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Die beste Wahl für Sie…
Lassen Sie uns nicht versuchen, dies mit einer ausgefallenen Soße zu schmücken, Fast Food ist im Allgemeinen ungesund, aber das bedeutet nicht, dass alles in einem Fast Food Laden eine Fettbombe ist, die darauf wartet, Ihre Muskeldefinition zu zerstören.
Wenn du nicht gerade auf einer Weight Gainer Mission bist, willst du wahrscheinlich viel Protein und wenig Kalorien zu dir nehmen. Wenn Sie Glück haben, gibt es gesündere Optionen, und wenn Sie es eilig haben, ist es schwer, die Bequemlichkeit eines Drive-Thru-Proteinhits zu übertreffen.
Befolgen Sie einfach die folgenden einfachen Tipps für den Erfolg von Fast Food…
Die Grundlagen
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Ein Whopper hat WIE viele Kalorien?!
Ernährungsforschung
Die meisten Fast-Food-Restaurants sind sich dessen bewusst, dass ihre Speisen heutzutage von kalorienbewussten Kunden genauer unter die Lupe genommen werden, weshalb viele von ihnen alle erforderlichen Nährwertangaben machen. Informieren Sie sich einfach vor Ihrem Besuch auf der Website über die Speisekarte.
Auf die Größe kommt es an
Wenn Sie einen Rindfleisch-Burger bestellen möchten, nehmen Sie lieber einen kleineren, als einen mit dreifachem Speck und doppeltem Käse und viel Kalorien. Natürlich wollen sie, dass du die Supergröße nimmst, aber wenn du keinen überdimensionalen Magen haben willst, wirst du die Upgrades höflich ablehnen.
Vorbereitung
Wähle Hühnchen statt Rindfleisch und gegrillt statt gebraten, und du ersparst dir unerwünschten Ballast in der Taille durch das zusätzliche Fett, das du nicht brauchst. Meiden Sie Chicken Nuggets, denn die knusprige Oberfläche besteht hauptsächlich aus Fett.
Vermeiden Sie die Extras
Halten Sie sich von Extras wie Pommes frites (400 Kalorien & 20g Fett) und kohlensäurehaltigen Getränken (200+ Kalorien und viel Zucker) fern. Wasser ist die beste Wahl, wenn es um Getränke geht. Bestellen Sie möglichst fettarme Dressings und Vinaigrettes und vermeiden Sie alle fettigen Saucen und Beläge wie Mayo, Käse und Speck. Keine Shakes oder Desserts. Tut mir leid, aber Sie müssen mit über 1000 zusätzlichen Kalorien rechnen, wenn Sie sich für ein Dessert entscheiden. Sag einfach nein!
Empfehlungen
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Mit gegrilltem Hähnchen kann man nicht viel falsch machen.
Wenn du die obigen Tipps befolgst, sollte es einfach genug sein, in einem Schnellrestaurant zu überleben, aber mach es nicht zur Gewohnheit, das ist unser Rat. Für den Anfang hier ein paar sichere Gerichte, die in drei der beliebtesten Restaurants angeboten werden.
McDonalds
Die goldenen Bögen sind schwer zu vermeiden, was gut und schlecht ist, je nachdem, wo man steht. Allerdings bemüht sich McDonalds bewusst darum, auch gesündere Optionen auf seiner Speisekarte anzubieten. Hier sind ein paar, die wir gefunden haben:
Gegrilltes Hähnchen-Sandwich: 435 Kalorien, 10 g Fett, 27 g Eiweiß
-Grilled Chicken Salad Wrap: 330 Kalorien, 9 g Fett, 24 g Eiweiß
-Hamburger: 250 Kalorien, 8 g Fett, 14 g Eiweiß (der kombinierte Fettgehalt von zwei dieser Sandwiches ist immer noch viel besser als der eines Big Mac, der 24 g hat).
Burger King
Burger King ist die Heimat des Whopper und die meisten ihrer Gerichte sind sehr üppig, also seien Sie besonders vorsichtig, sonst holt Sie die Fettfee. Hier sind ein paar gesündere Alternativen:
Gegrillte Hähnchenfiletstreifen: 122 Kalorien, 2,1g Fett
-Rodeo BBQ Burger: 360 Kalorien, 13,4g Fett, 14,9g Eiweiß
-Hamburger: 274 Kalorien, 9g Fett, 15g Eiweiß
-Sweet Chilli Chicken Wrap: 297 Kalorien, 19.8 Fett, 11,3 g Eiweiß
Subway
Subway ist keine schlechte Wahl für Bodybuilder und jedes der Sandwiches in der fettarmen Subs-Abteilung ist gut geeignet. Denken Sie nur daran, die Soßen und das Dressing wegzulassen, wo Sie können. Dies sind zwei unserer Favoriten: