Der Körper ist eine Matrix aus miteinander verflochtenen Muskeln, Gelenken und Sehnen. Die Triggerpunkt-Therapie zapft das körpereigene Netz von Muskeln und Geweben an, um häufige chronische und verletzungsbedingte Schmerzen zu lösen, die durch Verspannungen und Stress verursacht werden.
Jeder Mensch hat Triggerpunkte, aber ob sie aktiviert sind oder nicht, kann davon abhängen, ob ein Bereich einem Trauma, Stress, Überbeanspruchung oder einer Verletzung ausgesetzt war. Wenn sie aktiviert sind, können Triggerpunkte weit verbreitete Schmerzen, Spannungen, Irritationen und sogar Bewegungseinschränkungen verursachen. Wenn man mäßigen bis tiefen Druck auf diese Bereiche ausübt, kann ein dumpfes, schmerzendes Gefühl in verschiedenen Bereichen des Körpers entstehen, das am häufigsten als Referenzschmerz bezeichnet wird. Dieser Schmerz zeigt dem Therapeuten, dass es sich um einen Triggerpunkt handelt, so dass er den Bereich und das Problem direkt ansprechen kann.
Wenn Sie eine Triggerpunkt-Therapie erhalten, können Sie eine Empfindlichkeit spüren, wenn der Therapeut Druck ausübt. Aber insgesamt sollte es eine therapeutische Erfahrung sein, bei der Sie eine Erleichterung spüren, nachdem der Druck ausgeübt wurde und der Triggerpunkt verschwindet.
„Die Triggerpunkt-Therapie hilft, Schmerzen zu beseitigen, Verspannungen zu lösen und einen besseren Bewegungsumfang zu fördern“, erklärt Merrissa Proctor, Massagetherapeutin bei Elements Acton. „Sie ist ein großartiges Hilfsmittel für alle Altersgruppen und für viele Probleme, um einen Bereich freizulegen, aber auch um die Durchblutung zu fördern und den Muskeln zu helfen, ihre volle Funktion wiederzuerlangen. Letztlich ist es eine rehabilitative Therapie, die schnelle und dauerhafte Ergebnisse liefert.“
Repetitive Bewegungen, Stress und Knoten im ganzen Körper
Normale Menschen, die ihren Alltag leben, können von der Erleichterung durch die Triggerpunkttherapie profitieren. Einfache Tätigkeiten wie langes Autofahren oder übertriebenes tägliches Training können zu Überlastungen führen und den Aufbau von Stress und Spannungen in den Muskeln begünstigen.
Wiederholte Bewegungen können das Gewebe reizen, was mit der Zeit zur Entwicklung von Triggerpunkten führen kann. Wenn das Gewebe über längere Zeit in einem kontrahierten Zustand bleibt, kann es sich schließlich verhärten und kleine Knötchen bilden, die der Therapeut bei einer Triggerpunktmassage ertasten und erfühlen kann. Wenn diese Triggerpunkte angesprochen werden und die Verspannungen gelöst werden, können die Kunden eine sofortige Erleichterung spüren, die sich in lang anhaltenden Ergebnissen niederschlägt.
„Wenn ein Kunde mit großen Schmerzen auf meinem Tisch liegt und dann, wenn die Triggerpunkt-Sitzung vorbei ist, aufsteht und sich viel besser fühlt, sind das die besten Momente der Massage“, sagt Ashley Hughes, Massagetherapeutin bei Elements Chandler West. „Wenn die Kunden merken, dass sie ihren Nacken tatsächlich in Richtungen drehen können, die sie vor der Sitzung nicht konnten, dann sieht man die Ergebnisse der Triggerpunkt-Massage.“
Triggerpunkt-Massage liefert schnelle Ergebnisse beim Lösen von engen Knoten
Die Triggerpunkt-Therapie umfasst viel mehr Körperteile, als den meisten Menschen bewusst sein mag. Diese ergebnisorientierte Technik eignet sich am besten für die Behandlung von Verletzungen oder chronischen Schmerzen sowie für Schmerzmanagementlösungen für Menschen mit beginnenden bis fortgeschrittenen Erkrankungen.
Die Triggerpunkt-Therapie kann bei der Behandlung vieler häufiger Muskelerkrankungen und -verletzungen sehr effektiv sein. Proctor sieht typischerweise, dass die Triggerpunkt-Therapie gut funktioniert bei Bedingungen wie:
- Ischiasschmerzen, die den unteren Rücken, das Gesäß, Beine und Füße
- Plantarfasziitis
- Schienbeinschienen
- Migräne
- Computerschulter
- Chronische Schmerzen in Gelenken wie steifer Nacken und Rücken
- Verletzungen der Rotatorenmanschette und/oder Unbeweglichkeit
„Manchmal braucht es nur eine Triggerpunkttherapie-Sitzung, um erste Ergebnisse zu sehen. Manchmal kann es auch etwas länger dauern“, erklärt Proctor. „
Schmerzen sind nicht das Ziel der Triggerpunkt-Therapie
Viele Menschen haben die falsche Vorstellung, dass Klienten, die eine Triggerpunkt-Massage erhalten, starke Schmerzen ertragen und nach der Massage tagelang wund sein müssen, damit die Therapie Wirkung zeigt. In Wirklichkeit sind sich Proctor und Hughes jedoch einig, dass der Zweck der Triggerpunkt-Massage nicht darin besteht, mehr Schmerzen zu verursachen, sondern vielmehr Schmerzen zu lindern und Verletzungen zu heilen.
„Es sollte keine unerträgliche schmerzhafte Erfahrung sein, bei der man wund ist und blaue Flecken hat“, erklärt Hughes. „Es kann ein wenig Zärtlichkeit und Unbehagen an der Stelle geben, an der man sich eingräbt, aber man sollte sich nicht scheuen, seinem Therapeuten seine persönlichen Grenzen mitzuteilen. Jeder Mensch ist anders, also gehen Sie nicht mit dem Gefühl in eine Sitzung, dass Sie den Atem anhalten und sich zusammenreißen müssen, um den Schmerz zu ertragen.“
Für eine möglichst effektive und angenehme Triggerpunkt-Massagetherapie mischen Proctor und Hughes gerne auch schwedische und Tiefengewebemassagetechniken ein, damit die Kunden die Entspannung der Massageerfahrung in Verbindung mit den rehabilitativen Vorteilen, die Triggerpunkte bieten können, genießen können. Proctor rät, nicht mehr als sechs bis zehn Triggerpunkte in einer Sitzung zu behandeln, da dies für den Körper zu viel sein kann.
Wenn Sie den ganzen Körper mit Triggerpunkten bearbeiten möchten, empfiehlt Proctor, die Arbeit über mehrere Sitzungen zu verteilen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Und da die Wirkung von Triggerpunkten länger anhält als bei traditionellen Praktiken, müssen Sie nicht jedes Mal eine Triggerpunktmassage machen lassen, wenn Sie zur Massage gehen. Nachdem Sie die Schmerzen und Verspannungen, die durch angesammelte Knoten in Ihrem System verursacht wurden, gelöst haben, können Sie Triggerpunkte in Zukunft nach Bedarf anwenden.
„Ich glaube, dass Massage ein Handwerk der Intuition ist, und es gibt einfach Therapeuten, die intuitiv wissen, wo Triggerpunkte sind, ohne dass der Kunde ihnen sagt, wo es weh tut“, erklärt Proctor. „Der erste Schritt besteht darin, einen erfahrenen Therapeuten zu finden und sich langsam an die Modalität heranzutasten. Man sollte sich nicht gleich in die Triggerpunktmassage stürzen, weil es für den Körper sehr anstrengend ist, alle Gewebe und Flüssigkeiten auf einmal zu bearbeiten. Richtig angewandt, ist die Triggerpunktmassage eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, dass Massage Ihnen helfen kann, Schmerzen zu lindern und ein besseres Leben zu führen.“