Der Gedanke an die Geburt eines Babys kann stressig sein, besonders wenn Sie zum ersten Mal Mutter werden und nicht wissen, was Sie erwartet. Fast alle Frauen haben Angst vor den Wehen, und bei 10 % der Frauen ist die Angst sogar noch größer. Das Gegenteil ist der Fall: Ängstliche Mütter empfinden die Geburt möglicherweise als schmerzhafter als ruhige Mütter. Unbehagen und Wehen sind Teil des Geburtsvorgangs, aber sie müssen nicht beängstigend sein. Bei Baby+Company sind unsere Hebammen dafür da, Ihre Angst vor der Geburt anzusprechen und zu lindern. Wenn der Gedanke an Wehen und Schmerzen während der Geburt bei Ihnen Panikattacken auslöst, befolgen Sie unsere Ratschläge, damit Sie beruhigt sind.
Vermeiden Sie Gruselgeschichten
Leider können Fernsehen, Filme und gut gemeinte Geburtsgeschichten von Freunden die Ängste werdender Mütter noch verstärken. Halten Sie sich von Sendungen und persönlichen Berichten fern, die sich auf die Schmerzen der Geburt konzentrieren, vor allem, wenn traumatische Berichte Ihre Ängste schüren. Tauschen Sie angstauslösende Dokumentationen, Filme und Artikel gegen beruhigende Bücher und informative Videos zur Vorbereitung aus. Anstatt über jedes „Was-wäre-wenn“ nachzudenken, lassen Sie Ihre Erwartungen los und konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Baby auf die Welt zu bringen.
Wissen Sie, bevor Sie loslegen
Bilden Sie sich über die Anatomie und Physiologie Ihres Körpers und den Geburtsvorgang weiter. Stellen Sie sich Ihren Ängsten und gehen Sie den gesamten Geburtsprozess mit Informationen durch, die nicht auf Ängsten oder Mythen beruhen. Ein Geburtsvorbereitungskurs wird Sie auf jede Phase der Geburt vorbereiten, also besuchen Sie ihn! Ein detaillierter Geburtsplan kann helfen, Ihre Ängste zu lindern, aber Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass sich Ihr Plan wahrscheinlich ändern wird. Sprechen Sie mit Ihrer Hebamme über Ihre Ängste und Bedenken.
Schmerzplan
Ein Schmerzplan scheint das Letzte zu sein, woran Sie denken wollen, wenn Sie Angst haben, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal entbinden und nicht sicher sind, was Sie erwartet. Geben Sie sich selbst eine Reihe von Möglichkeiten zur Linderung der Wehenschmerzen. Üben Sie Atemtechniken, bevor Sie sie tatsächlich anwenden müssen. Informieren Sie sich über Meditation, Visualisierung und positive Affirmationen, und üben Sie diese beruhigenden Übungen so lange wie möglich vor dem Geburtstermin. Wenden Sie diese Techniken an, wann immer Sie sich ängstlich fühlen. Fragen Sie Ihre Freunde, wie sie mit den Wehen umgegangen sind. Auch wenn Baby+Company keine PDAs einsetzt, gibt es viele Möglichkeiten, die Wehen zu lindern, z. B. Lachgas. Informieren Sie sich im Vorfeld über Ihre Möglichkeiten, damit Sie verschiedene Techniken ausprobieren und herausfinden können, was in den Wehen am besten funktioniert.
Sein Sie ehrlich zu sich selbst und Ihrer Hebamme
Angst ist etwas ganz Natürliches. Schreiben Sie Ihre Bedenken auf und bringen Sie sie zu Ihrem nächsten Termin mit, damit Ihre Hebamme mit Ihnen daran arbeiten kann, sie zu überwinden. Suchen Sie sich jemanden – sei es Ihre Hebamme, eine Doula oder eine Freundin -, der Ihr Vertrauen stärkt und Sie bei Ihren Ängsten unterstützt. Ihre Hebamme kann Ihnen helfen, rationale Ängste von irrationalen Bedenken zu unterscheiden, und kann mit Ihnen mögliche Reaktionen auf Ihre Wehen durchgehen.
Haben Sie ein Unterstützungsteam
Ob es Ihre Doula, Ihr Partner oder ein Freund ist, die Unterstützung während der Wehen kann helfen, die Schmerzen zu kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit kontinuierlicher Wehenunterstützung weniger Schmerzmittel benötigen und erfolgreichere, nicht traumatische Geburten haben. Besprechen Sie die Entspannungs- und Wehenstrategien, die Sie während der Geburt anwenden wollen, und machen Sie Vorschläge, wie Ihr Betreuungsteam Sie unterstützen kann. Kann jemand da sein, um Ihre Hand zu halten oder Ihnen aufmunternde Worte zu sagen? Würden Ihnen Ihre Lieblingsmusik, Ihr Lieblingskissen oder andere beruhigende Dinge helfen, ruhig zu bleiben? Ihr Unterstützungsteam wird Ihnen helfen, Ihre Ängste abzubauen, so dass Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie tun müssen – dieses wunderschöne Baby zur Welt bringen!