Datteln sind bekannte süße Produkte der Erde obligatorische Abendessen Vorspeise inmitten des islamischen Fastenmonats – Ramzan, doch selten als Frühstück Naturprodukte beobachtet. Die Kronenprodukte Arabiens sind auf jeden Fall eine Fundgrube an medizinischen Vorteilen, besonders wenn sie als erstes am Morgen verzehrt werden. Die beste Zeit, um Datteln zu verzehren, ist zum Frühstück.
Hier ist, warum Sie Datteln zum Frühstück essen sollten:
Normale Vitaminergänzung:
Reich an Vitaminen und Mineralien gehen Datteln als die perfekte morgendliche Vitamin- und Mineralienergänzung. Jede Portion Datteln liefert mehr als 3% der RDA (vorgeschriebene Tagesdosis) für Vitamin A, K, Thiamin und Folsäure. Sie ist eine der reichhaltigsten Quellen für Eisen, Kalzium, Magnesium, Kalium und Phosphor. Er enthält alle Vitamine des B-Komplexes und ist eine reichhaltige Quelle für Phyto-Nahrungsergänzungsmittel wie Carotinoide und Flavonoide. Verzichten Sie also auf teure Vitamintabletten und genießen Sie ein paar Datteln.
Steigert die Gehirnaktivität und fördert die Konzentration:
Datteln sind eine reiche Quelle an charakteristischen Basiszuckern. Diese Zucker liefern dem Körper die so wichtige Glukose und helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Dies verbessert die Bewegung des Großhirns, fördert eine bessere Wahrnehmung und verbessert die Fixierung.
Gewichtsregulierung:
Datteln sind eine von nur wenigen Supernahrungsmitteln, die sowohl bei der Gewichtsreduzierung als auch bei der Gewichtszunahme helfen können, abhängig von den Nährstoffmischungen, mit denen sie zubereitet werden. Datteln sind eine reichhaltige Quelle von einfachen Zuckern und Vitalstoffspeichern. Wenn sie mit anderen fetthaltigen Nahrungsmitteln wie einer Drainage kombiniert werden, helfen Datteln dabei, das Körpergewicht und die Lebenserwartung zu steigern. In der Zwischenzeit sind Datteln reich an Ballaststoffen und haben ein hohes Sättigungsgefühl, sie sind auch fettarm. Der Verzehr von ein paar Datteln am Morgen zusammen mit warmem Wasser kontrolliert unerwünschtes Essen, beugt ungünstigen Ernährungsgewohnheiten vor und trägt zur Gewichtsreduzierung bei.
Kardioabwehr in der Natur:
Da Datteln eine reiche Quelle von Kalium sind, enthalten sie nur geringe Mengen an Natrium. Dies wird als die perfekte Elektrolytbildung für die Steuerung eines gesunden Gefäßsystems angesehen. Diese natürlichen Produkte helfen ebenfalls bei der Senkung des LDL-Cholesterins. Untersuchungen haben gezeigt, dass der normale Verzehr von Datteln als Teil einer gesunden, angepassten Ernährung die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVDs) selbst bei Menschen mit hohem Risiko verringert.
Sichert das Wohlbefinden der Knochen:
Ein Maß Datteln liefert mehr als 6,5 % der RDA für Kalzium und Phosphor sowie mindestens 14 % Magnesium – die wesentlichen Mineralien, die für den Knochenaufbau und die Aufrechterhaltung einer legitimen Knochenstruktur erforderlich sind. Das in den Datteln enthaltene Kalium, Vitamin K und Mangan sind zusätzlich wichtig für das Wohlbefinden der Knochen. Der konsequente morgendliche Verzehr von Datteln ist dafür bekannt, dass er die Knochendicke erhöht und auf lange Sicht die Entstehung von Osteopenie verhindert.
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Datteln so zu essen, wie sie sind, ist vielleicht die beste und einfachste Art, Datteln zum Frühstück zu verzehren. Du kannst sie auf verschiedene Arten zubereiten:
- Frischer Dattel-Milchshake
- Dattel-Crepes
- Datteln im Haferflockenbrei
- Dattel-Muffin
- Datteln im Speck
So genießt du nicht nur dein Frühstück, sondern frühstückst von nun an auch gesund!