.jpg){kind=logo}
Von ALLISON KOZICHAROW UND BERNICE BORN
Kaffee. Lieben Sie ihn oder hassen Sie ihn? Ist er gut oder schlecht für die Gesundheit?
August ist der Nationale Kaffeemonat, und die gute Nachricht ist, dass maßvoller Kaffeegenuss tatsächlich zu einem längeren Leben führen kann – das belegen immer mehr Beweise.
Eine Harvard-Studie hat zum Beispiel herausgefunden, dass Menschen, die drei bis fünf Tassen Kaffee pro Tag trinken, ein geringeres Risiko haben, an einigen Krankheiten vorzeitig zu sterben, als diejenigen, die keinen oder weniger Kaffee trinken. Sowohl bei koffeinhaltigem als auch bei entkoffeiniertem Kaffee wurden Vorteile festgestellt, darunter ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologischen Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Selbstmord zu sterben.
„Es gibt sicherlich mehr gute als schlechte Nachrichten in Bezug auf Kaffee und Gesundheit“, sagt Frank Hu, M.D, Frank Hu, Professor für Ernährung und Epidemiologie an der Harvard School of Public Health.
Allerdings gibt es genügend Studien, die Probleme mit Kaffee aufwerfen, so dass jeder Mensch die Vor- und Nachteile abwägen sollte, bevor er den Kaffeekonsum einführt oder erhöht. MedLine erinnert uns daran, dass Kaffee, wie so ziemlich alles, was wir essen oder trinken, seine Vor- und Nachteile hat.
Genießen Sie in diesem Monat Ihren Kaffee und feiern Sie den Internationalen Tag des Kaffees am 29. September.
Was ist Koffein?
Koffein ist ein Bitterstoff, der natürlicherweise in mehr als 60 Pflanzen vorkommt, darunter
- Kaffeebohnen
- Teeblätter
- Kola-Nüsse, die zur Aromatisierung von Softdrink-Colas verwendet werden
- Kakaoschoten, die zur Herstellung von Schokoladenprodukten verwendet werden
Welche Wirkungen hat Koffein auf den Körper?
Koffein hat viele Auswirkungen auf den Stoffwechsel des Körpers. Es
- stimuliert dein zentrales Nervensystem, wodurch du dich wacher fühlst und einen Energieschub bekommst
- ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es deinem Körper hilft, zusätzliches Salz und Wasser loszuwerden, indem es dich dazu bringt, mehr zu urinieren
- erhöht die Freisetzung von Säure in deinem Magen, was manchmal zu Magenverstimmungen oder Sodbrennen führt
- Kann die Aufnahme von Kalzium im Körper beeinträchtigen
- Erhöht den Blutdruck
Wer sollte Koffein vermeiden oder einschränken?
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie Koffein einschränken oder meiden sollten, wenn Sie
- schwanger sind, da Koffein über die Plazenta auf Ihr Baby übergeht
- stillen, da eine kleine Menge Koffein, die Sie zu sich nehmen, an Ihr Baby weitergegeben wird
- Schlafstörungen haben, einschließlich Schlaflosigkeit
- Migräne oder andere chronische Kopfschmerzen
- Angstzustände
- Gerinnungsstörungen oder Magengeschwüre
- schneller oder unregelmäßiger Herzrhythmus
- Bluthochdruck
- Einnahme bestimmter Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Stimulanzien, bestimmter Antibiotika, Asthmamittel und Herzmedikamente. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, ob es Wechselwirkungen zwischen Koffein und den von Ihnen eingenommenen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln geben kann
- Sind Sie ein Kind oder Jugendlicher. Beide sollten nicht so viel Koffein zu sich nehmen wie Erwachsene. Kinder können besonders empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren
Quelle: MedlinePlus, erstellt von der U.S. National Library of Medicine