Do You Think You Can Handle It?
- By Tharayil Aishwarya Gopinath
- Feb. 15, 2019, 6:26 p.m.
- Categories: Artikel
- Tags: Gesundheit & Sport, Fitness & Workouts
Ben Affleck ist in vielerlei Hinsicht der Mann der Stunde. Seit seine Karriere nach Good Will Hunting in die Höhe schoss, hat Ben Afflecks Leben eine Reihe von emotionalen und beruflichen Höhen und Tiefen durchlaufen. Vom Kampf gegen die Alkoholsucht (die zu einer Gewichtszunahme führte) über die Scheidung von Jennifer Garner bis hin zum Aufbau eines durchtrainierten Rufs während Gone Girl und Batman V/S Superman ist Ben Affleck das perfekte Beispiel für die Verwandlung eines fetten in einen fitten Körper.
Tatsächlich half ihm Fitness, den Drogenmissbrauch zu besiegen. Als Ben Affleck für die Rolle des Batman ausgewählt wurde, musste er wie ein Schwergewichts-MMA-Kämpfer aussehen. Nach 20 Monaten ununterbrochenen Trainings und dem Ausprobieren von 500 verschiedenen Workouts gelang es Ben Affleck, die Welt mit seinem durchtrainierten Körper zu schocken. Er musste auf Augenhöhe mit Henry Cavill sein, der wie ein olympischer Gewichtheber aussah, als er Superman spielte. Und sein Trainer, Walton Norton Jr., hat offensichtlich ganze Arbeit geleistet.
Fragen
Affleck’s Routine
Affleck trainierte entweder früh am Morgen oder spät in der Nacht (oder zu beiden Zeiten) und das sechs Tage die Woche. Er wachte um 4:00 Uhr morgens auf, um Ausdauertraining zu machen, und trainierte dann spät in der Nacht nach der Arbeit mit Gewichten.
Da Affleck an Masse und Muskeln zulegen wollte, musste er eine Menge Bodybuilding-Übungen machen. Die Muskelaufbau- und Shredding-Routine half Ben, den Körper zu bekommen, den er wollte.
Und er folgte einem strengen Diätplan, der von dem in Beverly Hills ansässigen Ernährungsberater Rehan Jalali entworfen wurde. Seine 2.500-3.000-Kalorien-Diät war proportional aufgeteilt – 35 % mageres Eiweiß, 45 % Kohlenhydrate und 20 % essenzielle Fette. In der Nacht musste er auf jegliche Form von Milchprodukten und Kohlenhydraten verzichten.
Kohlenhydrate – Süßkartoffeln, brauner Reis, Haferflocken, Blattgemüse und Vollkornnudeln.
Eiweiß – Eier, Lendensteak, Lachs, Putenbrust und Hühnerbrust.
Fett – Walnüsse, Mandeln, natürliche Butter, Leinsamen und Mandelbutter.
Es lässt sich nicht leugnen, dass Ben Afflecks Fitnessprogramm eine harte Aufgabe ist, aber die Ergebnisse sind überwältigend. Allerdings ist es vielleicht nicht jedermanns Sache, denn es erfordert eine Menge mentaler Motivation, sich im Fitnessstudio richtig ins Zeug zu legen. Wenn du denkst, dass du es in dir hast, Batmans Fitnessregime zu folgen, kannst du deinen Körper definitiv zu einer Superheldenfigur formen.
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