ich habe mich gezwungen, einen riesigen Salat pro Tag zu essen … jeden einzelnen Tag.“
Wenn sie zum Abendessen ausging, bestellte sie zuerst einen großen Salat mit Olivenöl und Essig und machte sich ihr eigenes Dressing. „Wenn ich den Salat zuerst aß, hatte ich weniger Hunger auf den Cheeseburger, den ich als Nächstes essen wollte, und so konnte ich meine Portionen kontrollieren.“ Sie achtete darauf, zu jeder Mahlzeit Eiweiß zu essen, aß viel Obst und Gemüse und hörte immer auf ihren Körper, indem sie aß, wenn sie hungrig war.
Was sie an einem Tag isst
Frühstück: Sonnenblumen-Roggentoast mit einem Drittel Avocado, Salz, Pfeffer, einem hartgekochten Ei, vier Scheiben Gurke, einer Handvoll Blaubeeren und einer Tasse Kaffee mit Vollmilch
Morgensnack: Apfel mit Mandelbutter und eine Handvoll Mandeln
Mittagessen: großer Salat mit allem Gemüse, in Scheiben geschnittene Hähnchenbrust oder Thunfisch und mehr Obst
Nachmittagsimbiss: Hummus, Cracker, Oliven und mehr Gemüse
Abendessen: Süßkartoffel-Curry oder Chili auf Reis oder Kürbisnudeln
Abendsnack: vollfetter griechischer Joghurt, Müsli und Beeren
Ana’s Workouts
Ana war ganz begeistert von den BBG-Workouts. „Ich mache drei Krafttrainingstage pro Woche, jeweils 28 Minuten, und ich kann sie zu Hause machen.“ Außerdem läuft sie drei bis vier Tage pro Woche, allein, mit einem Kinderwagen, mit ihrem Hund oder alles zusammen.
„Ich habe so viel mehr Energie! Ich kann mit meinen Kindern herumtollen und mit ihnen im Garten rennen. Ich kann mein Baby eine Stunde lang auf dem Arm tragen, wenn ich zu Hause Hausarbeiten erledige“, erzählt Ana begeistert. „Die tägliche Kraft und Energie, die ich jetzt habe, ist unglaublich! Und das Laufen! Ich laufe wieder und es tut mir so gut.“
Sieh dir das an!
Klasse FitSugar
Was Ana motiviert hat
„Die Wahrheit ist, dass ich so war, bevor ich meine Kinder bekam. Ich bin Marathons und Halbmarathons gelaufen. Ich war eine Läuferin und ich liebe das Laufen. Jetzt, wo ich wieder in diesem Raum bin, bin ich stärker und fühle mich energiegeladener, was mich antreibt. Ana fuhr fort: „Ich tue das, was ich gerne tue, und obwohl ich mich in den ersten 28 Tagen zwingen musste, zu trainieren und mich besser zu ernähren, bin ich jetzt an einem Punkt, an dem ich mich nach Gemüse und Training sehne.“
Ana’s Weight-Loss Advice
Ihre Reise scheint einige andere Reisen in Gang gesetzt zu haben. Ihr ältester Sohn will jetzt mit Ana laufen und findet es richtig cool, dass sie zusammen trainieren können. Auch ihr Mann treibt wieder Sport und isst besser. Ihr mittlerer Sohn isst mehr Gemüse, und Ana kann auch mit ihrem Baby laufen – er liebt die Zeit, die sie zusammen draußen verbringen. Auf dem Heimweg halten sie an und gehen in den Park, und Ana sagt: „Es ist wirklich toll, wieder stolz auf mich zu sein. Ich bin mehr als nur eine Mutter. Ich bin auch ich selbst.“
Wenn man versucht, abzunehmen, ist es laut Ana am wichtigsten, es für sich selbst zu tun. „Tun Sie es nicht für die Waage; betrachten Sie es nicht mit einem einzigen Ziel vor Augen. Betrachten Sie es als einen Marathon. Machen Sie die Schritte, die Sie brauchen, um ans Ziel zu kommen, und machen Sie sich keine Gedanken über die Zeit, die Sie dafür brauchen. Ehe Sie sich versehen, werden Sie einen neuen Lebensstil und eine neue Energie finden, und ich verspreche Ihnen, dass es sich lohnt.“
Sie fuhr fort: „Lassen Sie sich keine Rückschläge gefallen. Wenn Sie einen Burger essen wollen, essen Sie einen Burger und dann einen Salat als nächste Mahlzeit. Wenn Sie krank werden, nehmen Sie sich einen Tag frei und ruhen Sie sich aus, und trainieren Sie stattdessen morgen.“ Denken Sie daran, immer wieder aufzustehen und weiterzumachen, und auch wenn Sie es für sich selbst tun, wissen Sie nie, wen Sie auf Ihrem Weg inspirieren könnten.