Q. Mein Sohn, der erst drei Jahre alt ist, ist schrecklich, wenn er ins Bett muss. Wir versuchen, eine neue Routine einzuführen, z. B. ziehen wir ihn um 20.15 Uhr bettfertig an, lesen ihm drei Geschichten vor, plaudern über unseren Tag, geben ihm einen Gute-Nacht-Kuss usw. Dann fangen die Probleme an, zuerst ruft er vom Bett aus nach „noch einem Kuss“, „noch einer Geschichte“, „einem Saft“ … was auch immer ihm einfällt. Wir versuchen, ihn zu ignorieren, wie wir es in Fernsehsendungen gesehen haben, und wenn er die Treppe herunterkommt, bringen wir ihn einfach zurück in sein Bett, ohne etwas zu sagen.
Das Problem ist, dass er jedes Mal, wenn er die Treppe herunterkommt, noch aufgeregter wird, und im Laufe der Nacht schreit er wie am Spieß, während wir ihn buchstäblich zurück ins Bett zerren. Schließlich erschöpft er sich und weint sich in den Schlaf. Das geht nun schon seit einer Woche so, ohne dass sich etwas verbessert hätte.
Gibt es eine bessere Methode, um nachts einzuschlafen? Im Moment dauert es ganze zwei Stunden, so dass er (und wir) tagsüber mürrisch und müde sind – vor allem, weil ich auch noch den ganzen Tag mit ihm zu Hause bin. Außerdem bin ich im fünften Monat schwanger und kann nicht so körperlich mit ihm umgehen, wenn er schreiend die Treppe hochläuft. Übrigens macht er tagsüber keinen Mittagsschlaf, sondern schläft manchmal im Auto ein.
A. Streit um die Schlafenszeit und Schlafprobleme sind eines der stressigsten Probleme, mit denen man bei Kleinkindern und Vorschulkindern zu tun haben kann. Je mehr Sie darum kämpfen, Ihr Kind zum Schlafen zu bringen, desto unruhiger kann es werden, was das Einschlafen erschwert, und so kann das Problem eskalieren. Das ist immer schwieriger, wenn man als Elternteil gestresst oder unter Druck ist (ganz zu schweigen von einer Schwangerschaft im fünften Monat), und die ganze Erfahrung kann alle erschöpft und müde machen. Obwohl man das Gegenteil vermuten könnte, ist Übermüdung eine der Hauptursachen für Schlafprobleme, da ein übermüdetes Kind nur schwer einschlafen kann und nicht umgekehrt.
Der erste Schritt zur Lösung des Problems besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um seine tägliche Ruhe- und Schlafroutine zu beobachten und zu überlegen, wie Sie sie verbessern können. Sie sagen, dass er keinen Mittagsschlaf hält, aber vielleicht braucht er tagsüber eine Ruhezeit, in der Sie dafür sorgen können, dass er sich ausruhen kann, vielleicht auf der Couch oder beim ruhigen Spielen.
Das Zweite, was Sie tun können, ist, seine Schlafenszeit viel früher zu beginnen. Sie könnten sogar schon um 18 Uhr oder früher damit beginnen, damit er um 19 Uhr im Bett ist. Kleinkinder sind oft früher müde und bettfertig, als man denkt, und man möchte sicherstellen, dass sie ins Bett gehen, bevor sie übermüdet sind oder einen späten „zweiten Wind“ haben und voller Energie erscheinen.
Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, den Kampf um die Schlafenszeit zu beenden. Wenn Kinder nachts aus ihrem Zimmer kommen, um etwas zu trinken oder eine andere Geschichte zu lesen, suchen sie eigentlich die Liebe und Aufmerksamkeit ihrer Eltern. Viele kleine Kinder fühlen sich beim Einschlafen ein wenig einsam und/oder finden es schwer, allein einzuschlafen. Wenn Sie wütend werden oder mit ihnen in Konflikt geraten, kann sie das ängstlich und aufgeregt machen, was wiederum dazu führt, dass sie Sie noch mehr suchen.
Wenn Sie Kinder wieder ins Bett bringen, ohne etwas zu sagen, oder wenn Sie wütend sind, auch wenn Sie das nicht verbal tun, gibt ihnen das nicht den Trost, den sie brauchen, so dass sie wahrscheinlich wieder herauskommen werden. Eine effektivere Methode, kleinen Kindern beizubringen, allein im Bett zu bleiben, besteht darin, ihnen den Trost und die Unterstützung zu geben, die sie suchen, aber nur, wenn sie kooperieren und ins Bett gehen.
Praktisch bedeutet das, dass Sie, wenn Ihr Sohn herauskommt, zu ihm sagen: „Wenn du dich wieder in dein Bett legst, kommt Mama herein und knuddelt dich/zieht dich zu“. Dann warten Sie, bis er kooperiert, bevor Sie ihm Aufmerksamkeit schenken. Bei den ersten Malen, die Sie das tun, müssen Sie vielleicht in seinem Zimmer oder in der Nähe sitzen, aber warten Sie geduldig, bis er wieder in seinem Bett liegt und sich hinlegt, bevor Sie ihm ein paar Minuten lang die Aufmerksamkeit schenken, die er braucht. Sie können auch dafür sorgen, dass er alle seine Trostspender in der Nähe hat, z. B. ein Getränk oder einen Teddy, an den er ohne Ihre Hilfe herankommt.
Mit der Zeit vergrößern Sie allmählich Ihren Abstand zu ihm (vielleicht außerhalb des Zimmers, dann unten usw.) und erhöhen dann die Zeit, die Sie erwarten, dass er wartet. In der Mitte des Trainings könnten Sie zum Beispiel vor seinem Zimmer stehen und sagen: „Wenn du fünf Minuten lang ruhig in deinem Bett liegst, kommt Mama zurück und deckt dich zu“. Wenn er sich eingelebt hat, können Sie ihn daran erinnern: „Wenn du schläfst, wenn ich nach oben komme, bekommst du am Morgen einen besonderen Kuss und einen Stern“. Auf diese Weise helfen Sie ihm zu lernen, selbst einzuschlafen, und sorgen gleichzeitig dafür, dass es den Trost und die Aufmerksamkeit bekommt, die es braucht.
Weil es noch so klein ist, können Sie ihm diese neue Schlafenszeit-Routine mit Hilfe einer Bildertafel erklären. Auf diesen Bildern könnten Sie sowohl die entspannenden Schritte vor dem Zubettgehen zeigen, z. B. Spielen, Baden, Pyjama anziehen, eine Geschichte vorlesen usw., als auch die Schritte, bei denen er im Bett liegt und mit dem Teddy kuschelt, und dann kommt die Mutter zurück, um nach ihm zu sehen und ihn zuzudecken.
In den Familien, mit denen ich gearbeitet habe, hat es sich als nützlich erwiesen, auch zwei abschließende Bilder einzufügen: eines, das das Kind zeigt, wie es schnell einschläft und einen besonderen Kuss von Mama oder Papa bekommt (es kann für ein Kind sehr beruhigend sein, zu wissen, dass man da ist, wenn es einschläft), und ein anderes, das das Kind zeigt, wie es am Morgen aufwacht und einen besonderen Stern auf einer Karte für eine so entspannte Schlafenszeit bekommt. Ein Beispiel für diese Bildertafeln finden Sie unter dem unten stehenden Link.
Die Einführung einer Schlafenszeit-Routine erfordert ein wenig Geduld und Arbeit. Das ist etwas, das Sie vielleicht mit dem Vater Ihres Sohnes teilen möchten, der die Routine fortsetzen kann, wenn das neue Baby kommt.
Für weitere Informationen zur Erstellung von Bildzeitplänen und einige Beispiele klicken Sie hier
Dr. John Sharry, Irish Times, August 2011. John schreibt jeden Dienstag in der Irish Times Health+Family.
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