Wenn Sie schon einmal mitten in der Nacht aufgewacht sind und Ihr Arm taub war oder gekribbelt hat, wissen Sie, wie beunruhigend das sein kann, vor allem, wenn es häufig passiert. Vielleicht fragen Sie sich, ob etwas mit Ihrem Kreislauf nicht stimmt oder ob eine andere gesundheitliche Störung unbemerkt bleibt.
Ein gelegentliches Auftreten von Schmerzen und Taubheitsgefühlen in den Händen während des Schlafs ist in den meisten Fällen harmlos, aber in einigen Fällen kann es einen medizinischen Grund geben, der das Problem verschlimmert. Es gibt eine Reihe von Ursachen, die dafür verantwortlich sein können, dass Ihre Arme nachts einschlafen. Wir helfen Ihnen, der Sache auf den Grund zu gehen, damit Sie Ihre Arme nachts nicht mehr taub werden lassen, Ihre Sorgen loswerden und besser schlafen können.
Wir empfehlen, den Beitrag von Anfang bis Ende zu lesen, damit Sie Ihr Leiden besser verstehen. Wenn Sie jedoch schnell die Ursachen oder Behandlungsmöglichkeiten herausfinden möchten, können Sie diese hilfreichen Links als Leitfaden verwenden:
- Warum werden meine Arme nachts taub?
- Ihre Schlafposition &Haltung
- Nervendruck
- Vitamin B12-Mangel
- Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen
- Wie Sie verhindern können, dass Ihre Arme nachts einschlafen Nachts
- Behandlung von Taubheitsgefühlen in der Hand & Arm
- Medikamente
- Chirurgie
- Linderung finden &Besser schlafen
Warum sind meine Arme nachts taub?
Das Gefühl von Kribbeln und Taubheit oder Kribbeln und Nadeln in den Gliedmaßen wird als Parästhesie bezeichnet. Wenn Sie herausfinden wollen, warum Ihre Arme beim Schlafen taub werden, und eine Lösung finden wollen, die Ihnen Linderung verschafft, ist es hilfreich zu verstehen, was in Ihrem Körper passiert, während Sie sich ausruhen. Werfen wir einen Blick auf einige der Faktoren, die zu dieser unangenehmen körperlichen Empfindung beitragen können.
Ihre Schlafposition &Haltung
Eine der Hauptursachen für Schmerzen und Taubheitsgefühle in Armen und Händen während des Schlafs liegt in der Schlafhaltung begründet. In bestimmten Schlafpositionen kann Druck auf die Nervenenden ausgeübt werden. Wenn dieser Druck nicht schnell abgebaut wird, kann dies zu einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den betroffenen Gliedmaßen führen. Dies ist häufig der Fall, wenn Sie mit unter den Körper geklemmten Armen oder mit dem Körper Ihres Partners schlafen.
Nach Angaben von Medlineplus.gov kann das Schlafen in derselben Position und der gleichmäßige Druck auf denselben Arm Nacht für Nacht auch zu einer Verletzung der Rotatorenmanschette führen, die als Rotatorenmanschetten-Tendinitis bekannt ist. Bei diesen Verletzungen kann das Gewebe anschwellen, und es können sich Knochensporne bilden, die Druck auf den Nerv ausüben. Wenn dies geschieht, verspüren manche Menschen Schmerzen und Taubheitsgefühle in Armen und Händen oder Schulterschmerzen beim Schlafen.
Wenn die Schlafhaltung die wahrscheinlichste Ursache dafür ist, dass Ihre Arme nachts einschlafen, kann Ihnen unser speziell entwickeltes Schulterentlastungssystem dabei helfen, die optimale Position für den Seitenschlaf zu finden und den Druck auf Ihre Arme und Hände zu verringern.
Nervendruck
Neben dem übermäßigen physischen Druck auf die Nervenenden, der die Arme im Schlaf taub werden lässt, können auch Nervenschäden zu dieser frustrierenden Schlafstörung beitragen. Bestimmte Verletzungen können zu Nervenschäden oder -unterbrechungen führen, die sich dauerhaft auf Ihre Anatomie auswirken und die natürlichen Funktionen Ihres Körpers unterbrechen.
Es gibt mehrere Erkrankungen, die mit peripherer Neuropathie (Nervenschäden, die Ihre Arme und Beine betreffen) oder übermäßigem Druck auf die Nerven einhergehen und die Ursache für das Taubheitsgefühl in Ihren Armen während des Schlafs sein können.
Zu diesen Erkrankungen gehören:
- Karpaltunnelsyndrom: Viele Menschen mit Karpaltunnel haben Nervenschäden, die durch sich wiederholende Bewegungen verursacht werden. Sie können Taubheitsgefühle in den Armen oder Händen verspüren, wenn sie schlafen und die Handgelenke abgewinkelt sind, weil dies einen übermäßigen Druck auf diesen Nerv ausübt.
- Tennis- oder Golfer-Ellenbogen: Eine anhaltende Kompression des Ellennervs kann zu einer Verletzung führen, die als Tennis- oder Golfer-Ellenbogen bekannt ist. Druck auf diesen geschwächten Nerv oder Beugung des Ellbogens während des Schlafs kann zu Kribbeln und Taubheit führen.
- Hypothyreose: Eine Schilddrüsenunterfunktion ist durch einen niedrigen Spiegel des Schilddrüsenhormons gekennzeichnet. Wenn nicht genügend Schilddrüsenhormone im Körper vorhanden sind, kann sich Flüssigkeit ansammeln und Druck auf die Nerven ausüben. Unbehandelt kann dies zu Nervenschäden führen, häufig an den Handgelenken.
- Diabetes:Wenn Sie Diabetes haben, können Sie unter Nervenschäden leiden, die als diabetische Neuropathie bezeichnet werden. Taubheit und Kribbeln in den Gliedmaßen ist eine Nebenwirkung dieser Erkrankung.
- Rheumatoide Arthritis: Bei Personen mit rheumatoider Arthritis kann es in Schüben zu Entzündungen und anderen Komplikationen kommen, die eine Kompression der Nerven verursachen können.
Das sind zwar einige der häufigsten Ursachen, aber es gibt noch eine ganze Reihe anderer Erkrankungen, darunter das Thoracic-Outlet-Syndrom, Ganglionzysten, Lupus, Borreliose und zervikale Spondylose, die ähnliche Symptome verursachen können. Erkrankungen, die eine periphere Neuropathie verursachen, können ebenfalls zu Taubheit und Schmerzen in den Füßen führen.
Bei Menschen, die viel trinken, können auch Schmerzen und Taubheitsgefühle in Armen und Händen auftreten, wenn sie schlafen. Das liegt daran, dass sie eine alkoholische Neuropathie entwickeln können. Das passiert, wenn übermäßiger Alkoholkonsum die Nerven schädigt.
Vitamin B12-Mangel
Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung, der dafür sorgt, dass unsere Körperfunktionen normal funktionieren; dazu gehört auch Vitamin B12. Wenn Sie nicht genügend Vitamin B12 in Ihrem Körper haben, können Sie Probleme mit der Funktion Ihres Nervensystems bekommen, was zu Taubheit in Ihren Händen und Armen führen kann.
Ausgehend von Ihren anderen Symptomen oder Ihrem Lebensstil können Sie vielleicht ableiten, warum Ihre Arme im Schlaf taub sind, oder zumindest die möglichen Ursachen eingrenzen.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
In vielen Fällen ist das nächtliche Einschlafen Ihrer Arme nicht unbedingt ein Grund zur Sorge. Wenn es jedoch häufig vorkommt, während Sie wach sind, oder wenn es Ihre Schlafqualität erheblich beeinträchtigt, kann es sich lohnen, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt auch andere Symptome, die in Verbindung mit Schmerzen und Taubheitsgefühlen in Armen und Händen während des Schlafs ein Anzeichen für ein größeres Problem sein können. Wenn Sie die gleichen Gefühle im Gesicht verspüren, Schwierigkeiten beim Sprechen haben oder plötzliche Schwäche oder mangelnde Koordination bemerken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Ihr Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, um festzustellen, ob es ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem gibt, das dazu beiträgt, dass Ihre Arme nachts eingeschlafen sind. Je nach Beurteilung kann er Sie an einen Neurologen überweisen, der Sie weiter auf eine Nervenkompression untersucht.
Wie Sie verhindern können, dass Ihre Arme nachts einschlafen
Oft werden die Arme während des Schlafs taub, und wir bemerken nicht einmal, dass es während der Nacht passiert. Aber Sie fragen sich vielleicht: „Was ist, wenn meine Arme nachts einschlafen und mich aufwecken?“. Zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Taubheitsgefühle in den Armen während des Schlafs zu verhindern, z. B. Physiotherapie oder das Schlafen mit einem Arthritis-Kissen.
Ein paar Änderungen, die Sie vornehmen können, um zu verhindern, dass Ihre Arme nachts einschlafen, sind:
Wie bereits erwähnt, ist die Schlafhaltung eine der häufigsten Ursachen für das Einschlafen der Arme in der Nacht. Laut Sports-health.com können Sie die Schmerzen und das Kribbeln im Zusammenhang mit Ihrer Rotatorenmanschetten-Verletzung auch lindern, indem Sie Ihre Schlafposition ändern. Eine Änderung Ihrer Schlafposition ist vielleicht leichter gesagt als getan, schließlich haben Sie sich diese Haltung im Laufe der Zeit angewöhnt. Unser Schulterentlastungssystem ist jedoch der perfekte Begleiter für diese Umstellung, denn es erleichtert die Suche nach einer bequemen Schlafposition, indem es ein einzigartig gestaltetes Kissen mit einem Armloch zur Druckreduzierung bereitstellt.
Physikalische Therapie oder Hand- und Armübungen, einschließlich einfacher Dehnungen des Handgelenks, können die Symptome des Karpaltunnels und anderer Erkrankungen verringern, indem sie den Druck auf den Nerv verringern und eine bessere Durchblutung fördern. Dies wiederum kann dazu beitragen, dass Ihre Hände und Arme nachts nicht einschlafen.
Wenn Sie zu Taubheitsgefühlen in den Händen neigen oder wissen, dass Sie eine Erkrankung wie den Karpaltunnel haben, die den Medianusnerv beeinträchtigt, kann das Tragen eines Handgelenkschutzes oder einer Schiene helfen, das Problem zu stoppen, indem Sie Ihre Hand gerade halten. Dadurch wird der Druck vom Nerv genommen, so dass Sie kein Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren.
Es ist relativ einfach, diesen lebenswichtigen Nährstoff in Ihre Ernährung aufzunehmen, von der Einnahme eines Vitamin b12-Ergänzungsmittels bis zum Verzehr von mehr Vitamin b12-reichen Lebensmitteln (Thunfisch, Rindfleisch, Eier, Milchprodukte usw.). Bevor Sie Ihre Ernährung grundlegend umstellen, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen.
Die Menge an Alkohol, die Sie trinken, einzuschränken oder ganz aus Ihrer Ernährung zu streichen, kann Ihnen helfen, Linderung zu finden. Wenn Sie jedoch alkoholabhängig sind, kann ein kalter Entzug schädlich sein. Es wird empfohlen, sich stattdessen von einem Fachmann helfen zu lassen, um mit dem Trinken aufzuhören, ohne unnötigen Schaden anzurichten.
Diese Techniken sollten dazu beitragen, dass Ihre Arme nachts weniger oder gar nicht mehr taub werden. Wenn Sie jedoch trotz dieser Präventionstipps feststellen, dass Ihre Arme beim Schlafen taub werden, kann Ihr Arzt einen formelleren Behandlungsplan empfehlen.
Behandlung von Taubheitsgefühlen in der Hand & in den Armen
In schwereren Fällen oder in Fällen, die mit einer Grunderkrankung zusammenhängen, kann Ihr Arzt Behandlungen wie diese empfehlen:
Medikamente
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die das Taubheitsgefühl lindern und verhindern können, dass Ihr Arm nachts einschläft. Je nach Erkrankung kann Ihnen ein entzündungshemmendes Medikament verschrieben werden, um den Druck auf den Nerv zu verringern. Zur Linderung von Nervenschmerzen können auch Medikamente gegen Krampfanfälle oder sogar Antidepressiva empfohlen werden.
Operation
Eine Operation kann notwendig sein, um Schmerzen und andere Symptome einer Nervenschädigung zu lindern. Bei schwereren Formen der Erkrankung können Operationen das zugrunde liegende Problem beheben. In der Regel wird eine Operation erst dann durchgeführt, wenn alle anderen Behandlungsmöglichkeiten ausgeschöpft sind.
Erleichterung finden & Besser schlafen
Wenn Ihre Arme beim Schlafen taub werden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, müssen Sie sich nicht damit abfinden. Mit den richtigen Maßnahmen können Sie einen Weg finden, Ihre Beschwerden zu lindern und eine bessere Nachtruhe zu genießen.